Лучше налегайте на кисломолочку - актимель, например, совсем лишним не будет. В комплексе это будет очень полезно.

Мне магнийхорошо помогает, но его надо курсами пить. Если хватит терпения, попробуйте.

Магний, да, но он больше для успокоения, снятия стресса, лучшего сна.. По жалобам больше конечно на железодефицит похоже, у меня похожее состояние было, упадок сил и полная апатия, по анализам оказался низкий гемоглобин. Поднимала я его препаратом "Железо хелат" эваларовским, выбрали с эндокринологом хелатную форму, поскольку так он легче всего усваивается организмом, плюс он не вызвал совершенно никакой реакции со стороны ЖКТ, хотя несколькими годами ранее я пыталась пить другое железо, была, извиняюсь, ужасная диарея и я тогда забросила бутылек подальше. Хелатное железо мне точно понравилось, курса в 2 месяца вполне хватило, а бонусом стали окрепшие волосы и ногти:))))

Если честно, у меня такое состояние с самого утра и уже к обеду полная усталость и тягота... Очень вас понимаю. Спасет только движение, спорт, прогулки, ПП, психотерапия. Мне разобраться помогла невролог Капинус Ярослава Сергеевна. Она провела допплерографию сосудов головы и шеи, некоторые анализы и охарактеризовала мое состояние как "усталость моральная" на фоне которой стали страдать сосуды от отсутствия двигательного принципа жизни! Потому разбирайтесь, почему у вас усталость и вперед к решению!

В первую очередь надо начать высыпаться, как бы банально это не звучало) Полноценный сон - это очень важно. Если сон поверхностный, спите мало - то это плохо, можно травки попить какие-нибудь или эдас-111 для хорошего сна. Плюс питание должно быть полноценным, обязательно нужно гулять на свежем воздухе, витамины пить, если нужно. Ну и сходить к врачу конечно не помешает, проверить гемоглобин и состояние щитовидки хотя бы

Явно не хватает здорового питания и витаминов, а если живете в городе, я бы еще и рекомендовала кислородную подушку bt.rozetka.com.ua/meditsinskie-pribory/c81230/73281=kislorodnie-podushki у нас бабушка после такой бегает как кролики из рекламы батарейок дураселл)))

Сходите к врачу, он сможет Вам точно определить, почему у Вас усталость.
Ну а вообще пропейте курс витаминок :)