трен зал-спина,плечи,пресс

Настя, да я и так сейчас мало бегаю. по настоящему бегатьначну весной - 2-3 км. для разминки, потом силовая, после еще 3-5 км., в общем за неделю получается в среднем 20 км. а сейчас и 10 не набираю

:D:D:Dа я сейчас вообще не бегаю..силы берегу.на силовую ..

а мне пока хватает:D:D:D

:D:D:D:D:D

Только пришел с тренировки. Здорово позанимался после
6-ти дневного перерыва и в баньке напарился и в снегу искупался. Класс

вчера " качала" грудные-----кросовверы, жим на наклонной.итд.. блин как же сегодня болит болит передняя зубчатая мышца:D:D:D:Dсильнее остльных (грудных)

Спинка, плечи , трицепс !

пилатес 1 час

ух..только с тренировки - грудь, дельты, трицепс, инемного пресса(итого 1.5 часа)..
Кардио в течение дня.наматываю 8 км..