Как вы боретесь с бессонницей?
Как вы боретесь с бессонницей?
|
А Вы, Инна?
|
Кто-то долго не может заснуть, а другие нормально засыпают, но по нескольку раз за ночь просыпаются. Есть ли у кого проверенные рецептыкак побороть эту проблему?
|
Не заходить в спальню с плохим настроением, а перед сном побывать на свежем воздухе, а ещё пере самым сном. Ну, понятно. Обязательно будет губокий и сладкий сон.:)
|
Только с помощью крепкого сна:)
|
Если человек заснул, а через час-два проснулся ночью -- это невроз, у меня такое в 23 года было, надо идти к невропатологу и пить лекарства. Еще один симптом: страшно хотел есть, съел ложку и больше не можешь. Туда же.
|
Алла, ну невроз тоже самому можно побороть. Успокиться, попить молока или чай с мёдом, почитать хорошую книжку и опять в койку.
|
Можно попробовать поработать часиков 14-16. На складе, физически, поспать часа 3-4 и опять в 4.00 подъем, отмотать на машине 600 км. И в таком графике 5-6 дней в неделю. Спать будете как убитая. Проверено.
|
Совет явно со знанием дела!
|
Лично я борюсь со сном.
особенно в первой половине дня. (C) (C) (C) |
Действительно проверено на себе. Иногда, когда удается поспать 3 часа - счастлива. Раньше читала Амосова, он говорил, что человеку достаточно для восстановления организма 4 часа - не верила. Сейчас верю! Подруги говорят "И ты засыпаешь просто так, и вина выпить не надо?" Я всегда говорю, если-бы мужчины нашей страны работали-бы так, как я - нашим женщинам не пришлось-бы работать вообще! Но от вина хорошего не откажусь! ;)
|
ИЯ! Это т.е. со статусом РАБОТАЮ ТАК,
ЧТО ЛОШАДИ ОБОРАЧИВАЮТСЯ ??? :D (F) |
Ну кто-то должен работать. :) Компенсировать некоторых мужчин. Зато бессонница не мучает. Хотя и состояние парения ( как в другой теме) меня тоже не посящает. (tr)
|
Когда одному сыну было 6 месяцев, а второму два года, от усталости не могла уснуть. Первые пару дней всякую живность считала безрезультатно. Решила так: за 15 минут не усну, встаю и берусь опять за работу: стирка, глажка и пр. Через неделю стала засыпать на 13-14ой минуте. Работает до сих пор.
|
Хороша при бессоннице (проверено на многих) подушечку маленькую из хмеля класть рядом.
И ещё много симпатичных травяных рецептов. |
Не всегда тяжёлая и изнуряющая работа или режим дня способствует хорошему сну. Я работала в ночную смену по 12 часов на станке: упаковывала пластиковые банки. Работа очень тяжёлай и не отойдёшь, и не присядешь, станок ведь. Потом приходила домой, ложилась спать-пыталась на 1,5 часа, а потом отводила среднюю дочь в школу, прибегала : опять ложилась на 3 часа, потом обратно , за двумя в школу, потом ещё пару часов попытки сна, а потом опять на свою смену- 12 часов ночной работы: с 8 вечера и до 8 утра. Спать практически не могла. А сейчас и работа лёгкая и сон как у младенца.
|
Я уже писала об этом,но повторюсь,когда трудно заснуть и разные мысли крутятся в голове, как надоевшая пластинка, я сама себе говорю-
-Наташа,хватит греметь мозгами! Я подумаю об этом завтра! И стараюсь представить.что голова у меня пустая и легкая. Помогает. |
Я отлично засыпаю после секса. Если не могу заснуть, то бужу мужа и говорю, что мне нужна сексотерапия. Помогает.
Еще я пользуюсь расслабляющими духами и пью перед сном мятный чай. Заметила, что к сну нужно готовиться - это и проветренная спальня, и полумрак, и тишина. |
"Мысленная жвачка" частенько мешает. Стараюсь от нее избавиться,научилась с собой полюбовно договариваться.
