да Ольга - врачи так и советуют. и категорически против физ нагрузок рано утром. имеено потому чтоССС (сердечно-сосудистая система)не "разкочегарилась "еще".

Густота крови зависит в первую очередь от количества воды в организме 2 палочки хрустящего песочного печенья. тьфу, то есть 2-3 стакана воды. Кстати именно по этой причине не рекомендуется париться в бане после тренировки.

что такое перетренерованность и чем она ппасна? на какую дистанцию тогда рекомендуете побегать (ежедневно в качестве кардионагрузки )чтобы "просушить " фигуру? я 30 км имела ввиду не каждый день а в качестве марафона, пару раз в месяц и хотела знать насколько это может быть вредно для суставов например.

бегать или не бегать по утрам. споры по этому поводу будут продолжаться еще десятилетия! Есть время, можете подождать. лично я, на себе испытала, что бег по утрам реально помогает избавиться от лишего жира.;)

да я в этом не сомневалась. вопрос мой как раз о другом был.

думаю это сторого индивидуально! - бегать или не бегать по утрам!. я напрмер хорошо это переношу. но потом через час - меня прост срубает на ходу. - поэтому в будний день - ислючено)))))))

перетренированость неприятна тем что вызывает общее ухудшение состояния организма в том числе активацию отложения жировых запасов. Если вы хотите сбросить жирок бегом лучше бегайте по часу полтора в день. Каждый день.

Марин мне кажется 30 км - это черезччур:D. а кстати как ты меряешь?:D. например 15 кругов по среднестатистическому стадиону - это уже далеко не каждому не спорцмену подсилу - а это5-7км.

Марина, у нас есть тема: ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, что это ?? как ее вовремя распознать ?? не допустить и лечить ?? Если интересно, можете почитать. А что касается дистанции для ежедневного бега, то вы должны сами определить ее для себя. Начните, например, с 3 км. мало добавляйте.

а километры я определяю так - до ближайшего пригорода 14км, добегаем туда и сразу обратно)))))))))))))))))))0щас пока из-за попгоды нет возможности бегать, но я строю планы, прощитываю маршруты, во избежание перетренерованности поменяла зарядку. теперь она длится меньше, но все равно каждый день. через неделю взвешусь, будет видно во благо это было сделано или нет.)) всем спасибо за советы!