Диета + спорт: как совместить?
 

Девочки, у меня тут вопрос возник по поводу диет и спорта. Как вы совмещаете диету и тренировки? Ведь подтягивать кожу нужно, особенно если худеешь резко или сидишь на какой-нить «тощей» диете. Откуда вы берете силы в себе заниматься еще спортом? Даже если взять те же приседания или пресс качать, у меня вообще бывает - голова кружится сильно, так что не то что спорта не хочется, а вставать из постели.

Эмм, а зачем себя так морить жесткими диетами, чтоб аж до головокружения? Можно просто ограничивать себя в жирном/сладком/копченом/мучном – тогда и вес не быстро уходит, что в свою очередь не сказывается на виде кожи и общее состояние организма отличное, что еще и на спорт остается время. Я вот три раза в неделю хожу на фитнес, два раза в бассейн и еще дома каждый день тренируюсь минут по 40 по видео-урокам. Еще сидя на диете нужно пить витамины, чтоб не было слабости, кушать овощи и фрукты, еще хорошо пить овощные соки.

darko
Ну, начнем с того, что я себя не морю диетами, а «тощую» я привела просто в пример, я даже просто правильно и низкокалорийно питаясь чувствую себя не очень хорошо, может и правда в витаминах дело, даже не знаю. Я их комплексом никогда не принимала, а только фруктами и овощами старалась восполнить организм, думала что этого достаточно, а на спорт сил все равно не хватало, теперь вот кожа обвисла на том же животе после ухода жира из-за того, что ничем не занималась. А ты какие витамины и сколько пьешь? А по спорту ты молодец, у тебя времени видимо очень много свободного.

Извините сообщение продублировалось, а удалить нельзя

Ну, хорошо что не моришь, правда. На лицо у тебя просто недостаток витаминов, из тех же тобой скушанных овощей и фруктов ты сильно не восполнишь организм ими, особенно купленных в маркетах. Я для себя решила, что буду пить только аптечные, они хоть сбалансированы и действительно там есть, я пропиваю раз в полгода курс поливитаминов обычных и курс эссливер форте – это для печени (ее также важно поддержать во время сидения на диетах и занятии спортом). А времени у меня не так много как ты говоришь, я работаю и у меня есть ребенок, но это не мешает мне делать что-то для себя, тем более что тренировки занимают максимум два часа.

darko
Спасибо тебе за совет и подробный ответ по витаминам и прочему. Кстати да, овощи и фрукты из магазина оставляют желать лучшего. Ты супер-мама и жена однозначно столько всего успевать!

Про витаминки не надо забывать, такие как элтон-п, леветон. Они помогут Вашему организму приобрести дополнительный тонус.

Привет всем красивым девушкам!
Поделюсь своей историей. После родов я набрала несколько лишних килограммов. Чем я только не занималась и сидела на диетах, и бегала по вечерам. потом даже пошла на фитнес.ничего не помогало((( Потом подумала заняться танцами. Нашла в интернете студию, пришла на пробное занятие мне понравилось))
похудела очень быстро!)))
Сейчас продолжаю ходить для поддержания формы и для хорошего настроения)
Профессиональные преподаватели,Студия очень комфортная большой красивый зал, кофе, чай, всё очень доброжелательно.
М. Московская Студия «Пляж» тел 961-76-54

так вы просто не сидите на тощей, сидите на нормальной)

Есть прекрасная поговорка: тренировка убирает граммы, а диеты - килограммы. Так что совместить жесткую диету и полноценные тренировки едва ли выйдет. Сама занималась бегом и попробовала еще и поголодать. Через 3 дня уже не бежала, а брела свои 5 км. И потом часа 2 тошнило. Да и не полезно это.
Я особо на диетах не сижу теперь, просто если сейчас хочется устроить разгрузку организма, перехожу на легкие овощные смеси. Вполне подойдут и готовые, типа "Зимовья". Даже удобнее их, чем по отдельности овощи набирать. Ну и супы мне ихние тоже очень понравились, особенно грибные, прикольно рецептура подобрана, и калорийность небольшая.

Меня у них особенно прикололи компотные смеси с крыжовником, сливой и смородиной. На улице зима, а дома такой богатый компотик - лепота. И худеть с компотиками хорошо.

Хорошо, что есть такое совмещение.

