Когда видны результаты тренировок?
 

Милые дамы, скажите плиз когда можно увидеть уже результаты своих трудов? Хожу месяц на аэробику (разная) + кардио нагрузки+бассейн, 5 дней в неделю.В принципе подтянулась немного, вес по весам соит на месте и действительно видимых результатов нет Бросать не хочу, мне нравится, но хочется же уже и результаты увидеть чтоб порадоваться за себя :)

вот у меня тот же вопрос.я кушаю в пределах своей нормы калорий,занимаюсь правда ещё не полный месяц,но вес прибавился,как не странно,а не ушёл.и теперь вот не знаю что делать,так как до спортика вес всегда был одним и тем же :'( :'( :'(

Нельзя говорить: "Я кушаю", надо говорить: "Я ем". Извините, я учительница по русскому языку.

Елена и Александра, занимайтесь просто дальше и вес начнёт падать, мышца весит больше чем жир, а скоро он у вас начнёт исчезать. У меня такая же история, хотя я на протяжении всей жизни занимаюсь спортом.

Прежде всего наберитесь терпения. Не верьте рекламе, быстро не получится! Если у вас есть лишний вес, то считается времени надо столько же, сколько вы потратили набирая его. Т.е. чем плотнее и старее жировые запасы, тем тяжелее от них избавится. А для того, что бы подкачаться и приобрести нужные объемы в нужных местах, надо как минимум 2-3 года, при условии постоянных тренировок и правильном питании. Красивое тело быстро не делается, но если вы сделаете фитнес своим образом жизни, то красивое, спортивное тело с вами останется навсегда.

Мария: очень смешно (tr)



спасибо за ответ,я занимаюсь по часу,и после часа с меня пот стекает как с незнаю кого.поэтому больше не могу,не выдержу.итак тошнит сильно в конце тренировки.

а насчёт еды,я попробую есть менее калорийную пищу.

Фитнесс -это прежде всего отличное самочувствие , улучшение силовых и аэробных возможностей,а также прекрассный жизненый тонус!

потом уже косметикаические улучшение фигуры !

первый ощутимый результат вы должны получить через 6 недель занятий ,при условии что правильно тренируетесь!

Это улучшение самочувствие , настроение ,улучшение силовых и аэробных результатов. а так же ,за это время вы должны воспитать в себе регулярность посещения тренировок ,режим питания . после 12-13 недель ,вы должны заметить значительные изменение в композиции тела (уменьшение жир.прослойки ,увеличение м.масы и изменение объемов тела.)

не быстрых и легих результатов .

и несводите фитнесс только к "осметике"

(F) (F) (F)

Я поменяла тренера совсем недавно (Елена Стадник, 2-кратная чемпионка мира по бодибилдингу). Елена утверждает, что при правильно постоенных тренировках и режиме питания результат должен быть через 2 недели.

Вопрос в том, что мы едим дома, когда нас не видят ;)

Да и вопрос алкоголя очень важный- при тренировке через день вообще нельзя пить никакого алкоголя.

Осторожнее нужно быть с любимым женским блюдом- салатики. Сколько масла идет на заправку? А ведь это чистейший, легко усваиваемы (!) жир. Сколько жирности в кефирчике? Вот и набежало несколько столовых ложек жира. ;)

Вика! По питанию очень правильная ссылка - .fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html ;)

Вика! Какова цель Вашей диеты?

Есть один раз в день- это максимализм юной красивой девочки.

Вика! С одноразовым питанием Вам вряд ли удастся достигнуть Ваших целей, Вы, если и похудеете, то потом наберете больше прежнего, а уж о рельефных мышцах без белка в Вашем рационе и мечтать не стоит. Зато будут обеспечены проблемы с желудком.

Вика, может слова мои и резки, но это правда! :)

В юном возрасте все гораздо проще! И привести себя в порядок можно и за 2 недели, особенно если лишнего не особо много. Разговор шел не о похудении, у каждого свои цели и лишние килограммы. 2-3 года надо, что бы накачаться. Приобрести мышечный тонус можно после 3-6 месяцев. А вот одноразовым питанием можно все испортить, но поймете Вы это гораздо позже. К сожалению наш организм не вечный, то, что сейчас легко дается, потом станет непосильной задачей. А правильное питание - это 80% успеха.

Да Вы при всем желании качком и не станите!

Мы уже не раз писали, женщина не способна накачаться без спец. добавок. Те женщины которые Вас пугают как качки, не натур. продуктами питались!

Если интрересуют результаты на весах, то у меня он тоже долго заставляет себя ждать, но спорт привел в порядок саму картинку,т.е.тело, а вес действительно штука хитрая.Но я хожу заниматься за хорошей, спортивной фигурой, а этого можно добиться.А вес-это дело другое.

Не хочется никого обманывать, потому что многие девочки. не получив быстрого результата, разочаровываясь, бросали совсем. Как правило в любом фитнес клубе весной бывает наплыв клиентов, желающих к лету привести себя в порядок. Ходят они максимум 2 месяца, а потом исчезают. За годы проведенные в одном клубе, со мной остались только 5% из всех, кто приходил.

Был у меня один смешной случай. Как-то при очередном "просмотре" клуба, тренер попросил меня спрятаться. Зачем? спросила я. Да, говорит, когда спрашиваешь о целях, показывают на меня и спрашивают, сколько потребуется времени, что бы так же. Говоришь правду, отвечают - нет, так я не могу, мне надо быстро, а если не так, то зачем мне это вообще и уходят.

