например сегодня: :)

льняное масло - 1 ч.л.

овощной сырой салат (свекла, морковь, капуста, лимон) - 150гр

филе морского окуня - 120 гр.

хлебец многозерновой - 1 шт.

У меня всегда разный завтрак.

Сегодня: как проснулась зеленый чай с терновым вареньем(1-2 чайные ложки). Через 1,5 часа 4 ст.л. гречки, запаренной с вечера; и отдельно от гречки 1 стакан кефира 1% с 1ч.л.отрубей, 1 разкрошенный кусочек горького шоколада и 1/3 порезанного бананчика. Вот так мне захотелось сегодня!

Сегодня завтрак был такой-Сыр 50 гр.,творог 50 гр,кофе.
Иногда омлет.Стараюсь есть через каждые 4 часа,небольшими порциями.
Каши,крупы,макароны,картошку, не ем совсем,хлеб тоже.

У меня завтрак практически всегда одинаковый: обязательно чашка кофе с молоком и йогурт, иногда омлет, творог. Или что-нибудь сладенькое:)

Завтрак всегдаодинаковый: овсянка на воде с бананом и оливковым маслом ,бутерброд с сёмгой ,отварное яйцо и зелёный чай через пару часов садкий перекус.

Как правилозавтрак -овсянка на воде, 50 гр. сыра, кофе молотый с медом, либо хлопья кукурузные неглазированные вместо каши. После этого пожно спокойно часа 4 не есть;)

ovsjanka i kofe

100 гр. творога и кофе с молоком!

ОЙЙЙЙ НЕ ЗНАЮ..
В НАЧАЛЕ ЭТОЙ ТЕМЫ СО СВЕТЛАНОЙ МАРШАЛ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО КОГДА ОНА НАЧАЛА ЗАВТРАКАТь СТАЛА МЕНьШЕ ЕСТь НА УЖИН.. РЕШИЛА ПОПРОБОВАТь ЕЩЕ РАЗ ИЗМЕНИТь МОЙ РЕЖМ ПИТАНИЯ.. ЗАВТРАКАЛА.ПЕРЕКУСЫВАЛА.ОБЕДАЛА.ПЕРЕКУСЫВАЛА..УЖИН АЛА.. ТОЛьКО АПЕТИТ К УЖИНУ ОСТАВАЛСЯ ТАКИМЖЕ ЗВЕРСКИМ КАК И РАНьШЕ.. И В ИТОГЕ +2,5 КГ8oI
И Я РЕШИЛА ЧТО МОЙ ЖЕЛУДОК С УТРА ВПОЛНЕ ДОВОЛЕН ЕСЛИ ПОЛУЧИТ СВОИ ЗАКОННЫЕ ПОЛ ЛИТРА ВОДЫ, ГРЕЙПФРУТОВЫЙ ФРЕШ И ХОРОШИЙ ЕСПРЕССО (C)

Стакан теплой воды и овсяная каша на воде

200 грам мюсли с молоком и горсть изюма.. 4 яйца плюс кусочек сыра и небольшое овсяное печенье и чей время гд ето 7 утра

сколько не читаю-у всех примерно одно и тоже)))я тоже от вас не далеко ушла:
-хлебцы с сыроми кофе, иногда и шоколадка
- омлет сс ыром и кофе
- каша овсяная с медом, курагой и грецк орехом и кофе.

недавно прочитала, что Настя советовала не кушать сыр, если нужно сбросить вес-а я не могу почему-то-наверно чего-то не хватает

и еще один вопрос: многие из вас кушаю мысли, а какие именно вы выбираете??- я слышала,что некоторые полностью пропитаны сахаром и от них можно поправиться
желательно именно "озвучить" название и фирму)))

Юля Борисова

можно заменитьобычный сыр на 9%

1 стакан кипяченной воды натощак,1 яблоко.небольшую порцию гречневой каши без соли,кусочек сыра,любой овощ,кофе с маленьким кусочком шоколадки

у меня 2 варианта = или яйцо с ломтиком целного хлеба и ложкой туны, ложкой авокадо и несколько кубиков брынзы плюс салат
или овсянка на воде с орехами и курагой( или изюмом или ягодами) с логкой меда/ кубиком шоколада

фруктовые мюсли в них в составе читай нет сахара вабще

по ПА.Карру - сначала фрукт, чуть позже - белковое или углеводно что-то. очень сытно

для меня завтрак должен быть плотным - это омлет с овощами, либо мясо с овощами. Сыр также может присутствовать в завтраке.

Мой классический завтрак-овёс с фруктами с кефиром

А я люблю на затрак йогурт,тост из ржаного хлеба с отрубями с козьим сыром и помидором(лучше 2 тоста!)и кофе.

(N)мюсли - плохой завтрак , как и готовые сладкие хлопья - много сахара и консервантов.

А я всегда овсяную кашку на воде утром варю и кушаю :) И всё. Без неё не могу уже, желудок привык. :) Только потом через пару часов зеленый чай пью с мармеладом или зефиркой

Кофе, и только кофе! И так на протяжении 3 лет

сегодня пшенной кашей на воде с фруктами и зеленый чай( это 2 завтрак). А за час до этого кофе и немного горького шоколада

:DОх!Думаете-в обморок упадем?:D

каша с фруктами и кофе

u menia na zavtrak bili sirniki s smetanoj i klubnikoj i kofe (C):D

Сначала пару стаканов воды с лимоном, а минут через 20- кофе с сыром!!(C)(pi)

Овсяночка с медом иизюмом, и чуть-чуть молока добавляю в уже готовую. Вкуснотища!

Сначала стакан воды теплой,а через какое-то время творог обезжиренный или маложирный(2%)+стакан кефира.Второй завтрак,ближе к 12 - хлопья "5 злаков" на воде+что-то белковое(яйцо,кусочек малосоленой рыбы)+чай зеленый без сахара.

на тощак столовая ложка льняного масла, а потом, где-то через минут 10-15 творог 0% +чайная ложка меда+крепкий зеленый чай

творог и кофе(C)

Я с утра выпиваю стакан воды с лимоном,- минут через 30мин. салат из перца,огурца,шпината,укропа,петрушки.(салата получается много ,я все переживаю чтобы желудок нерастянуть!?)

каша и кофе

творог и кофе, а на второй завтрак)))))) чаек с печеньем!:D

вкусный черно-зеленый чай с фруктовыми добавками и бутербродик с сыром!

фрукты

Мне теперь рано из дома выходить-так что ничем не питаюсь!Стакан чая на бегу!Ужас!