Утром. Запасы Энергии еще не растрачены на дневную беготню.

Подумал решил пояснить, Ольге. Коктейль "для увеличения веса" был скорей всего белково углеводным и выпили вы его сразу после тренировки, ну или в небольшой промежуток после. В любом случае попали в так называемое углеводное окно, когда при наличии углеводов происходит более быстрое востановление гликогена в мышцах. Этот гликоген имеет свойство удерживать воду в организме. Собственно я практически уверен, что прибавившийся вес это именно вода. Если вам важен именно вес то не волнуйтесь она уйдет легко и быстро.
Кстати очень часто начинающие тренироваться в первый месяц полтора прибавляют килограмма два, а потом начинают переживать, особенно девушки, начинаются растройства, депресии на тему спорт не помогает, он не для меня. Слишком часто именно потеря веса ставится во главу без осмысления за счет чего и как он будет потерян.

через сколько часов можно есть после занятия аэробикой и можно ли вообще?

Если вы хотите достичь абсолютного результата то есть после аэробикистоит через 600-720 часов. Если идеального то первый прием белковойпищи в течении 30 минут.

Какким весом должны быть гантельки,чтоб просто держать мышцы в тонусе?

Хочу начать заниматься в 6 утра(на неделе свободное время только с 6 до 9).Вопрос:не вредно для здоровья(мне очень сложно вставать утром).А один-два раза в выходные,чувствую,мало.(F)

Наталья, я занималась раньше с 5 утра - с совы превратилась в жаворонка :D.мне не важно было когда вставать, главное то, что фитнес был и есть частью моей жизни. Сейчас у меня тренировки вечером начиная с 17.мне больше нравилось с утра, если честно, а то после вечерних тренировок сложно засыпать, организм продолжает быть в активе еще

ТАНЯ,спасибо.Буду пробовать.День дольше длится когда раньше встаешь.

Посмотрела я тут на вас всех,рот разинула от красоты такои и тоже захотелось быть такои красявои и подтянутои.А с чего начать незнаю будте добры подскажите.мне не нравится как выглядит моя попа и ножки:-S