Пилатес!!!Ваш опыт и познания!!!
 

Пилатес!Ваш опыт и познания!

На сколько я знаю, пилатес-это лечебная гимнастика для укрепления мышц спины и торса. Есть программы для новичков, есть продвинутые. Результаты есть! Спинка ровнее становится, животик уменьшается.

Лично я использую пилатесс, как заключительную чась своей тренировки. Для меня в пилатесе не хватает нагрузки, хотя очень интерессная програмка. (F)

Расскажите про Пилатес в целом, пожалуйста.

Чем он полезен для новичков?

Лена Матвеенко очень правильно подметила, что пилатес - лечебная гимнастика. Именно такие у пилатеса корни.Именно поэтому пилатес не имеет противопоказаний по состоянию здоровья! Я сама пилатесом занимаюсь около 3 лет. Девочки! Эффект - просто супер! Кто заходил на мою страничку и смотрел в фотках мой животик, хочу сказать, что это только пилатес! Знаю про пилатес очень много! И смею Вас заверить, что можно выбрать для себя такое направление пилатеса, где будет совсем не скучно и очень не легко!

Очень хочется рассказать все, что я знаю о пилатесе, но сегодня у меня спортивный день и я убегаю на тренировки. Постараюсь заманить в нашу группу моего любимого тренера по пилатесу! И мы замучаем ее вопросами!

Здорово!! Заманивайте тренера всеми способами, будет круто!!

У меня вопрос!Я ногу вывехнула вобласти колена,пилатес не сложно будет??всегда ходила на интенсивные,а тут беда такая.. :-S

Если у Вас действительно вывих, то сходите к врачу, чтобы он вам вправил все, что Вы вывихнули! А пилатес, как раз для вас, там интенсивность низкая, а нагрузка хорошая. Тем более пилатес-это лечебная гимнастика! Выздаравливайте!!

Спасибо! :)

Олеся с нетерпением ждем тренера по пилатесу. И сама ты какой диск посоветуешь. Выбор большой, а вот что предпочтительней. :-O

Тренер обещала присоединиться сегодня вечером! УРА! ! На свой вкус я бы выбрала диск с пилатесом на фитболе. Сама назанималась с фитболом в субботу! Вчера аж ребра поднывали! Значит усердно поработала на косые мышцы! Итак ждем тренера по пилатесу и йоге - Марию Сидорову!

Олеся,а в интернете есть какие-нибудь ссылочки на упражнения???

Я думаю, что есть! Может создадим темку, где будем размещать всевозможные ссылки? Как думаете? С миру по нитке - получится энциклопедия!

.pilateslegko.ru/15.html - подробненько про пилатес ;)

Спасибо :D :D :D

Я уже дала ссылку, в другой темке, там много программ по пилатесу, а в форуме много комментариев. ;)

Жалко, задвинули такую тему! Пилатес совершенно волшебная гимнастика! Всего за два года (год училась, год провожу тренировки) добилась того, на что даже не надеялась, занимаясь аэробикой и на тренажерах. Мышечная сила - спортсмены отдыхают, гибкость позвоночника-забыла про массажиста и масса всякого восторга от владения своим телом. Кто-то написал: скучно. Как это возможно, если мозг все время контролирует мышцы, внимание полностью сконцентрировано на правильности выполнения. Ведь в пилатесе мы не просто выполняем упражнения, а работаем над ПРИНЦИПАМИ Пилатес! Скучать некогда!

Расскажите, пожалуйста, в чем отличие пилатеса от йоги. Была и там и там, принципиальной разницы не поняла.

Надежда! Я не очень великий специалист, но на мой взгляд есть 2 существенных отличия между йогой и пилатесом.
Во-первых, пилатес - это постоянное движение, в нем нет статических поз, упражнения плавно перетекают из одного в другое.
Во-вторых совершенно разная система дыхания. На йоге дышим животом, а на пилатесе грудной клеткой.
Скорее всего девочки-инструктора ответят более подробно.

Спасибо большое! :D

Согласна с Олесей.Я занимаю пилатесом второй месяц.Йога другое совершенно.Хотя цели близки-разумное тело и здоровье!

Олесечка ответь пожалуйста можно ли заниматься пилатесом дома на фитболе(или без него) по ДВД.Ты ведь занимаешся им, а я не могу найти группу чтоб было удобно мне по времени.И помогает ли он похудению.

Кстати раньше делала упражнения на пресс дома на полу.никакого эффекта,а попробовала на фитболе - совсем другое дело.

Женя! Конечно можно заниматься дома! На фитболе - просто супер!

На счет похудеть скажу так. Мое глубокое убеждение - на одном пилатесе не похудеешь! Но как дополнение к кардио- и силовым тренировкам - это отличный вариант! Мышцы становятся более эластичными и тонкими. За счет этого, например, можно убрать определенное количество сантиметров в талии.

Женя,главное чем то заниматся.Ну и следить за правильной техникой.Если Вы откорректируете своё питание ,да плюс занятия-будет очевиден результат. (F) (F) (F)

Хатха-йога-это древнейшая система своеобразной комплексной тренировки. Она включает динамические упражнения, статические асаны, дыхательные упражнения-пранаямы (это дыхание не только животом - их очень много), а также упражнения, связанные с концентрацией внимания на отдельных участках тела. Поэтому все пилатесы, каланетики- всё это завлекуха на якобы что-то новенькое, а ОСНОВА-это хатха-йога!

