Привет всем! У меня нарушен обмен веществ, как его возобновить, я диабетик.

Для Лены Корольковой - на шейпинге Вам должны делать тестирование (с 3-го по 8-й день крит.дней) и каждый раз вы будете видеть по этим результатам, как жировая масса уходит а мышечная нарастает, но так же все зависит от опыта тренера - тренировку должна быть правильной, а вы - следить за питанием - или результат прямо пропорциональный

Подскажите,что лучше для сброса веса:идти на дорожке 40 минут на первой скорости или 10 минут на пятой?

Вес сбрасывается при длительных низкоинтенсивных нагрузках

/кажется, слово в слово повторила слова Олеси Лещук, авторство себе не приписываю:D;)/

первый вариант.

Интервальная тренировка для бегущей дорожки: 1 минута ходьба, 1 минута бег. Так чередовать 30-40 минут. Потратите калорий гораздо больше, чем от простого бега за это же время.

Подскажите полезную литературу для начинающих, а то я совсем запуталась со всеми этими упражнениями.:) заранее спасибо.:):):).

Привет всем. Скажите пожалуйста сколько примерно км или времени нужно начинать бегать. Я два дня назад начала бегать. Спросила в одной группе у фитнес инструктора такой же вопрос. Ответ: со скоростью 70км в час минимум 40мин. Это ведь нереально! Что вы думаете по этому поводу?

Инструктор немного опечаталась. 7 км . Я с этим согласна

7км это 17,5 кругов по 400 метров гы-гы-гы кому из начинающих это под силу.?? я бегаю практически всю жизнь для меня 10 км-это хорошее испытание. делайте выводы..