Я калории считаю, перед тем как что-то сготовить или сьесть, взвешиваю на редмонтовским умных весах, они сразу и калорийность показывают. А, потом всё в мобильном приложение сохраняется, дневник питания. Помогает.

Сбросить 4 кг за месяц, кстати, это нормально абсолютно и не сложно. Выделяйте час хотя бы в день вместо компьютера перед сном на пешую прогулку, но только не лениво вразвалочку, а вот прямо ходить-ходить. Возьмите две пустых бутылки поллитровых, наполните песком, будет бюджетный вариант гантелей. Обязательно пейте хотя бы по 1,5 литра воды. Если к концу месяца не будете успевать - можете решиться на турбослим экспресс, он прикольный. За три дня вымоет из вас все лишнее, 3кг за счет воды и мягкой чистки кишечника уходит просто гарантированно. Но только это разовая мера, имейте в виду, чисто мужу нос утереть =)))

Вполне реальный результат, вот только не всегда и не у всех получается. Просто нужно посидеть на строгой диете и заняться спортом.

Не разделяю такого мнения. Диета еще никогда и никому не помогла похудеть основательно, это быстрый результат с непродолжительным эффектом. Если вы решите сесть на диету, ее нужно будет соблюдать постоянно, иначе вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но еще и увеличить его. Не стоит придерживаться диет, нужно просто перейти на ПП и добавить физ нагрузки. Опять же можно не изнурять себя, а просто регулярно выполнять не сложные упражнения. Главное, чтобы это было систематически. Можно еще добавить прием элькара. Я покупаю сейчас в гранулах, очень удобно и эффективно помогает снизить вес.

Ну да, диета это плохо, а таблетки для похудения хорошо. Я лично вообще противник каких либо таблеток для похудения и чаев тоже. Кроме вреда, для организма они больше ничего не несут.

Элькар это не средство для похудения. Его используют многие спортсмены, потому что он содержит Л-карнитин, естественное для организма вещество. Он способствует улучшению метаболизма и преобразованию жира в энергию.И после того, как перестанете его принимать, вес назад не возвращается.

Ну а как его принимать нужно, только перед занятиями или какими-то курсами?

В упаковке есть инструкция и там все подробно расписано, как и в какой дозировке применять нужно. Обычно элькар применяют курсами . Курс приема может длится от месяца до трех. Я обычно пропиваю месяц, затем делаю перерыв, и потом повторяю прием.

Это очень реальный результат за месяц. Попробуйте уменьшить порции пищи, больше пить воды и обязательно заняться спортом. Ну и откажитесь от тортиков, булочек, газировки.

4 кг за месяц - это расплюнуть! Достаточно просто отказать себе в сладком, мучном и не есть за 3-4 часа до сна