София, мне кажется, что любой хорошо, там же основное - это не массаж, а именно работа мышц: и спины, и живота, давайте со мной начинайте, хотя Вы, видимо стройнее, так что старт не одинаковый

Какие же вы все молодцы!. а я .или как.

Алеся, а если я каждый день пресс качала, только последние две недели - нет, то тоже нужно по чуть-чуть начинать?

Анна, там без разницы, даже у очень спортивно подготовленных людей синяки возникают, разница только в размерах и болеощущениях - могут и не возникнуть, но боль будет - потому и говорю вам, первый день только 3 мин., второй - 5 мин. Я вам строго так говорю, поверх очков и указкой ещё стучу! Поверьте, я крутила его, пока не лопнул :D, вот упрашиваю моего, чтоб на ДР новый подарил. Дошла до 40 мин. и там уже перед телеком (раньше перед зеркалом ), потому что скучно - покупала у тренера, которая сама очень спортивная и тоже крутит, она с Германии привезла, так она тоже говорила аккуратно начинать. И ещё, те, у кого проблемы с позвоночником - он СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАН!

Я выбрала самый легкий, пластиковый, думаю, что будет все ок, пока не получается на занятия ходить, бум дома тренироваться .
Девушки, а кто-нибудь знает сайты с видеопрограммой по шейпингу? Несмотря на то, что это направление сейчас не модно, он очень хорошо помогает в форму приходить после расслабления

София, от обруча всегда будет толк, как и от скакалки, и от роликов, и от велосипеда, и от бадминтона. Движение - это жизнь!

Очень простое упражнение для дома от старых советских ещё тренеров: махи ногами. Упираетесь руками в стену и машите сначала одной ногой размахом сколько можите для вашей растяжки вверх-вниз (по типу маятника на часах), потом другой. Тоже самое - вперёд-назад.Вперёд - не разгибая в колене, назад, понятно, ногу вытягивая. В результате у вас - плоский живот, хорошая подтянутая попа, талия, ножки стройные без галифе, профилактика артроза тазобедренных суставов. Сначала трудно. В среднем хватает при хорошей уже растяжке - до 100 раз. Удачи.

Мне подарили абонемент в 69-ть на год Там такой классный зали бани и бурбуль ванны. Высший пилотаж:D

Лена, а парковка для машины?

очень удобно и всё продумано у них2 часа парковка бесплатно,но если времени не хватает(хотя мне всегда 2 часа хватает) то в кафешке чашку кофе можно взять и ещё на час бесплатно

Подарок - супер!

ДА! Шейпинг - великолепная система! Только свои программы они охраняют, как военную тайну. На всех просторах Интернета можно скачать всего одну(!) программу 2000 года

Йога у Татьяны Бинде (Колонна спорт в Галерее центре)

Я не спортивная. Но вот уже 4 года каждый день вместо зарядки -"5 тибетских жемчужин". В результате к 40 годам где-то потеряла свою сутулость :)

Я лодырь спортом никогда в жизни не занималась и не буду видимо.у меня все заканчивается после пару занятиий.Завидую у кого сила-воля! Горжусь такими людьми! Удачи Вам девченки!

Я разленилась,до 30 занималась всем чем,а вот уже 20 лет почти ничем,иногда хожу в баню,но это больше для удовольствия.

Жанна, что-то я слышала про жемчужинки, но так и не знаю что это.что это?

А я прочитала "пять тибетских мужчин":D:D:DАня написала про жемчужины,тогда поняла,что не туда меня занесло:D:D:D:D

5 тиюетских мужчин наверняка лучше , чем 5 жемчужин
А у меня родился такой вопрос: а откуда на Тибете жемчуг? Нелогичное выражение.

Не всё в этой жизни можно объяснить логикой. :)Тем более, что это условное название упражнений. А кому интересно, что это -в интернете достаточно информации.

