а групка то активизировалась! видимо сезонное

Девченки подскажите , все время занималась фитнесом с 19 лет. Тогда это было аэробика, шейпинг. Год назад появилась боль в каленном суставе, не могу встать при приседании. На УЗИ показало киста Бейкера на начальной стадии. При отсутствии физ. нагрузки вроде не беспокоит. Месяц назад возобновила занятия по направлению "степ- денс" +" степ интервал" . Начало ныть под коленом. Не знаю , что делать? Так хочется заниматься и боюсь осложнений. Посоветуйте что либо, может у кого был такой опыт.

Насколько я помню сия киста возникает при уже существующей проблеме суставов по той или иной причине и первичную причину надо искать обязательно. Саму же кисту обычно удаляют хирургическим путем и желательно сделать это быстро пока не получите то или иное осложнение.

Наталья, кисту придётся удалять, других шансов жить полноценной жизнью у вас не будет. Спорт всё усугубит , это и так ясно. Сходите к хирургу на консультацию хотя бы, а лучше к двум или трём.

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста. Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Есть возможность 2 раза в неделю посещать тренажёрный зал. Но тренера в зале нет. У меня вопрос такого плана. Какой режим тренировки мне нужен, если я бы хотела улучшить рельеф верхней части тела и уменьшить "объём" нижней части. (F)

а что вы делаете на тренировках, которые 3 раза в неделю ?

:D У меня замечательный тренер по фитнесу. У нас и степы и круговые тренировки и силовые с гантелями, барами, утяжелителями.

) должно вполне хватать ..??

Спасибо большое за совет, обязательно прокунсультируюсь у специалиста. ООООчень жаль , что тренировки придется забросить. Может это только временно или навсегда.Кто знает киста после удаления может появиться вновь? Или вообще спорт противопоказан несмотря на удаление. Может какой щадящий можно- типа пилатес. Но как то не для меня медленные виды тренировок

Я же написал, что киста это вторичное результат нарушения сустава и надо не только удалить кисту, но и решить первичную проблему что было в суставе кроме этого нарушено.

ЧТо касается сроков врач скажет когда можно будет вернуться, но скорей всего это от месяца до трех.

Константин Орлов
Спасибо за разъяснения.

ЗДРАВСТВУЙТЕ!ПОДСКАЖИТЕ МНЕ КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ БЕДРА,БОКА,А ЯГОДИЦЫ ОСТАВИТЬ,НО ПРИ ЭТОМ РАЗГЛАДИТЬ "АПЕЛЬСИНОВУЮ КОРКУ"??

прочитайте для начала тему премудрость спортивной диеты

Добрый вечер! скажите пожалуйста, как мне быстро накачать пресс и убрать немножко попу?

убрать это туда где написано постом ниже, быстро накачать что либо женщинам не реально но чтоб суметь найти его вам сначала туда же где написано постом ниже.

Я тоже так думаю что пресс не возможно быстро накачать над этим вопросом надо работать долго и упорно!

Здравствуйте!подскажите пожалуйста,действительно ли миндаль помогает нарастить мышечную массу?и за сколько времени до тренировки его лучше употреблять?спасибо!

Не, не помогает,учитывая что там жиров в 2 раза больше чем белков.Миндаль может быть только, как редкое включение в рацион питания не более.Если хотите похудеть,то,от орехов лучше отказаться.

Спасибо

:D (F)

к тому же еси много его съесть то плохо будет..

Здравствуйте(F) У меня такая чуток предистория,после родов я через 2 месяца пошла заниматься фитнесом,до беременности занималась им 3 года,и естественно не выдержала и пошла по возможности скорее.Отходила я пол года,потом жутко начала болеть поясница.Ребенку уже год в апреле,а у меня пол года спина отваливается,ни согнуться,ни разогнуться.Сходила к врачу,она на меня начала бухтеть что не стоило так рано начинать физ.нагрузки.Из-за раннего начала занятии у меня смещение позвоночника и разошелся таз.Скажите,может быть это именно из-за занятий???Просто очень хочется взяться опять за себя,но боюсь.

