СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК (кто что,сегодня сделал на пользу тела)
 

Подадим пример друг другу.?? может кто с утра уже кросс сбегал ??? похвастаейтесь

Настя,очень интересная тема

С удовольствием почитала бы отчеты и сравнила бы со своими.

????? НАРОД АУ ?? :D :D все сегодня торчат на работе как я ??? на тренировке никто не был?? похвалиться нечем ??

я сегодня 2 часа тренировалась, освоила Элипс, по сжиганию калорий вроде немного больше чем вело и беговая( имею в виду опред отрезок времени).потом уже 3 часа не ела, значит после кардио энергия пошла из жирка?

два часа только на элипсе ??

нет, на элипсе 20 мин, потом тренаж и беговая

Ксю! Кушать надо ! угробишь себя такими методамми (hu) (hu)

не, там же вроде 2 часа после нельзя.да и жирок что то не особо то заметно уходит, если вообще уходит

2 не 3 и только после аэробной ! у тебя была силовая ! и считай безтолку. (tr) (tr) .. похорошему часочек не есть "за глаза" бы хватило чтоб жирочек " сплавился".. если уж цель такая :D :D а в таком режиме как у тебя... ты не долго протянешь.. :-S :-S

Насть, но ведь и кардио была, тогда как?

я же говорю, ЧАСОЧЕК.. :D :D

у меня тренька :D :D была вчера.честных !,5 часа силовая а после быстренько в "шоколадницу".побежала террамису лопать (углеводное окно закрывать) :D :D :D ммммм.душевненько :D :D

это конечно замечательно, но как же твоя сушка7

:D :D :D так только в это время сладенькое стрескать и мона.. а так ни ни ну это в идеале :D :D хех

нда, растравила душу, я б ща пару глясе выпила

Крепись мы с тобой :D :D

я только что из спортклуба: час на тренажерах, 40 минут кардио и бассейн :)

блин, я бассейн тоже хочу, но вот всё никак!

да бассейн это круто, у меня сегодня денек еще тот выпал, подготовка к пасхе, поход по магазинам и конечно же и позаниматься время нашла. вот недавно сходила пробежалась и день прошол, в мою пользу. думаю каллорий много ушло.

Я сегодня работала с ногами (силовая трен). Увеличила вес. Занималась 50 мин, потом еле машину домой довела, ноги тряслись когда на газ жала :D

отдыхаю набераюсь сил :D :D.. поесть поспать-это тоже важно ! :D :D тренировку планирую на завтра

Настя,ты отдыхаешь????????? :-O

:D Я думала,ты с такой фигурой тренируешься ежедневно по утрам,вечерам,а иногда и ночам :D

Я тоже отдыхаю :), но завтра еду в зал к мужу

Я потонцевала сегодня с утра часик :)

Да уж . грамотей я.

Разминка 10 мин, тренировка около часа на все группы мышц на тренажерах, в конце пресс и растяжки на фитболле, завтра бассейн :)

Купила штучку, с которой пресс качают, дома тоже собралась качать, раньше качала, пока шею не повредила

Из минусов - сожрала круассан с кофе, больше не буду (tr)

Всю неделю занималась каждый день. 30 мин кардио+ 40мин силовая+10мин растяжка+сауна. А сегодня целый день дома. Напекла детям пирожков с картошкой и сама съела 4 штуки. Поругайте меня. :)

P,S. А еще выпила бокал вина-тоже можно поругать!

Разминка-10 мин,

силовая-45 мин,

кардио-80 мин,

йога(растяжка)-30 мин.

сегодня на некоторых тренажёрах новый вес взяла!

Пробежала 2 км 400 метров!!!! :)

решила выпить 1 ч. ложку оливкого масла, как девочки здесь говорили:) Горькое, но пить можно. Пресс качала: 3 Х20 скручивания с утра.

я вчера 3 часа в зале провела:

10 минут на дорожке

1,2 ч. тренажеры и не только

40 минут на дорожке

ну и час в бассейне :)

только вот не выспалась совсем, да еще эта погода

В воскресенье позанималась ударно в тр. зале (ноги, попа, спина) Не ожидала, все болит, сегодня другая тренировка, дойти бы :D

Я только что отзанималась тае-бо.мокрая.как будто под ливень попала.уфф

¦?? @нют@ ¦?? по поводу Тай Бо, вы дома занимаетесь? давно? Расскажите немного поподробней.

naconez to ya doshla do zavetnoi zifri 60!!!!!

NEdietami!!! a pravelnim pitaniem i fiziceskimi nagruzkami!!!!

а я сегодня вместо спортзала в ресторан ходила. стыдно

Анна, счастливая, мне вот только снится!

у меня как обычно сегодня кардио и силовая.Есть ли смысл платить за индивидуальные занятия, если упражнения не меняются?

Только что пришла из зала:) делала в первый раз супперсеты (спина/грудь и трицепс/бицепс) 3 подхода по 10 повторов. Должна сказать, что на много больше почувтвовала нагрузку на мышцы. О, да, и после казгдого супперсета по 1 1/2 минуты отдых. Буду делать в тичении месяца, надеюсь будет результат на лицо. :D