У меня сегодня час Step&Low и час PUMP, прям на одном дыхании! ;)

памп 1 час. Света, а ты на пампе с какими весами работаешь?

Оль, если честно, то я блины по цвету на пампе вешаю :D :D :D Сегодня специально гляну сколько точно они весят Но, на сколько мне не изменяет память, то самые тяжелые у нас блины по 4,5кг, т.е. максимум я вешаю себе 2 блина по 4,5кг. Для разминки самые легкие 2 блина по 2,2кг, а потом к ним 2 синеньких блина вешаю (а вот сколько они весят. не помню) Т.е. где-то я работаю с 7-9кг. А ты?

У меня разминочный 7,5 кг ,а рабочий 15 кг, на трицепс 12,5 кг- рабочий

В общем, я сегодня гляну какой там вес у моих цветных блинчиков :D Кошмар, самой аж стыдно, как-будто новичок, даже вес блинов не помню Но точно, что не 15кг! Я умру с таким весом на пампе :D В тренажерке да, там это мой средний вес, с которым я работаю, а максимум 30.

А вес самой штанги вы значится не считаете? )

сегодня только 1 час силовой - ноги сегодня(ch) !

Вчера только час в тренажерном зале а потом массаж

вчера спина+трицепс.. блин ну когда я подтягиваться научусь????? а пока делаю " негативы" подставляю стульчик залазию на турничек и опускаюсь соротивляясь..дурдом)))) широчайшие убиваются на раз.. а вообще я сину никак толком не могу прочувствовать..((( так как хотелабы.почему-то. ха и бицепс вчера "лолбила" так что подконец рука вообще отказывались гантель держать. вот это жесть.:D:D:D:D

Сегодня тренировка грудь трицес. с мужем на страховке. по полной программе.до отказа уставшая но довольная.:D:D:D:Dк