Это не реклама, если что интересует зайдите к этому парню на его сайт ( он чемпион мира по атлетическому телосложению и как не крути он обязан знать как и что нужно делать, во избежание лишнего веса. Тем более он создал специально сайт и помогает людям, совершенно бесплатно, а такие люди как правило деньги берут за консультации. Зовут Андрей Хомицкий. Пишу прямо на сайте вопрос и в течении суток получаю исчерпывающие ответы. Похудела за два месяца на 9 кг и самое главное вообще не набираю, даже если есть погрешности в питании!!! Вот его адрес khomytskyi.com

можно есть все,что угодно, но нужно всегда заниматься спортом

Лечение травами, или, как говорят медики, фитотерапия, корнями уходящая в народную медицину, все чаще используется сейчас в практическом здравоохранении. Это характерно для многих стран. Например, лекарственные растения наряду с гомеопатическими средствами, иглоукалыванием и диетотерапией широко применяются во Франции, Китае, ФРГ, ГДР. А во многих развивающихся странах фитотерапия — один из главных методов лечения. Несмотря на исторически сложившиеся и искусственно созданные препятствия, фитотерапия завоевывает все большую популярность. Возможно, потому, что лекарственные препараты растительного происхождения действуют мягче, чем синтетические, они как бы сродни человеческому организму. Лекарственные растения редко вызывают побочные реакции, в том числе аллергические. Умело составленные сборы можно при необходимости принимать годами, а это очень важно при хронических заболеваниях. Когда больные подолгу находятся на строгой диете, но принимают при этом травы, у них не возникают авитаминозы — ведь сборы содержат комплекс естественных витаминов. Настои трав способствуют выделению вредных продуктов обмена, очищают организм, поддерживают постоянство его внутренней среды. В частности, они нормализуют уровень холестерина, выравнивают артериальное давление, улучшают кровоснабжение мозга и сердечной мышцы, восстанавливают микрофлору кишечника, налаживают сон, снимают нервное напряжение, повышают работоспособность.

стильмод.рф

спорт забирает много сил и энергии,поэтому с диетой совмещать его не желательно

Я такую поговорку еще не слышала))) И в принципе с ней не согласна. Сидеть на диете не разумно. Лучше выстроить свой рацион питания так, чтобы можно было есть все, но только в правильном количестве и в правильное время. Конечно, под словом все я не имела ввиду сладкое и булочки. От этого придётся отказаться по-любому. следующим этапом в формуле идеальной фигуры идет спорт. Нужно заниматься и полезно заниматься спортом. Только тут каждый должен смотреть по своим физическим возможностям - кого на что хватит) Ну и еще мне рекомендовал знакомый тренер, что нужно при занятиях спортом принимать карнитон (л-картинин), который установит правильный энергообмен в клетках организма и придаст дополнительные силы. Кроме, того, он имеет свойство быстро избавляться от лишнего жира, переводя его в энергию. Вот у меня такая идеальная формула избавления от лишнего - правильное питание+карнитон+физические нагрузки)"

По моему, не надо совмещать. Совсем.
Тренировки - они ведь не только похуданию способствуют. Но еще и силу повышают, гибкость, выносливость и пр. По моему, диеты перед ними преимуществ не имеют.

Не имеют, все правильно. Надо питаться сбалансированно, и много двигаться. Тогда диеты не понадобятся.

При диете достаточно только пресс качать.

А я против быстрых диет и скидывания веса резкого.потом же все вернется назад. Я признаюсь,что помогла весу начать уходить на препаратах,а потом уже сама. Дома вечером занималась перед ТВ,то быстрая ходьба,то обруч и питалась правильно.маленькими порциями.

Стараюсь сейчас овощей больше есть и фруктов. И спортом увлеклась. Дома успешно делаю упражнения. Нашла Турчинской фитнес "3 возраста", и все послушно выполняю. Сама оказывается, почти все упражнения делала не правильно, из-за этого наверное и плохие результаты были((( Сейчас все налаживается, тело подтягивается.

вы молодец, что начали спортом заниматься, это правильно. Я тоже стараюсь делать фитнес (когда не ленюсь и время есть) А еще, модельформ пью, с ним быстрее похудеть получается.

Девочки, а я просто бегаю по утрам.
Вернее, не все так просто. Нужно еще и за пульсом следить. Тут написано, как bodyvmode.ru/kak-maksimizirovat-effekt-ot-kardio-pri-pomoshhi-pitaniya И тогда жир сгорает :)

я бегать не люблю, хожу три раза в неделю на степ аэробику и не кушаю углеводы.

