Наталья, опишите пож. упражнение "подъём таза на мяче" и чем можно заменить. Спасибо за программы, нашла много интересного для своих тренировок.

фото упражнения есть в альбоме - Упражнения для мышц пресса.
Мяч должен покоиться под вашими голенями, ближе к коленям. При подъеме ягодиц мяч сам перекатывается к лодыжкам, упираясь в подъем стоп. не допускайте "съезжания" тела вперед. Руки должны оставаться перпендикулярными полу. Самая сложная часть упражнения - это возвращение в исходное положение. Тут главное - не потерять равновесия. Ради этого телу придется напрячь все мыщцы-стабилизаторы.
В упрощенном варианте можно выполнять это упражнение и без меча. В исходном положении вам надо опереться на локти и носки кроссовок.

Подскажите,можно ли качать пресс после операции на сердце(замена клапана 3 мес.назад).До операции занималась на тренажере "АБ КИНГ ПРО"очень хорошо постройнела!Сейчас нужно немного поработать над собой.

Татьян,я думаю это к доктору вопрос.

Ольга.лучше с тренером,на мой взгляд.но если нет такой возможности=есть хорошие диски.Мне например нравится Йоголатес с Джонотаном Урла.После занятия чувствуешь себя как после массажа хорошего!

Наталья, я не знаю, если в России продают P90X. программа на три месяца вроде. Я сама очень хочу попробовать.

Наталья, добрый день.ОЧень хотелось бы узнать Ваше мнение по поваду программ этой девушки.Пройдите по ссылке. .bodyrock.tv я пробовала позаниматься, ощущения очень разные.попробуйте еще кто-нибудь,делитесь мнением.

Мария Иванова, я фан этих упражнений и занимаюсь каждый день, ощущения просто супер!

Жаль, Елена, что нет ни одной вашей фотографии.Посматреть хочеться на Ваши результаты.

Мария, у меня есть в альбоме, но только для друзей, если хотите, я могу вас добавить :D чтобы посмотреть, а потом самоудалитесь по желанию. А вообще, результатя потрясающие. Я всего 3 мес назад начала работать инструктором по пилатесу, сбросила вес, но вот именно мускулы чтобы стали проявляться, это благодаря bodyrock, очень интенсивно и быстро, я в восторге! :D Я занимаюсь месяц уже по этой программе