ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, что это ?? как ее вовремя распознать ?? не допустить и ...
 

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, что это ?? как ее вовремя распознать ?? не допустить и лечить ??

Причиной перетренированности может быть слишком высокая интенсивность тренинга или излишняя частота занятий. Ограничьте объем работы на тренировках или перейдите на менее плотный график (можно сделать и то, и другое). Постоянная усталость, сильная боль в мышцах и потеря энтузиазма - вот наиболее явные симптомы перетренированности. Но есть и другие. К ним относятся, например, уменьшение или полное прекращение роста тренировочных весов, потеря собственного веса, бессонница, общий упадок сил, который дает себя знать даже в свободные от тренировок дни, и низкая сопротивляемость организма простуде и болезням вообще. Вдобавок учащается пульс в состоянии покоя и повышается кровяное давление.

Лично у меня была перетренированность, когда в спорте была еще зеленая, ничего не знала, на тренера смотрела как на БОГА, не халтурила, старалась изо всех сил! Но у нас программу тренер расписывал под одного человека, а как известно ко всем людям нужен свой подход, короче все наша команда слегла в больницу с сердцем, симптомы все, что перечислила ниже, только еще сердцебиение, что не уснуть и чернота перед глазами, у врачей был шок! Вот такие тренеры( возвращаясь к теме-как бороться с делетантами) Теперь сама( по рекомендации врачей) в межсезонье прокалываю курс витаминов В2-В6-В12 + рибоксин, панангин, милдронат.

Витомины В группы это пятно, рибоксин с панонгином тоже а третье это что ?? зачем ??

Что-то знакомой вспомнить не могу.. а ведь пила когда-то

Милдронат: показания к применению(только по рекомендации врача):

– в составе комплексной терапии ИБС (стенокардия, инфаркт миокарда), хронической сердечной недостаточности, дисгормональной кардиомиопатии;
– в составе комплексной терапии острых и хронических нарушений мозгового кровообращения (инсульты и цереброваскулярная недостаточность);
– гемофтальм, кровоизлияния в сетчатку различной этиологии;
– тромбоз центральной вены сетчатки и ее ветвей;
– ретинопатии различной этиологии (диабетическая, гипертоническая);
– сниженная работоспособность;
– физическое перенапряжение (в т.ч. у спортсменов);
– синдром абстиненции при хроническом алкоголизме (в комбинации со специфической терапией алкоголизма).

Во точно.что-то с головой у меня было невропатолог выписывал но это уже серьезно (N) (N) (N) до этого доводить нельзя. вот витаминчики это да сердечко поддержать..калий и магний ну и В КОНЕЧНО

Если, приступая к занятию, организм не успел восстановиться после предыдущей тренировки, то его работоспособность снижена по сравнению с начальным уровнем. В результате утомительной тренировки физическая работоспособность снижается до еще более низкого уровня, и если опять не дать организму до конца восстановиться, происходит накопление усталости, что может привести к разным негативным последствиям. Естественно, что такие тренировки могут принести только вред здоровью

Зато,Наташ,если я в таком состоянии пропускаю тренировку,я потом себя изведу чувством неудовлетворенности и невыполненного важного дела.Упертость какая-то.



Да я еще график веду.



Обязательно потом в какой-то свободный день законного отдыха от тренировок отдам этот долг :D(долг самой себе :D)

В таком случае, чтобы не допустить перетренированности, надо чередовать нагрузку. Если сегодня мы провели тяжелую тренировку, то завтра должна быть легкая.

перетренированость -это не только и не столько мышечная усталось ,а прежде всего усталость ЦНС ,а так же эдокриной и кровородящих органов. при силбной перетренированости просто снижение энтенсивности тренинга пользы не приносит и болезнь усугубляется даже от одного вида зала и от мысли что надо идти на тренирову .ведь тренировка начинается тогда когда ты в пути к залу .симпато -дреналиновая система запускается до тренировки,поджелудочная железа засыпает и т.д .,и это уже дает каласальную нагрузку ,как на органы так и ЦНС.

очень опасная штука. Надо иногда быть немного ленивым :D . У меня когда начинается что-то похожее или тренировочное плато, покупаю путеаку и на 2 недели улетаю подальше от дома и спортзала. и не важно какой образ жизни там веду( очень не спортивный). Пилетаю, за неделю, две набираю все утраченное, а потом снова прогресс. Но это мой метод. Смена обстановки в общем, отдых-это смена деятельности, а не валяние в кровати

Ага, еще бы начальство так же проникалось нашими проблемами перетренированности, чтобы каждый раз давало нам две недели отдыха

:D

И премию на непредвиденные расходы! :D

ну не премию, буду поскромнее , но оплаченными эти две недели моим же начальством мне очень хотелось бы видеть

Я о каждой тренировке просто мечтаю, планирую ее в уме заранее, отдыхать себя просто силком заставляю.-это моральная сторона.. но вот тело работает на пределе, это чувствуется (N) (N) вдруг после тренировки иногда появляется афигенная усталость спать хочеться, а не можешь ? (N) ужась