Наталья я же не говорила что обжираться им буду:D.5.-10штучек! Но раз сказали никакой пользы,значит есть не будем;)

Ну почему ? Миндаль очень полезный! ешьте на здоровье!

О пользе миндаляизвестно давно. Он является богатым источникомвитаминов и минералов, нормализует обменвеществ, положительно действует насердечно-сосудистую систему и улучшает зрение.Последние исследования обнаружили еще однупользу этого продукта.
Английские специалисты доказали, что миндальспособствует выработке полезныхбактерий в желудочно-кишечном тракте, которыеулучшают пищеварение. Причем этот эффектсоздается благодаря жирному миндальному маслу.

Я ЗНАЮ ЧТО МИНДАЛЬ И КЕШЬЮ МНОГО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ. МОЖНО ЕСТЬ 5ШТ В ДЕНЬ.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как убрать жир с талии и при этом не накачать там мышцы и как убрать лишние мышцы в этой области (извините, если тема уже обсуждалась)

У всех орехов достаточно много полезных свойств в том числе как в плане здоровья - например защищают сердце, так и в плане спорта при наборе мышц и при сушке. Другое дело что в случае сушки потреблять их больше 30-40 грамм (одна щепотка) в день не стоит.
Санечка, теоретически да. Практически это зависит от того то что вы делали, но скорей всего имели место быть грубые нарушения техники выполнения упражнений.

НАдежда, читайте для начала тему про спортивную диету. Лишних мышц не бывает, единственно еще посоветую не пытаться делать наклоны.

МОЙ ИНСТРУКТОР ЗНАЛА ЧТО Я ПОСЛЕ РОДОВ И ТЧАТЕЛЬНО СМОТРЕЛА ЗА МНОИ,ОСОБЕННО ЗА ПОЯСНИЦЕЙ.ВОТ Я И НАЧУДИЛА СЕБЕ)))

Насчёт поясницы.найдите хорошего мануальщика,чтобы посмотрел позвонки,вправил.От смещений, боли долгое время не проходят.В расхождении костей таза сильно сомневаюсь.от физ.упражнений даже ранних, этого не происходит,это любимый аргумент гинекологов при диагнозе болей в пояснице.Посоветуйтесь с тем же мануальным терапевтом, какие упражнения вам можно делать,чтобы постепенно укрепить мышцы спины(нижний отдел).Попросите курс ЛФК,это должно помочь.Впоследствии надо быть осторожнее с поясницей,не делать резких движений,не работать без разогрева,на холодную.Даже ребёнка поднять на руки надо правильно(не нагибаться,а приседать и поднимать)

Лучше всего помогают упражнения)
Узнать о них тут [URL="blogzdorovya.ru/?p=521"]blogzdorovya.ru/?p=521

Че за развод о заработке ?

innav66 100% развод. Не нужно верить всему что пишут.
У меня вопрос немного необычный, про автомобили.
Как нужно покупать запчасти? Я обычно ищу их [url=.zzap.ru/]здесь, сверяю цены и только потом еду в салон. Некоторые говорят что это может перерасти в скупость?
Это реально чтоль? Или это обычное нежелание переплачивать?
Интересует больше всего ответы психологов.

Прошу прошения, если такой вопрос уже был! Сколько раз в неделю и с какой частотой лучше и эффективнее заниматься фитнесом (степ-аэробика, р-зона)?

быть или не быть?

Здравствуйте. У меня проблема. Не могу получить удовольствие от секса. От маструбации кончаю, а вот от секса удовольсвие только первые мин 10-15 . Подскажите как с этим боротся.:confused:

вопрос. как убрать лишний вес в боках. именно чего не стоит есть?

Я полная что мне делать, посоветуете

Девочки, кто из форумчанок ходит в тренажерный зал?
А кто-то занимается спортом дома? Или еще где-то?

kapon.com.ua
Вот здесь можно посмотреть, если хотите
тема для всех новичков, начинающих.