А еще, я покупаю капусту,обычную-белокачанную.Нарезаю ее,солю,перчу.И жую, как есть захочу, или просто перед едой,минут за 20.Съедаю меньше,калорий на переваривание капусты уходит в 2 раза больше,чем в ней самой.И я заметила такой эффект, что вообще-то,ни сладкого не жирного не хочется.Такого нет, что "что-то бы я съел".Большое кол-во клетчатки дает насыщение,улучшается пищеварение.А можно,напрмимер, вместо картошки для пюре использовать цветную капусту, и вскусно и полезно, и не так калорийно.

Я картошку очень редко ем

Мириманова не рекомендует разгрузочные дни

Лена,я тоже ежедневно делаю упражнения на пресс и кофейный скраб,и ,когда не лень массаж массажёром

Картошку вообще надо пореже.Или запекать и с кожурой есть.Очень полезно.

напиши какие делаешь упражнения

Все уговыорили,распечатала Мериманову.Начну читать.

Елен, ну и как результаты?Я обертывания делаю, а потом еще разогревающий крем сверху.2 недели так делала, как-то результата не заметила.Попробую дальше делать.

Я делаю упражнения для пресса. Лежа на спине поднимаешь колени под углом 90 градусов,отрываешь плечи от пола и в таком положении качаешь пресс. потом для боковых мышц живота. Еще упираясь локтями в пол носками тоже в пол, подтягиваешь ногу как бы со стороны к животу.Это из последних.

Я ноги под прямым углом на счёт 1,2,3,4 отпускаю,поднимаю,руки за головой,если правильно делать очень эффективно,на низ живота