Да, самая лучшая комбинация для похудения - силовой тренинг + кардио. А одна кардиотренировка тоже не должна превышать 60 мин. ( в среднем )

Наталья, Света - спасибо :)

На самом деле большое количество повторений не сжигает больше жира, потому что во время тренировки жир вообще не сгорает. Да, во время тренировки тратятся калорий, но сгорание жира происходит после тренировки в силу увеличившегося расхода калорий. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир, а скорость метаболизма зависит от количества мышечной массы. Большое количество повторений не дают возможности прироста мышечной массы.

тоесть чем больше мышечная масса тем быстрее метаболизм??? (ch)

Точно так :)

Только мышцы могут получить энергию из жира, в других органах нет специальных ферментов для этого. Тренированные мышцы сжигают жир круглосуточно!

Круто! :D

Наташа! Подскаите пожалуйста. Я стала бегать 30 минут на дорожке перед силовой тренировкой (1 час). Раньше делала наоборот. Шла в тренажерку, а потом на дорожку. В зале тренеры говорят, что это вредно, а мне (вернее моему организму) наоборот так больше нравится. Бегу-прямо лечу, потом на силовой-все мышцы разогреты, потом 10 мин растяжка и сауна. Могу ли заниматься в таком режиме ( хожу в зал 4-5 раз в неделю)? :-O (F)

Светлана, если Вам легко и чувствуете Вы себя прекрасно, то продолжайте пока в таком же духе. Но не стоит долго тренироваться по такой схеме. После часовой кардиотренировки мышцы не могут работать в полную силу. В конце концов это может привести к потере мышечной массы. Да и истощенные мыщцы не могут работать правильно, что может привести к травме. Если у Вас не получается бегать после силовой тренировки, лучше тогда разделить их на разные дни.

Спасибо!