Я бы посоветывала купить кассету(диск)пилатеса.У меня есть йоголатес=он как раз на 30 мин.Там эквелибр и растяжки.

У меня вопрос=какой процент жира норма для женщин?И как это зависит от возраста?

Буквально вчера измеряла в зале.так мне инструктор сказал что норма от 20 до 25 %..,
хотя читала что от 20 до 27 %.

Помогите у меня очень худые ножки, что мне делать чтоб накачать мышцы.

Езира, у нас есть тема - Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.на 3 странице. Посмотрите, может быть найдете что нибудь подходящее для себя

Девочки подскажите, а что можно делать из упражнений когда критические дни?Многие говорят, что кроме пробежки ничего делать нельзя???

А бегом можно заниматься? У меня вроде с самочувствием все нормально.Просто если неделю не заниматься с весами, то бегать тогда по часу можно?

Ой, девочки, мы такие все разные. Поэтому по этому поводу, что либо рекомендовать сложно. Если все нормально, и нет никаких осложнений и дискомфорта, то зачем, в чем то, себе отказывать? Лично у меня нет никаких ограничений, и бегаю и пресс качаю и на голове стою.

И рабочий вес тоже не снижаю. Так что работайте, но внимательно слушайте свой организм. В принципе, если женщина здорова, то критические дни это не болезнь, поэтому работать можно как обычно.;)

Увидела(и испробывала )в зале тренажер , я его назвала "бегущие ступеньки или лесница" ..можно ли зачислять его в кардио часть???