ну так и аппетит бывет разный ;)

Если брать за образец схему правильного спортивного питания, то есть надо часто 5-6 раз в день, дикого аппетита в таком случае не будет. Но порция должна быть небольшая ( если цель похудеть - то размер ее должен уместиться в ладошке), причем большинство углеводов надо потреблять в первой половине дня. Углеводы нам дают энергию, которая запасается в виде гликогена в печени. Когда запас гликогена истощается наступает голод и упадок сил. Поэтому важна правильная подпитка перед тренировкой ( за 1-1,5ч.).

Что происходит при больших перерывах в еде? Если совсем просто, то организм просто "впадает в спячку". Затормаживаются все обменные процессы. Мозг дает сигнал - еды нет, надо экономить. Поэтому после выхода из голодной диеты, мы поправляемся( мозг дает команду - "запасаться"). И т.к. все обменные процессы заторможены, почти все, что мы едим откладывается про запас.

особенно важен прием пищи после тренировки. Лучше это сделать в первый час.

Наталья , а что нужно есть в первый чс тренировки? Поподробнее пожалуйста, проблема у меня здесь

Наташа, напишите, какая схема питания до тренировки (1-1,5) и после (1-1,5) правильная на ваш взгляд. (F)

Анастасия,конечно имеется ввиду не абсолютное отсутствие аппетита,как у больных,а умеренность аппетита.

Девченки ну вы даете )) я же относительно тренировок говорю про аппетит.. есть аппетит значит идут аноболические процессы в организме тренирующегося чела.значит тренировочный процесс построен правельно и будет рост мышечной массы.. а отсутсвие аппетита-это плохой сигнал (hu) (hu) (hu)

Перед тренировкой пища должна быть легкой, которая легко переваривается. Никаких жареных. жирных и копченых продуктов. Из фруктов лучше-банан, из кисломолочных - творог ( я в него добавляю оркхи), из круп - рис, печенье - крекер(без соли), хорошо белковый коктейль. Список можно продолжать, главное не переедать и обязательно пить воду за 30 мин. После тренировки больше белка, овощи, фрукты.

Наталья, а какие временные интервалы?

Наталь а питание до и после мы же уже проходили..)) здесь третьего не дано.. сразу после треньки изолят белка-коктельчик выпеваеш и где-то через часок уже можно покушать, белковой и углеводной пищи но с минимальным кол-вом жира ! :D :D :D :Dэто если чуть схуднуть хочешь, а если мышишцы ростишь то впервые двадцать минут после треньки и углеводы и белки надь-есть спец послетренировочные коктели где оптимальное соотношение белков и углеводов-выпеваешь и здоровееш :D :D :D

Анастасия,не спорю,просто у меня другие сведения и другие цели.Мне тренировки нужны для здоровья,для похудения и для поддержания веса, а не для спортивных результатов и накачки мышц.Поэтому я в инете(и в книжных магазинах) ищу соответствующую информацию.

Интенсивные тренировки разжигают огромный аппетит.Это неоспоримо.

Тренировки средней интенсивности аппетит не разжигают.И этому есть научные обоснования.

А уж мы чему хотим,тому и верим :D (F)