Если как жиросжигатель, то он сам по себе таковым не является. Но он помогает этому процесу. А потом его надо принимать 3 раза в день, минимум по 1 гр.

по 1 гр на каждый прием? итого как минимум 3 гр в день, я правильно поняла?

Как еще можно увеличить метаболизм?

Ну, сдесь опять золотое правило - частое питание 5-6 р. в день, Ни в коем случае не голодать, метаболизм при голодовке вооще затормаживается. Сочетатьтренинг с отягощениями и аэробный тренинг.

Да, карнитина надо минимум 3 гр. Еще хорошо принимать омега -3

Настя, тезис что сауна хороша в качестве разминки у меня вызывает сомнения

Что дает разминка (хорошая), как положно до первого пота- меняет качество крови, мышц, ЦНС и обменных процессов в организме. Хорошая, грамотна разминка образно говоря из рядовых женщин позволяет сделать перворазрядниц. После разминки оснавная часть (кардио или сила) дают настоящий результат, глубокий.

Мази и сауна, в том числе инфракрасная, а также пояса позволяют прогреть мышцы местно, но не включают глубинные процессы. Эти средства хороши вместе с разминкой. Или я ошибаюсь?

блин, ну вы жгёте . а я сначала минут 15 на кардио, потом 2 часа тренажёры, потом в конце ещё 20-25 мин кардио.это я индивидуально с тренером.как быть? кто прав?неохота денежки дилетанту платить

А мы разве не об этом? :-O Вот только 2 часа на силовую, многовато.

3 тренажёра на ноги, 2 упражнения на пресс, остальное руки-гантели 3 упр и1 тренаж и спина с руками.вот и вся тренировка

вру, ещё один тренажёр на руки :)

но мне надо вес сбросить, подтянуться