В группе есть оч.хороший альбом,где просто и понятно все про упражнения для ног и ягодиц.Посмотрите.

Доброе утро девочки:D(F)Скажите пожалуйста..Я только 2 месяца как тренируюсь, но все время хочу есть.Это нормально?Раньше утром не завтракала, а теперь надо.Я боюсь вдруг вес попрет.

Нина, аппетит это нормально, только его надо стараться контролировать :)

Вот я и стараюсь как могу, у меня такого никогда не было.Раньше утром если поем, то мне плохо, глова кружилась, спать сразу хотелось,а сейчас.

все логично - ты увеличила энегозатраты, организм пытается их компенсировать, отсюда и аппетит :)

Света, а что можно кушать, вернее всего-чего категорически нельзя кушать?:-O

желательно снизить углеводы и жиры
побольше белка - мясо с овощами, творог.

я ем все, но в меру, ну не могу я от сладкого отказаться :)

От сладкого очень трудно отказаться, особенно от шоколада.Я отказалась и от кофе и от шоколада уже как месяца 2 не ем и не пью.Но зато балуюсь халвой и казинаками, а еще мороженое(ic)Творог-очень люблю, а сколько его можно раз в день есть? Я его с грецким орехом и изюмом делаю.

по поводу сколько раз в день можно творог - не думаю, что есть ограничения :)
главное за жирностью следи, чтобы не больше 4-5% была

обалдеть лудше кофе с шиколадом чем все остальное