В том,что все виды занятий,такие как каланетка,пилатес,фитнес-йога и другие исходят из хатха-йоги,согласна с Викторией.Но не буду так категорична,что это только завлекаловка.Да,они отличаются от классической хатха-йоги и может больше подходят или нравятся широкому кругу желающих заниматься спортом.,особенно молодёжи.Дело в том,что йога-это не только асаны,а многие не хотят вдаваться в философию йоги и остальное,что ей сопутсвует. И потом в йоге тоже не всё так просто и не все могут заниматься ею в полной мере.А многим и не нравится это спокойствие,размеренность,хочется чего-то более активного,подвижного,а может и силового вместе.Если эти виды занятий на основе йоги дают результат и люди получают удовольствие,то уже неважно как они называются.

Благодаря пилатесу я сбросила после беременности 9 кг! Правда,медленно, втечение одного года. Но зато -- надёжно: килограммы больше не возращаются! И с проблемами мам, носящих ребёнка на руках ( я имею ввиду ноющую спину), я справлялась только с помощью пилатеса.

Благодаря пилатесу я сбросила после беременности 9 кг! Правда, медленно, втечение одного года. Зато надёжно: килограммы больше не возвращаются! И с ноющей спиной (проблема мамочек, носящих детей на руках) я справлялась только с помощью пилатеса!

Ой, извините, что-то комп глючит.

Я занимаюсь сейчас в тренажерном зале 2 раза в неделю,и хотела просто добавить или какую нибудь аэробику или пилатес для похудания.и чувствую что мне надо на растяжку мышц(мышцы сами просят) что то - у нас в центре есть:"аэробика+силовая" и "силовая+ стречнинг" - групповые занятия,может попробовать или все же пилатес дома?

Женя! А есть ли смысл добавлять к тренажерному залу еще одну силовую тренировку? Я бы все же подумала о пилатесе. (ch)

Виктория Кравченко! Пилатес - это в классическом виде реабилитационная гимнастика, с его помощью поднимают на ноги практически покалеченных людей. Может быть упражнения и схожи, но принципы и цели(а это главное в каждом виде тренировки) совершенно разные. Пилатес, это не столько выполнение упражнений, сколько работа над принципами Пилатес. Для своей гимнастики Дж. Пилатес использовал упражнения из классической греческой гимнастики, йоги, из повадок животных и многие другие и создал совершенно уникальную программу, кторая подарила многим людям вторую жизнь. Не стоит это называть завлекаловкой. Этой программе уже более 120 лет!

Ольга -- молодец!!

Уважаемая Ольга Костанда! Может быть Вас это огорчит, но целью и концепцией любых физических упражнений является - здоровье и красота (я не говорю сейчас о большом спорте, я была в нём-уверяю- здоровья он не прибавляет). И если вы хоть немного компетентны в йоге, то всё, что вы говорили о пилатесе, всё это же относится и к хатха-йоге. Я сейчас не говорю о йоге в целом. Кстати, йога укрепляет нервы тоже.

Моей компетенции в йоге хватает на то, что к пилатесу намного ближе аштанга, но не хатха. А цели(конкретные) у каждой тренировки свои: нарастить мышцы, увеличить выносливость, гибкость, подвижность суставов, укрепить внутренние мышцы, либо же научиться правильно двигаться, как в функциональном тренинге и т.д и т.п.

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. движения не резкие, а плавные. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и не основаны на повторении, соответственно меньше вероятность, что они надоедят.

всем привет!как долго я искала такую группу!я занимаюсь пилатес 4 месяца по 1 часу в день.похудела на 9 кг+правильное питание.2 месяца не занималась т.к после операции и ни на 1кг.не поправилась.я очень довольна т.к пилатес очень быстро показывает результаты.мое мнение нужно начинать заниматься с тренерами т.к более понятно.в пилатесе насчитывается около 500 упражнений.и те кто думает что это новшество-системе пилатес уже 80 лет.это до нас она только дошла.

Что дает метод Пилатеса
- Повышение гибкости
- Увеличение силы мышц и повышение их тонуса
- Улучшение работы дыхательной системы
- Улучшение работы лимфатической системы, а следовательно, уменьшение содержания токсинов в организме
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Снятие напряжения
- Плоский живот и тонкую талию благодаря созданию естественного пояса силы
- Улучшение осанки
- Укрепление мышц ягодиц и бедер
- Укрепление мышц рук и плеч
- Избавление от головных болей, вызываемых неправильной осанкой
- Устранение болей в области спины
- Укрепление иммунной системы
- Увеличение плотности костей
- Улучшение подвижности суставов

Обожаю пилатес! Отличная система тренировок. В основном занимаюсь Pilates Mat, укрепляются глубокие мышцы живота, спины и тазового дна. А если к этому еще элименты Port de bras добавить, то вообще красота! У меня это в дополнение к основным тренировкам, очень хорошо развивает пластику, растягивает мышцы:)

Пилатес в основном направлен на силу, выносливость, а как же сжигать жир?

Не соглашусь, что пилатес направлен на силу и выносливость.
Основная цель пилатеса - формирование правильной и красивой осанки, развитие и укрепление мышц, развитие гибкости и растяжки человеческого тела.
А для сжигания жира используется кардиотренинг.

Олеся, а в пилатесе есть кардио?