Валентина, я с той же проблемой столкнулась. Поэтому стараюсь разбивать, хотя бы через день, либо через 2, это как получается. Вроде и сил прибавилось, да и настроение получше

Спасибо,за советы!!(F)(F)(F)

каждый день. можно практиковать только кардио. и то нннное кол-во времени.чем я сейчас и занимаюсь-марш бросок перед отпуском...

Всем приветик!я тут новенькая.Никогда раньше со спортом не дружила, за исключением того что год назад ходила пару месяцев на йогу.И так на сегодняшний момент я хочу: сбросить пару кило, улучшить тонус мышц и подкачать живот!посоветуйте с чего мне начать????

Настя, а расскажите, плиз, про кардио нагрузки.чем именно вы занимаетесь каждый день? и сколько это занимает времени? Я вот решила скакалку освоить:D в виде кардио нагрузки))) а то бег не пошел.А силовые, как я поняла , нужно выполнять через день, а то и два.?
А совмещать в один присест и ту и другую тренировку мона?

Цель у меня сейчас. жировую подсогнать. перед пляжем. поэтому перешла на круговые, интервальные, кардиотренировки. ровно час. но динамично. 10 минут бегаю. в руках по гантелине. потом отжимаюсь 3 сета по 20 раз. потом опять бегу. потом пресс двойные скручивания. 3 3 по 20. потом бегаю. далее пресс боковые скручивания. также 3 по 20. потом бегаю. все это делается без отдыха. практически на время. успеваю между сетами если только воды глотнуть.

эту тренировку заканчиваю гиперэкстензией на фитболе. 3 сета до отказа каждый.. для равновессия с прессом.

Условие-с утра на голодный желудок. но обязателен прием BCAA аминокислот. до и после тренировки.и на ночь а также в дни отдыха.

А я с утра перед пробежкой не принимаю аминокислот.. Сильно страшно? :-S BCAA аминокислоты для меня дороги. (кризис). А какие еще есть? Может в аптеке типа витамин?
А еще я заметила , что если я перед пробежкой выпью стакан воды с чайной ложкой меда, то мне бегается легче и дольше, чем когда просто водички попью. Но надо ведь натощак. Приходится выбирать второй вариант.

Аминки ничегно не заменит. страшно или нет.?? просто организм будет кушать мышишцы. вот и делайте вывод. ну можно еще изолят протеина выпить.