Можно еще делать выпады, меняя направление: по диагонали вперед, прямо, в сорону, по-диагонали назад. Потом скресно сзади( этакий глубокий реверанс :D). С гантелями-просто жуть! Можно совмещать с разводкой или жимом вверх-получиться функциональная тренировка

Вопрос к профессионалам.

Коротко суть проблемы. Я фитнесом занимаюсь достаточно давно. Сочетаю занятия в тр. зале с групповыми занятиями (силовые с разным фитнес-оборудыванием) Телосложение у меня худощавое, все нравится, но вот ноги поддаются менее всего, от природы худые и мышцы мало развиты, они не слабые, но внешне не хватает объема.

Упражнения на смите, разного рода выпады - все это я знаю и делаю, но результат не устраивает

Подскажите, вдруг у кого та же проблема.

Только работа с большим весом добавит объемов там где нужно

Да, и без глубоких приседаний и становой тяги не обойтись.

Я как раз и сочетаю большой вес с малым количеством повторов. Видимо это мой максимум.

Наталья, поясните, почему приседания не должны быть глубокими?

Я делаю и те, и другие, восновном глубокие. Они для попы ведь хороши? Попка тоже важна :D

Виктория, наооборот, только глубокие приседания!

отдыхай побольше между сетами :D 1-2 минуты и возьми " свободный вес"- штанга лучше других снарядов стимулирует общий рост мышечных тканей

:D У меня не только с ногами проблема, еще и со зрением)) Тогда я все правильно делаю Спасибо!

Спасибо ,девочки, за советы! Отдыхаю 1-2 минуты, приседаю со штангой, вобщем все как вы посоветовали. Буду продолжать в том же духе!