Я тоже не думала,что буду когда -нибудь заниматься ,до тех пор пока доктор не предложил мне выбор:или регулярно занимаемся или переходим на уколы,т.к.спина моя сгибаться не желала и левая нога ходить не хотела.И вот уже третий год стараюсь раз или два в неделю ходить в ATLETIKU.Потихоньку втянулась,а поначалу не нравилось,да и неловко было-ноги не поднимались как надо,спина не сгибалась,в ритм не попадала.Но спасибо девочкам-тренерам-очень внимательные,всё подсказали,помогли.Движение-жизнь,это точно.

Ольга - здоровья вам крепкого, берегите себя!

Я с дества чем нибудь да занималась - балетом,гимнастикой.Потом аэробикой.каланетикой.фитнесом.Но пришла к выводу.что мне больше всего пилатес подходит.Но здесь очень важен хороший тренер.
Хочу вот йогу попробовать.
После того как сломала руку 2 с половиной года назад никуда не ходила.обленилась окончательно.
Сейчас чувствую - край.Надо обязательно опять чем -нибудь заняться - хоть танцами- ощущается мышечный голод.
Мне еще долго снилось,как я стою у балетного станка.хочу поймать ощущение приятной усталости.

Мне очень понравилась аквааэробика.
Такое ощущение легкости во всем теле после занятий!

Я акваэробику тоже просто оюожаю, но у нас почему то в бассейнах для нее всегда холодная вода, а холод я терпеть ненавижу. :-S

Анна, а у нас в бассейне вода теплая. плюс три бани.джакузи.ограничений по времени нет. и цена супер для аквааэробики.

бассейн не большой, но очень нравится встречная волна, я тоже по часу махаюсь там своими крыльями.

Вот это я понимаю, Нататья, а вода ниже 28 градусов не для меня, только за границей в тепленьких бассейнах мне нравилось, да и вся обстановка, так сказать располагает

А у нас во всем миллионном городе и не одного мелкого теплого бассейна,
Инна, в него же сначала зайти нужно! (hu)(hu)

Вот и я всю жизнь чем-то занимаюсь.
Мне нравится ходить в зал и самостоятельно заниматься.
А после тренировки обязательно в сауну.
Уже несколько лет хожу на массаж. Мне нравится. И при этом такие мысли приходят: для чего заниматься физкультурой, если можно просто лежать на кушетки у массажиста.(ch)

Анна Бушмакина. Не в тему, а о тибетском жемчуге.
1. Тибет - самые молодые горы на планете, не так давно они были дном моря, кругом кораллы и жемчуг.
2. "мани" по-тибетски можно перевести и как "жемчужина", и как "драгоценность", и как "жизненная сила", и как "жизнь".
3. китайцы называют тибетские упражнения "ленивый цигун", за простоту исполнения.

Спасибо, я правда не знала

про КИТАЙ, мне подруга привезла розовый жемчуг, есть у них там плантации

София, у меня тоже не живот болит от напряжения, а ноги подрыгивают после обруча, наверно, так и должно быть

и я не худею , но обьем в талии уменьшился и мышцы подтянулись ( хотя там ..много чему ещеподтягиваться :D) а потом на массаж.но только там не расслабишься, а только поскуливаешь от боли, до кровати еле доползаешь .и как убитая.

Каждое утро: 30 мин. кручу обручь и 30 мин. делаю упражнения.(F)

Купила вчера палки для ходьбы Сегодня вместо велосипеда прошли испытания.Прикольно:D Соседи лыбятся:D Наверное,думают,что я лыжи забыла надеть:D :D :D :D :D

И много можно нагулять с палками? :D или приходится отмахиваться палками от назойливых кавалеров?

Ангелина,я по лесу:D :D :D По городу не рискую:D :D :D :D :D Я,кстати,первый раз такие палки увидела в Германии.Так ржачно выглядят:D :D :D :D

название у этой ходьбы с палками прикольное какое-то, читала что полезно очень, недорого и несердито, какие-то нужные группы мышц развивает.