Легко) Главное сильно захотеть)))

Я в последнее время очень полюбила тренажерный зал: три раза в неделю обязательно посещаю, плюс дома ежедневные тренировки перед телевизором. Бассейн раз в неделю. Беговую дорожку друзья на ДР подарили, когда есть время обязательно бегаю. Спорт и правильное питание в моей жизни одну из главнейших ролей сейчас занимают.

И как у вас на все это времени и сил хватает?! Тоже посещаю тренажерный зал, но меня только на 2 разовое посещение в неделю хватает. После тренировки я полностью обессилена, потом еще на следующий день в себя прихожу)))

Дело в том, что я для ускорения процесса восстановления после тренировок и повышения физической выносливости жидкий L-карнитин американской фирмы Solgar принимаю. Он способствует выработки энергии не из пищи, а из жировых отложений.

Даже такое есть?! Чего не знала, того не знала. Где этого помощника в борьбе с лишними килограммами приобрести можно?

У нас в городе я в обычной аптеке покупаю, продукция фирмы Solgar сейчас довольно распространена, потому что очень качественная. Если не найдете, можно через инет заказать.

Невозможно совместить. Я могу сидеть на диете, но если начинаю заниматься спортом, диета летит псу под хвост, потому расход калорий бешеный, начинаю мести всё подряд. В итоге даже набираю. У меня ситуация патовая - на диете сижу, худею, но злая-злая, сижу недолго, срываюсь - набираю снова. Иду спортом заниматься - начинаю много есть и снова набираю. Вот такой вот тупик. Скинуть надо немного, всего 7 кг, но они такие лишние...

Ангелина, вот неправда, было бы желание. При физических нагрузках нормально много есть. Я сейчас работаю на наращивание мышечной массы, кушаю нереально много. Тут вопрос в том, что именно есть? Если булки сдобные лопать, то конечно, будете переть во все стороны. А если питаться правильно, то мышцы будут расти, а никак не жир прибавляться. Мой совет - пересмотрите рацион. Я в спорте сама совсем недавно, ещё по зиме была пухликом, худела на Порциоле, за несколько месяцев сбросила 15 кг. Теперь вот занимаюсь с тренером по специальной программе, чтобы рельеф был на теле. Начните с питания и всё получится.

15 килограмм немало. Мне про порциолу непонятно, это что такое? Препарат для похудения, добавка какая-то или что? Как вам удалось похудеть с её помощью?

Я почти каждый день на велотренажере занимаюсь rozetka.com.ua/exrecise_bikes/c133215/ но тогда не сижу на диете, просто стараюсь питаться правильно.

Порциола - это изделие медицинского назначения. Капсулы для физического ограничения количества съедаемой пищи. Принимаются до еды за некоторое время - примерно 20-30 минут, запиваются водой. В желудка за эти полчаса образуется гидрогель, который даёт ощущение сытости и не позволяет много скушать за приём. Вы просто за счёт уменьшения калорий теряете постепенно вес. Сам гель пищевой ценности в себе не несёт, то есть калории получаете только из пищи. Ну и маленькими порциями привыкаете кушать.

Недавно только видела про порциолу у в блоге одном. Скажите, а по сколько капсул надо в день принимать и за один раз тоже интересно. Смотрю тут есть по 10 капсул в пачке, а есть по 60. Наверное, большую выгоднее и удобнее покупать?

Количество приёмом порциолы в день сами для себя устанавливаете - можно хоть перед каждой вашей трапезой, я принимала 1 раз в день перед ужином, потому что именно на ночь наедалась всегда. По количеству капсул тоже вариативно - от 2-х до 4-х можно за раз. От объёма желудка заваисит. Мне 2-х было вполне достаточно. Запивать водой следует строго по инструкции - 2 капсулы - 350 мл, 3 капсулы - 500 мл, 4 капсулы - 700 мл. Лучше берите большую пачку на 60 капсул - удобнее действительно.

На днях закончила Порциолу принимать. За весь период похудения (это почти 4 месяца) сбросила 16 кг, ровно по 4 в месяц уходило. Результаты фантастические в моём случае, с института весила выше своей нормы на 10-18 кг. Сейчас просто летаю, а не хожу. Прекрасное средство для снижения веса.

Я пью периодически спортивный жиросжигатель Л-Карнитин+ физические нагрузки и обязательно диета, все по графику. При таком сочетаниия я сбросила с 73 кг до 58 за два месяца, но это очень тяжело . Вес не вернулся