Марина, если Вам это поможет, пройдите по этой ссылочке: all-aerobic.spb.ru/aerob6.htm
Там найдете перевод терминов и краткое описание самих движений.
Но, я уверена, что продолжая посещать занятия, Вы будете чувствовать себя все увереннее раз от раза, и у Вас обязательно все получится!;)
Москва тоже не сразу строилась!

Здравствуйте! Ответьте, пожалуйста, через какое время после полостной операции (живот) можно заниматься фитнессом с полноценной нагрузкой. Мне 41 год.фитнессом занимаюсь с 33 лет, но,конечно, не достигла таких успехов, как Вы. Перерыв взанятиях- 8 месяцев. Я-мелкая, для мышечной массы необходимо работать с относительно большими весами-боюсь! Советовалась с врачём. Он заниматься разрешает. Хотелось бы узнать ещё Ваше мнение!

какие возможны упражнения что бы убрать второй подбордок??

такое со мной впервые

Вчера начала работать с бОльшим весом, сегодня ни сесть ни встать не могу, мука сполшная

Как облегчить боль? (tr)

Очень помогает от "клепатуры"горячая ванная с 1кг морской соли.И полный расслабон!

у меня нет ванны - только душевая кабина (tr)

Инна, можете принять пару таблеток аспирина, или парацетамола, наши тренеры всегда рекомендуют. (F)

Светлана, спасибо, прямо сейчас и приму :)

не надо ничего принимать - реально ничего не поможет, а только закините в организм лишнего яда, типа парацетамола. Все пройдет само собой, потерпите пару дней, можете завтра сделать зарядку и растяжку, будет трудно, но потом сразу легче станет

Я уже аспирин приняла