Так, что если решились начать, не думайте о сроках. Каждый месяц будет на пользу. А когда втянитесь и не заметите как преобразились!

я занимаюсь почти 2,5 месяца) и сбросила 3,5 кг)). думаю это прекрасный результат, первый месяц занималась с инструктором. теперь сама).

Сейчас я вешу 64 кг, хочу сбросить вес до 55, в идеале конечно 50 хотелось бы весить) но не представляю сколько трудов нужно для этого и всего прочего)!.хех)!

не так то просто убегают лишние кг)

Оч много лишнего скопилось на ногах(((. Незнаете , что эффективней сгонит жир?!

Машутка, молодец! Главное не останавливаться на достигнутом! А про ноги почитай в теме: "СУШИМ" ягодицы)) упражнения, секреты и т.д....)).

даа,это точно. иногда так хочется сорваться. наесться. Но, как подумаешь о том, как это потом уходиииить буууудет. уууууууух. ! :D

Наташ,посмеялась от души над вашим случаем :D :D :D

.Я не настраивалась на быстрый результат,когда начинала.

Но результаты пошли очень быстро : примерно каждую неделю я убавляля по 0,5 кг. Через полгода убавление веса стало замедляться,хотя нагрузка оставалась прежней.

А окрепшие мышцы и изменение линий тела почувствовала где-то через полгода.

Я ощутила результат уже через месяц регулярных занятий (2-3 р в неделю) Животик подтянулся, одежда посвободнее сидит, да и упражнения, которые поначалу давались с трудом, с каждым занятием делать всё легче и легче. От этого настроение Прям горжусь собой. (правда я пересмотрела своё питание, стараюсь есть "здоровую" и полезную пищу ) ;) Да, и самое главное, нельзя резко забрасывать тренировки. Вес увеличится практически сразу.

Я в детстве, когда перестала профессионально заниматся спортивной гимнастикой (эх, даже разряд имела.), меня так разнесло. Аппетит был жуть, а нагрузок мало.

Хорошо пишет по этому поводу В.Леви:"Отсутствие результатов не означает,что их нет,просто они себе дорогу прокладывают".При условии,конечно,что вы занимаетесь реглуярно,а не наскоками.У меня результаты "посыпались"через полгода,но это 4 раза в неделю по 2 часа занятий йогой и,конечно,при изменении питания.Быстро ничего не бывает.Те,кто хочет быстро результаты,сходят с дистанции тоже очень быстро.Из 100 человек,что шли параллельно со мной на занятиях,через год осталось 20,через 2 года -5,а потом я -1.Хотя люди всё время приходят и в большом количестве,но остаются единицы.Чтобы добиться хороших результатов нужен труд.

Труд да еще какой трудно добиться результатов и неменее трудно их сохранять и вечный бой покой нам только сниться (ch)

Елена, какое замечательное высказывание!

В.Леви:"Отсутствие результатов не означает,что их нет,просто они себе дорогу прокладывают".

А ещё,когда приходите в спортзал,не рассчитывайте на "чудо",мол,начал заниматься и всё придёт.Да нет уж.И главное,чтобы занятия доставляли удовльствие,а не из под палки,скрепя зубы.Надо чтобы это было в радость,чтобы "душа пела".

А душа и так запоёт, эндорфины- то выделяются ;).

Если во время и после занятий думать:"Какая гадость эти занятия",то нужно очень много эндрофинов,чтобы душа запела.

Я на 100% согласна с Еленой! "Из-под палки" толку не будет! А у меня эндорфины выделяются уже от одной мысли о спортзале! :D А когда у меня была травма и я не могла заниматься, я приходила воздухом спортивного клуба хоть подышать . Я чудачка? ;)

Нет Олеся,не чудачка!Я,когда выбывала ненадолго из строя(когда играла),приходила хоть мяч в руках подержать и в зале покрутиться.

Это точно! Мы все своего рода "наркоманы" :D

Как ни странно, но результатов обычно добиваются пессимисты, оптимисты же, зараннее уверенные в рузультате, не достигнув его тотчас, бросают тренировки.

Эндорфинов никогда слишком много не бывает. :)

А разве не бывает, что начинаешь тренировку без особого энтузиазма, просто потому, что нужно, а заканчиваешь окрылённым?

Когда занятия спортом становятся частью жизни, ингда об "окрылённости" и речи быть не может, есть план, и его нужно выполнить.

Согласна с Ольгой, могу добавить "пессимисты и дисциплинированные люди".

Я всегда была оптимисткой и дисциплинированной.Результаты неплохие был и в спорте,и при оздоровлении организма отличные.Это должно быть внутри.А плана нет,просто живу,но без движения не могу и подганять меня не надо и заставлять.

согласна и с тем, что спорт должен доставлять удовольствие, и с тем, что нужна самодисциплина (ведь иногда просто становится лениво и вот тут без дисциплины никуда)

для меня за 5 месяцев, которые я активно занимаюсь в зале, спорт стал как наркотик и когда мне поставили варикоз у меня первая мысль и все вопросы к доктору были связаны именно с возможностью заниматься спортом

теперь мне инструктор составил новую программу, сегодня в первый раз пойду в бассейн. в общем жизнь продолжается :)

Ольга ,целиком и полностью с Вами согласна.Иногда псих кроет,когда человеку показываешь связку,а он стоит и в носу ковыряет.Мотив тот ,что у него так не получится.Конечно,сли не делать-то не получится никогда.Действительно нужен оптимистический настрой :)