я читала, что за час до и потом 3 часа после тренировки есть нельзя. это так? как же тогда ест чаще? и ложусь я очень рано, так что после 6ти уже тоже не ем. ответьте мне пожалуйста насчет еды до и после тренировки, я постараюсь не так зажимать себя с едой и через пару недель отпишусь что получилось.

ну как - потренировался часов в шесть вечера - и вот так вот голодный и лег спать в 9 вечера:D.
но на самом деле - кефир илийогурт не помешают даже еслиперед сном .-и ниче страшного если после трены только 1,5 ч прошло.а это ж тоже еда)))).
во сколько начинаешь трену и во сколько заканчиваешь?

а ну насчет 3 ч я не слышала - вроде 2 ч и то не строго.
а я после трены не ем - - но прихожу то уже в девять - полдесятого - только пью сладкое чтонить - сок и или компот - и большом количестве- ну как минимум 1,5 л.- сразу так хорошо становится - глюкоза в кровь поступает - силы появляются.и полный желудок позволяет хорошо заснуть.
и ниче не толстеется)))))) главное как отработать))))).
и не выписивается кстати.:D- но у меня то трены активные - сто потов сходит.

тренеруюсь я утром. получается до 8ми завтрак, гдето с 9ти до 10 тренеровка, для меня она тоже очень даже нелегкая. потом еси хоть 2 часа не есть, получается до 12, но обычно я заканчиваю позже, так что 4-5 часов без еды.ну и моя задача не поддерживать хорошую форму, не не толстеть, а похудеть, скинуть вес и эту самую форму обрести.

КАКИЕ ПРАВИЛЬНИ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР? СПАСИБКИ

Завтра поеду покупать новые гантели.Подскажите, на сколько увеличить прежний вес???На каждую по килограмму достаточно?

Сколько раз писали что до и после тренировки кушать просто необходимо ! КАКИЕ КОМПОТЫ !(N)(N)(N)..... ДАЖЕ ЕСЛИ ВЕЧЕРОМ НУЖНО ЕСТЬ ! НЕ ЕДЯТ ТОЛЬКО ОТ БЕЗГРАММОТНОСТИ.(sc)(sc)(sc)

НЕТ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ДОБЕСТИ СЕБЯ "ДО РУЧКИ " ПОДОРВАТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И РАССТЕРЯТЬ ПОСЛЕДНЮЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ТО МОЖНО КОНЕЧНО НЕ ЕСТЬ НЕ ДО НЕ ПОСЛЕ...ТРЕНИРОВКИ..( интересно так долго протяните ??? ну месяц два.. а с тренировкми жить надо, тренироваться годами практически изо дня вдень. при этом еще и работать и еще много чем заниматься.! где сил то брать на все ????? ПИТАНИЕ - это главное!!) перерыв в еде должен быть не больше 2-2.5 часов-это аксиом. уровень инсулина в крови должен поддерживаться постоянным-ровным от этого зависит и самочувствие и настроение.а следовательно иуспех тренировок.!...

ешьте простую пищу ! варите тушите готовьте в микроволновке.откажитесь от майонезов кейтчупов. от кондитерских изделий.. овсянка гречка . постое мясо.рыба птица.яйца.домашний сыр, творог.ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ. КАРТОФЕЛЬ С ПОСТНЫМ МаСлОМ.БНАНЫ..СпАГЕТТИ. рис. орехи.только самое необходимое и полезное!и все будет ок

так я жру немерено и все подряд.:D и шоколад перед треной после ужина:D - никакой анорексии и обессиливания. а после тренировки есть не хочется с олной стороны - а с другой стороны выпить стоко жидкости ( ну еще с яблочком чаще всего) -тем более ниче не влезет.:D
но кстати жрать каждые 2 ч для меня неприемлимо и закидайте меня камнями! - я тогда все время нахожусь в чувстве обожратости. даже если по-немногу есть.- я придерживаюь класической схемы - завтрак-обед-ужин - и + яблоко и чай с печенюшкой - на ланч и полдник.- и то не всегда.