3. Время занятий зависиттолько отвас.
Вы сами должны определить продолжительность своихзанятий. Даже, если это будет всего 5минут— это уже хорошо, ведь выпересилили себя ивстали сдивана. Постепенно наращивайте длительность,нонепереусердствуйте. Занятия должны быть вам врадость, или, хотябы,невслишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут васвыматывать, ивам быстро надоест заниматься.
4. Выбор того, чем выбудетезаниматься
— тоже ваша прерогатива. Начинайте стого, что вамдействительно нравится, или стого, чем выдавно мечтали заниматься.Это будет ваш себе небольшой подарок. Нопри этом, незабывайте отом,что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что высможетеходить вбассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому ярекомендую,внезависимости оттого, занимаетесь ливычем-нибудь еще, делатьобязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома.

Помимо мобилизации,это окажет общее ободряющее воздействие. Яначинала сбассейна,поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по5минут, ивскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастикаобладает даже большим эффектом. 5.В качестве физическихнагрузок ярассматриваю исамо-массаж.
Однако это достаточно емкая темаияпостараюсь раскрыть ееподробнее всвоей книге.

Система «Минус 60». Что делать скожей?Этот вопрос неизменно задают себе женщины после родов, рассматриваярастяжки наживоте идругих частях тела, атакже те,кто, изрядносбросив вес, видят, что кожа местами провисла. Что делать? Япредлагаюследующее:
1. Массаж
Использовать можно иантицеллюлитный крем иобыкновенный (лично яособой разницы незамечаю). Живот массируется круговыми движениямистрого почасовой стрелке, поглаживающими исотягощением, растирание,выжимание (кожа захватывается вподобие валика ипередвигается),пощипывания. Талия массируется снизу вверх (кгруди), движения теже.Массаж нужно делать столько времени, сколько выспособны выдерживать,при условии, что выдерживать выего должны каждый день:)
Бедра массируются понаправлениюотколен кягодицам (понаправлению лимфотока). Ягодицы массируютсятакже— отбедер кталии, стой лишь разницей, что направление движенийдолжно быть невертикальное, агоризонтальное)

2. Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу понескольким фронтам:
способствует сжиганию жира (кофеин входит всостав почти всех средств для похудения); оказывает разглаживающее ивыравнивающее действие наповерхности(т.е.помогает избавиться отцеллюлита испособствует уменьшениюрастяжек); отшелушивает верхний слой кожи, т.е.делает ееболее мягкой ишелковистой. Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола(приблизительно как крупный сахарный песок). Неварим его!Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, азатем,насыпав наруку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнеевоздействие, сразу слишком усердствовать ненужно), иповерхнамыленного втираем кофе вкожу теми жедвижения, что используется длямассажа (см.пункт 1). Время процедуры— опять таки— навашеусмотрение. Еще раз повторюсь— ненужно впервый день начинать с20минут, чтобы наследующий день проклинать эту процедуру:) Безфанатизма!:)

3. Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимонего подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое вМоскве найти почти невозможно), новменее выраженной форме. Я,всвоевремя, перепробовала, кажется все, нопрактически без очевидныхрезультатов (включая хваленые эмульсии, гели ипрочее, для удалениярастяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-дветаблетки мумие вемкость снебольшим количеством вашего обычного кремадля тела (вдругом виде (кроме таблеток) мумие мне непопадалось,поэтому ничего немогу сказать, плюс, совет поприменению мумиеполучила отзнакомого специалиста покитайской медицине, онрекомендовал таблетки, кои ииспользовала). Пока выпринимаете душ,таблетки практически растворяются, перед нанесением— размешайте мумиедополного растворения вкреме инаносите полученную смесь как обычно.Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.

Конечно крупные растяжки— вынеуберетеокончательно ибесповоротно (действительно крупные растяжки неубираетдаже пластика), но,однозначно, значительно сократите их.Мелкие вмоемслучае пропали совсем.
4.Если вам предстоит обстоятельное похудение,
ясоветую купить хороший крем отморщин для глаз , потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом сними бороться. Кремом придется пользоваться вовремя похудения, после -выможете пользоваться своим обычным кремом для лица.
5.Средства для утяжки кожи
конечно способствуют еевосстановлению, но,можно даже ненадеяться,что пользуясь только ими, вывернете нормальный вид, допустим, своемуживоту. Они помогают, нонеустраняют проблему. Необходимо комплексноподходить кэтому вопросу.

Основная информация :
.mirimanova.ru/
Рецепты блюд на обед и ,самое главное- ужин можно прочитать в книгах Екатерины Миримановой, в группе в "Одноклассниках", на её сайте.
Выложила тут основную информацию, конечно, у многих возникнут вопросы, ответы на которые вы можете найти в вышеописанных источниках.

Система на 5+, похудела на ней на 10 кг за 4 месяца и продолжаю ее придерживаться!

на системе 3,6месяца.результат -12кг

Питаюсь по системе третью неделю, результат минус 4 кг, при этом кормлю грудью дочку, молока хватает, дочка сыта, мама тоже!