да, да, бессонница мучать начинает. ну если 2 недельки не выходит, то одну можно. Тут надо себя перебороть, заставить как в анекдоте :D . А с каким удовольствием и рвением потом 2-3 месяца тренируешься! Надо искать компромисс, потому что если довести себя до 4-й степени перетренированности - мало не покажется. На несколько лет можно из колеи вылетить. Я с этим столкнулся когда классической борьбой занимался. В апреле 86-го получил 2-й взрослый и . все летом отдыхали, а я в спортзале с утра до вечера все лето. Без железа! Турник, брусья и манекены. Сентябрь - я пролетел почти всем, вылетел на третьем круге. На год пришлось вообще забыть. Тренера больноватые были все-таки. Хорошо запомнил что это такое. Организм свое возьмет. Это как стих зубришь, зубришь, а под конец вообще ничего не помнишь. Поспал и утром - прогресс

у меня так обстоятельства сложились, что эта неделя совсем без спорта получилась незапланированая такая передышка

жду не дождусь понедельника, когда смогу в зал пойти :)

Перетренированность-это стресс для организма.Быстрее к цели не прийдешь.В оранизме ускорить реакции не получиться ,у него свои часы. А пошаговое воздействие-практически на клеточном уровне начинается перестройка всего здания(тела) и результат намного дольше.На психику не давит

Большое значение, помимо отдыха, имеют также калорийность и качество питания, перенапряжение возникает чаще у тех, у кого есть недостаток калорий, витаминов и сложных углеводов в рационе.

А как понять есть ли у меня перетренерованность? Просто дело в том что я тренеруюсь каждый день по 1,5-2 часа и большей частьб аэробной нагрузкой. Тело болит только в области голени и икр(т.к. прыгаю со скакалкой) последнее время тело стало сильно уплотняться , причём в основном мышечно.

Часто голова болит и я стала рассеянна

а у тренеров бывает перетренированность?А то я ежедневно по 3-4 часа в зале провожу,сначало было тяжловато,а потом привыкаешь,как то по накатанной все идет,чаще всего на 4тренировке лучше себя чувствую,чем на 2 или 3.

тренер про перетренированность уж точно должен знать.!..и физиологические и психические ее проявления. прежде всего это показатели сердечного ритма. качество сна. и т.д..

А на мой вопрос можете ответить?

nado podumat,skolko chasov ti spish i skolko otdixaesh.kak pitaeshsia..sxodi pogovori s physio nschet svoix sustavov.mozet tebe protivopokazani '&39;'

перетренерованость нарушенияцнс невостоновления организма. если его неподдерживтаь чем либо то постоянные нагрузки организма приведут к срыву как психологическому так и фезическому. елси происходит нарушения сна . постоянные боли в определеных мыщечных группах. сонливатсь невосприятия окружаещего пространства рассеяность... чуства нервозности да и проста плохое самачуствие. то нужна обезательно довать отдых организму )))))))да постооянное занятие в зале кождодневного тренинга . ну елси небрать лекгую гимнастику бег или плавния преведут к переутомлению да и результатат особого недадут

К вопросу о перетренированности. сегодня всю ночь не могла спать, подрывало бесконечно и такая "чудная" тахикардийка.
Фиг знает, вроде без передоза, а результат. :-Oкороче говоря, пару дней отдыха - самое оно ))

доброе утро девочки

Алена, у меня такое бывает, когда тренировка поздно вечером случается

Леонид, добрый день. :)

Ужасно хреновая штука. как вспомню так вздрогну. теперь испытавши всю прелесть перетренировки. четко дозирую физ нагрузку. купила пулсометр.на всякий случай. тонометр. . с этим шутить нельзя.. и конечно при интенсивных тренировках должно быть хорошее и правельное сбалансированное питание. лучше переесть чем не доеть.

sportbok.narod.ru/Tren/tr157.html-вот девочки читайте что атоке утомление да и вабще в разделе фитнас много что интересного

Первый признак-усталость и отек тела,тяжесть в теле,иногда с остановкой в потере веса. Раздражительность,боль,сонливость. Нужно чаще комбинировать набор упражнений,при возможности разбить одну тренировку на 2-3 коротких по времени в день,заниматься не чаще 3 раз в неделю,пока не появится ощущение своего тела,его гибкости. Одну из тренировок заменить ускоренной ходьбой/до 1,5 часов/,теплая ванна,парная,контрастный душ. Всем успеха!

Перетренированность-это когда ты требуешь от своего организма работать на пределе. не слушаешь его. быстрее.выше.сильнее.еще.еще.еще. устала -налевать.не доела-наплевать, не доспала-налевать. еще еще еще.. все это может продолжаться энное количество времени. а потом организм говорит тебе:" да пошла ты" )))) и начинается рассколбасс. тахикардия. энергии вообще не на что нет. не спишь толком.и т.д и т.п...

Перетренированность-это когда ты требуешь от своего организма работать на пределе. не слушаешь его. быстрее.выше.сильнее.еще.еще.еще. устала -налевать.не доела-наплевать, не доспала-налевать. еще еще еще.. все это может продолжаться энное количество времени. а потом организм говорит тебе:" да пошла ты" )))) и начинается рассколбасс. тахикардия. энергии вообще не на что нет. не спишь толком.и т.д и т.п...