Освобождаю голову от всех мыслей,точно не считаю коз.:) |
Если просыпаешься ночью-Не ложиться спать рано.( имею ввиду обычный режим сна). Ещё очень хорошо расслабляет прием теплого душа или ванны.
|
Прохладная спальня и теплое одеяло.
|
Да , я тоже столкнулась с этой проблемой после 40 лет. Согласна , что спать не нужно ложиться рано .
Меня тянет спать после хорошего красного вина , чай траяной ( мелисса, ромашка , лакрица , лаванда , хмель). |
Я, как ужасно ленивый человек, сразу представляю себе что мне срочно надо встать и сделать что-то определённое - засыпаю, как правило, мнгновенно! Если уж и это не помогает - встаю и делаю это. Тогда уж точно засыпаю.
|
что-то больше никто не борется с бессонницей.
|
A ja kak pravilo beru knigu ili gazetku i cerez casik zasipaju dejstvujet pocti vsegda.
|
а я, как правило, беру книгу. и к утру точно засыпаю :))
А потом (днем!) актуализируется другой вопрос: Как вы боретесь со сном? А? |
Одно время у меня было очень сильное нарушение сна.Дело дошло до очень сильных снотворных, но сын мне порекоменловал заняться аромотнрапией. Есть огромное колличетво масел от бессоницы.Это самое лучшее средство. У меня сон нормализовался. И если вдруг опять что-то начинается. Я вновь- капаю масло. Зажигаю сечку и рядом с кроватью ставлю и ложусь спать. Попробуйте, может и вам оно поможет-во всяком случае вреда не будет.
|
Ая про свою бессоницу знаю,что она у меня появляется от нарушения режима. Когда я теперь вынужденная "домохозяйка",то и спать ложусь очень поздно,и сплю не очень хорошо. А когда мне нужно было каждое утро в 6 ноль ноль,как штык.В десять вечера я уже выключалась,не успев подумать перед сном.:D
|
Любовь, а что капаете? Лаванду? Нероли?
|
Бессонницей, как следствием ВСД, начала страдать, когда мне было чуть больше 30 лет. Пила всякие лекарства, страдала отприступов головной боли. Так продолжалось довольно долго, пока не понакомилась и не подружилась с замечательным неврологом, владеющим иглорефлексотерапией, Вальтером Ким. После 10-дневного курса иголок, ко мне вернулся сон. Вальтер научил меня аутотренингу и когда я чувствую, что не смогу заснуть, занимаюсь аутотренингом. Очень хорошо помогает. Хорошее подспорье в борьбе с бессонницей - сонные подушечки. Спать на них не обязательно, ибо они шелестят, достаточно положить рядом со своей подушкой.
|
Сонные подушечки набиваются сухими шишками хмеля, зверобоем, лавандой, мелиссой, душицей.
|
Тёплая ванна с солью и бокал красного вина.-И ни о чём не думать.
|
Заставить себя как бы ты не устала, проминад перед сном часа 1.5, хорошо бы взять с собой мужа, заодно обо всем поговорить можно, спать будете как "убитая".(S)
|
Ещё очень действенное средство- тайский массаж стоп!
|
А есть ли способ,когда все нижеперечисленные способы уже не помогают?
|
Есть!
Надо вылезти из-под теплого одеяла,как следует замерзнуть - летом на балконе посидеть,например,зимой на кухне - а потом опять нырнуть в постель. Мой муж практиковал такой способ.Помогало.:D |
пью на ночь либо стакан теплого молока либо барбовал, а если сбился режим -то пару дней утром вставать в 5-6 часов
|
Холодная спальня и подогретая постель.
|
Эля,а что это за настоечка такая волшебная? Я о ней даже не слышала. Просвятите тёмную
|
меня спасают тёплые носки или вторая (прохладная) сторона подушки.(S)
|
Часовой пояс GMT, время: 09:19. |
Работает на vBulletin® версия 3.8.7.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot
Форум для женщин. Молодёжный форум девушек