Можно, но следи за ЧСС до 140 ударов, чтобы не терять в мышечной массе, с твоей целью (набор мышечной массе) это важно!

Вообще, ты долженн определиться, сколько ты хочешь набрать мышечной массы, какая твоя конечная цель? Только после этого, строго определить курс силовых тренировок и конечно же, питание. При наборе массы и сушке (сжигание жировой прослойки) питание существенно отличается.

Здраствуйте!Подскажите пожалуста, стаю перед выбором между занятиями акваэробики и просто плаваньем, что эффективнее, мне хочется скинуть 3-5 кг., я 1.5 года занималась аэробикой (силовой ) надоела она мне,3 раза в неделю по 50 мин.эфект - подтянуты мыщцы груди, рук,,ягодицы, проблема у меня широкие бедра, и проблемана боках есть жир, что я только не делала чтоб убрать жир с боков,.пресса нет.

Здравствуйте! У меня проблема-при росте 176 вешу 80кг явно перебор,и выражено это в области живота и бедер,проблемы с желудком-гастрит и с кишечником,поэтому диетами не увлекаюсь,подскажите,как начать правильно,чтобы совершенно не спортивный человек смог начать худеть и подтянуться?

я не профессионал конечно, но могу сказать, что плавание намного лучше акваэробики! Я сама ходила наверно с год на акву.но че то ни каких особых результатов не достигла! Зато за год плавания я похудела, все подтянулось! красота!

Здраствуйте у меня такой вопрос .Обычно занимаюсь по структуре : разминка , руки , бедра ,прес , растяжка с верху вниз , а нашла занятие так там сначала :разминка , прес , бедра , руки , растяжка , в принцепе знаю можно наоборот снизу верх , так как больше эфективнее и лудше заниматься или кому как нравиться?

Привет,Всем!Стала замечать,что растут мышцы бедер,даже джинцы подобрать не могу,тесно в ляшках!Первый раз столкнулась с такой проблемой,причем в весе не прибавила!Что делать??Перестать нагружать эту часть???Может похудеть???

Валентина, может урезать нагрузку на эту часть.
У тоже было что-то похожее. На тот момент перешла больше на кардиотренировки. Немного сдулась :D

какая именно часть внутрения внешния задния или попа. что именно начело увеличиватса. . второе вес может и неприбавитса проста стали поевлятса мышцы и стали более плотнее а так когда уженьщины хорошая попа и бедра то это хорошо некоторым этого природа не дала

анечка если цель общее укрепления и тонус тела то можна занематса как душе угодна и вес тело сразу. главное нагрузку недавать огромную а если больше к железу тянет то тут нужна рапределить тела на несколька оспектов верх и низ плюс аэробика