Ничем, вообще не завтракаю, в горло не лезет. Часа через два после подъёма полстакана чая. Если начинаю кушать прямо с утра (когда муж заставляет) потом целый день аппетит на подъёме.

Анна,да это и завтраком не назовешь,одно питье.

А на ужин Вы что-то едите?

ЕКАТЕРИНА, НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С УЛЫБКИ И СО СТАКАНА ВОДЫ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ-ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ УВИДИТЕ РАЗНИЦУ(НАУЧИТЕСЬ ЗАНОВО ПИТЬ ВОДУ, ЭТО НАЧНЕТ СТИМУЛИРОВАТЬ И ЖЕЛУДОК!

Как у всех все по-разному.

Екатерина,а вроде пишут наоборот,если хорошо позавтракать,аппетит сдержанный в теч. дня. ??

ДВА ЯЙЦА И ПОМИДОР ИЛИ ОГУРЕЦ!

Затврак для меня самая важная пища всего дня.

Соответственно ем много и примерно половина всех дневых каллориий в моем завтраке. Мюсли, сыр, творог, сухарики с маргарином и чай. После такого плотного завтрака в течении следующих 6 часов не хочется есть вообще.

Завтракайте плотно и это поможет похудеть!

Я веду счёт калориям, так что без разницы когда вы их съедите, для меня лучше дневное время. Один раз так забегалась, что очнулась только к 5-ти вечера с мыслью -а не пора бы мне покушать, вот вам и разгрузочные дни. Воду пью и с удовольствием, но утром даже на кухню не выхожу. В детстве сидела и задумчиво смотрела на тарелочку с завтраком , одна мысль, была вот дали бы её мне часика через два!

Вопрос к Екатерине. А когда вы последний раз едите перед сном? Очень часто не могут завтракать те, кто поздно ужинает. Неужели если ваш ужин будет пораньше и калорийности у ужина будет поменьше,Ю вы так же не сможете завтракать?

мой завтрак мюсли с молоком или хлебцы с мёдом и зел чай!

Катя, если твои организм просыпается попозже, то это не сильно страшно-самое главное выпит воды, через пол часа можете съесть яблочко(это расправит все в внутри).
Будьте осторожны:при употреблении мюсли, проверти что-бы в состав не входили простые углеводы!