Хлеб и хлебные изделия:продукты из белой муки, торты, кексы вафли, слоённое тесто, бисквиты и т.д. менять на цельнозерновой хлеб, десерты с пониженным содержанием жира(из йогурта, на растительных жирах, с пониженным содержанием сахара).
Картофель: «жирно»-приготовленный картофель «фри», жареный картофель, картофельное пюре из пачки заменять на — вареный картофель, запечёный картофель, картофельное пюре из натурального картофеля.
Овощи и бобовые: консервированне овощи, замороженные овощи с соусами, готовые салаты заменить на — свежие овощи, натуральные замороженные овощи.
Фрукты, фруктовые продукты, орехи: консервированные фрукты, сладкие фрукты, например виноград, сухофрукты, бананы, солёные орехи заменить на — свежие фрукты, замороженные фрукты без сахара, натуральные орехи в маленьких порциях. Обязательно обращать внимание на содержания жира.
Напитки:< фруктовые соки с сахаром, фруктовые нектары, лимонады, кола-напитки, алкогольные напитки (сладкие вина, ликёры, пиво) заменить на — min 1,5 литра воды, если минеральной, то с минимальным содержанием натрия, но с высоким содержанием кальция и магния. Фруктовые соки без сахара, фруктовые и травяные чаи опять же без сахара. Овощные соки. Кофе и чёрный чай в ограниченном количестве (1-2 чашки в день).
Молоко и молочные продукты:жирные сливки, Creme fraiche, сгущённое молоко,, натуральное молоко (необработанное), жирный творог заменить на — молоко (1,5% жирности), йогурт, творог, сметана и кефир с пониженной жирностью.
Мясо: жирное мясо, внутренности, мясные консервы, готовые мясные блюда, FastFood заменить на — не жирное мясо без прослоек жира, мясо птицы, дичь.
Рыба: рыбные консервы в масле, готовые блюда с рыбой, жирную пресноводную рыбу, как: угорь; копчёную рыбу, рыбу в панировке или во фритюре заменить на — нежирные сорты, как горбуша, кета, треска, камбала, скумбрия, сельдь.
Колбаса и колбасные изделия: жирные сорта, как салями, докторская, жирная ветчина и т.п. заменить на — колбасу из птицы, нежирную ветчину, куриную грудку.
Сыры: жирные сыры: больше 45% жирности в сухой массе заменить на сыры 30% жирности, творожные сыры, свежие сыры, такие как адэгейский.
Жиры: животный жир, майонез, твёрдые маргарины заменить на растительные жиры, как рапсовое масло, оливковое, сливочное масло употреблять реже.
Зерновые: сладкие мюсли или хлопья к завтраку, очищенные крупы заменить на натуральные мюсли без сахара, цельнозерновые крупы.
Рис и макаронные изделия: очищеный рис, макаронные изделия из муки с яйцом заменить на макаронные изделия из цельнозерновой муки, или муки твёрдого помола; натуральный рис, парбаллоидный рис.
Сладости: шоколадные кремы, конфеты, карамели, сливочные сорта мороженного, диетические сладости заменить на — редкое употребление сахара, мёда, мармелада, фруктовых соков с мякотью, фруктовое мороженное.
Приправы: жирные салатные соусы, кетчуп, сладкие соевые соусы заменить на травянные приправы, пряности, чеснок, лук, уксусные эссенции, лимон, соль в умеренном количестве.

Вот так.И похудеете, и не поправитесь.Диеты, это все ерунда.Надо просто питание менять.Так не бывает посидел 2 недели на диете, поголодал и всю жизнь стройный!Постоянно нужно питаться правильно.Вот и весь секрет.

Девочки верьте в себя, любите себя.и все получиться.Диеты помогают.не на долго.физкультура, когда бросаешь то же..Надо менять образ жизни..Больше двигайтесь, гуляйте, катайтесь на лыжах, велосипеде исключите мучное.жареное, жирное.больше пейте жидкости..УДАЧИ..я себе внушаю..мой разум сильнее моего желудка..УДАЧИ..

Ольга Тренина, полностью с Вами согласна.

Пять главных правил диеты Мадонны гласят:
придерживаться правильного соотношения жиров, белков и углеводов из расчета 30:30:40; углеводы должны быть сложными или простыми (зелень, фрукты), но ни в коем случае не крахмалсодержащими (мучное, макароны, бананы, картофель); не исключать полностью жиры из рациона; никакого кофеина; салаты заправлять исключительно оливковым маслом.

Вера, я с Вами полностью соглашусь.Если можно,дополню.Макароны можно есть, но только цельно зерновые, и только 60 гр порция (сухого продукта), но не каждый день, а раз в неделю,например.Сочетая их с овощами.Еще лучше морковку тоже не есть,она содержит много крахмала.Жиры организму тоже нужны, поэтому максиму 60 гр растительных масел в день,оливковое или рапсовое.Масла должны быть хорошего качества.Не экономьте на себе и своем здоровье.

ДЕВОЧКИ ЗДРАВСТВУЙТЕ! Я ВАШ НОВЫЙ УЧАСТНИК ВЕШУ 80 КГ.ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛА НИ КАКУЮ ДИЕТУ. ПОДСКАЖИТЕ С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ?

Нина,первое что вы должны сделать,НЕ ЕСТЬ после 18 часов.Если вы преодолеете себя,вы похудеете!
Следующим шагом- будет питание в определенное время всегда.Перекусоны только пару раз-овощами,фруктами.Воды -не менее 1,5л. Супы ограничьте,т к в них мало толку,насыщение проходит практически сразу.Хлеб ограничить двумя кусочками,а о белом вообще забыть.НЕТ сахару и сахаросодержащим.
Прочтите форум сначала,здесь много опыта.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ СРОЧНО НА 25 КГ,худел с "Лидой",на 30кг-снова набрал вес-ХЕЛП МИ!

Мужчины худеют быстрее,чем женщины.Но растягивать себя как гармошку,не стоит.То набрал,то похудел.Обмен веществ можно нарушить основательно!