У меня тож Убойная смесь почти как у Инны:)) помогает:))
Состав:
1. Валерианка
2. Корвалол
3. Боярышник
4. Пустырник.
Спиртовые настойки - все смешать - 1 ч.л. на сон грядущий! Будете "храпеть" как младенец, в лучшем случае еще и со сладкими снами:))
Если пропить курсом - 1-2 месяца - получите стойкий эффект. У кого есть проблемы нервные - лучше ее пить 2-3 раза в день. Но днем, кто за рулем или работа мозговая - не пить, а утром вечером - вполне можно:)
В идеале эта смесь состоит из 6 ингридиентов - еще плюс мята перечная и пион.
И спите на здоровье:)

Многие здесь уже написали про разность температур. Нужно прогуляться на улице,или на балконе 20-30 минут легко одетой. Ваша задача-замерзнуть.Затем полежать в насыщенно теплой ванне,заранее преготовленной. После этого выпить немного воды с каплями пустырника,или валерианы,или корвалола. И сразу спать.

У кого бессонница не очень зловредная - еще метод. ! столовую ложку меда болтаете в такане теплой воды. Выпиваем на ночь и спим замечательно:)
Дыхательный метод:
лежим в постельке в тишине, ровно и глубоко дышим и представляем себе как воздух входит, гуляет по легким и выходит. Внимательно следим за своим дыханием. Обычно через 5 минут такой "слежки" хочется сразу заснуть:))

Психологический метод: для тех, у кого как раз зловредная бессонница (невротическая и т.п.) Обычно бывает в виде навязчивых мыслей и "думания", "прокручивания" по сто раз дурацких дневных проблем.
Надо лечб, постараться расслабить все мышцы и на весь поток этих навязчивых мыслей четко и даже можно вслух громко сказать то, что написано сейчас в моем статусе:))))
Варианты "посылания всего на." - у каждого может быть свой. Но почему-то матерный вариант - наиболее действенный. Проверено мной и моими подругами неоднократно. Работает:)))

Нетрадиционный китайский метод:
Все помнят или слышали про Иппликатор Кузнецова?
Ложимся на эту замечтаельную штуку (желательно чтоб площадь иппликатора была на всю спину). И лежим 15-20 минут. Сначала жуть как больно и кусает всю спину иголками. Но через минут 5 - наступает невероятное расслабление. Даже не хочется с него сползать:))) Правда, я и мои знакомые несколько раз так закайфовали от этой иглотерапии, что прям на иппликаторе и заснули:))))

Я очень извиняюсь,но у Инны самый действенный способ,он больше известен,можно сказать народный.

Он мне тоже нравится,только он не подходит людям одиноким. Потому предлагаются разные варианты,Олег!:D:D

Прошу заметить,на улице 2009 год и это проблема легко решаема.

Инна ,почему на час, разве за такой короткий период можно заснуть?;)

Заснуть можно и за меньшее время. :DЧуть не сказала,было бы с кем:D:D:D