Есть участницы,которые питаются по" Система-60".Ваши отзывы!!!
 

Есть участницы,которые питаются по" Система-60".Ваши отзывы!

Система супер, могу пригласить в группу желающих;)!

Тнтересно было бы попробовать! Пригласите меня!

Сама,если честно,пока не питалась. Всё как-то лень.да и график такой, что по системе питаться пока не получается. Но в той группе,где я есть, много фотоальбомов. Женщины выкладывают свои фото "до" и .и сейчас."после" -такого нет.Сказать,что результаты впечатляющие-не сказать ничего.
Столько килограмм женщины скидывают-ого-го.И все-без всяких диет и отказов от "вкусненького".
Как только войду в обычный распорядок дня(то есть не буду по ночам сидеть в "Одноклассниках", а буду ложиться нормально, и вставать рано-буду осваивать "систему"

а расскажите как это ?????

ЗДРАВСТВУЙТЕ!МЕНЯ ОЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛА СИСТЕМА-60!МОЖНО И МНЕ С ВАМИ!?

Девчонки сама сижу на этой системе.уже почти год была 81кг.сейчас 66кг.тоесть -15кг.при том,что вес я набрала за 2беременности сидела на гормонах.был период летом.когда отступила от системы.за три месяца набрала всего 3кг.сейчас продолжаю питаться по ней.кофейный скраб и крем с мумиё.отличная вещь.так что присоеденяйтесь .будем друг друга поддерживать.вместе легче.но честно тяжело всего первые две недели.потом организм сам привыкает к системе!

Наталья, какая вы молодец! А я лодырь, ведь дома сижу, но не могу ни как начать! До 2 ночи сижу, а в 12дня встаю, а ведь режим нужен на систему что б перейти.Ругаю себя и никак свою, пардон, ж.у толстую не подниму.

Я тоже дома целыми днями.но встаю в 7часов утра.так как старшую в школу,младшего в садик нужно собрать.по выходным правда встаю часов в 9утра.и стараюсь позавтракать в 9,30.отбросьте лень и присоеденяйтесь!

Пригласите меня,пожалуйста(F)

А что это за система можно к вам?

Так все-таки а что надо делать?:)

пригласите и меня.я тоже хочуууууууууууууу

Я прямо заинтригована.Ни одного отрицательного отклика.Тоже хочу попробовать!

Девочки,тоже хочу попробовать,нельзя поподробнее написать о системе.

Одним иззапретов диеты «Минус 60» является отказ отприема пищи после 6-7часов вечера. Это, пожалуй, самый жесткий запрет системы «Минус 60», так как многие люди приходят домой именно вэто время после тяжелого рабочего дня. Конечно же,первое, что хочется сделать,— это вкусно исытно поужинать, априходиться ограничивать себя только чаем илистиком салата. Если вырешили всерьез сесть надиету «Минус 60», товам придется смириться сданным требованием. Так же,как ипридется смириться еще содним запретом— неесть «вредные» углеводы после 12дня. Сутра идоуказанного времени выможете употреблять впищу все, что пожелаете, впосле 12— только правильно питание. Естественно, эта граница условна. Если завтрак увас начинается в12,товы даже ивчас дня можете позволить себе съесть пирожное или конфету. Главное помнить отом, что для вас должен существовать определенный «комендантский час», после которого существует запрет навсе вредности-сладости

Насколько мне известно,Система-60 это метод похудения предложенный Екатериной Миримановой, которая похудела на 60 кг.

Вход в группу "Система минус 60" - свободный) Группа открытая.Было бы время , я бы скопировала суть системы в эту тему,если автор и модераторы не против,но сейчас нет пока времени на это(((

Система «Минус 60». Как питаться?Янеслучайно написала— «как нужно есть», ане«что нужно есть». Деловтом, что если вырешили руководствоваться моей системой, товам ниотчего непридется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется«исправить ошибки» всистеме своего питания. Что яимею ввиду?
1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы ворганизме. Необязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаныхсухариков ссыром ичаем/кофе/соком.

2. Вам ненужно отказываться отчая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, новчай икофе добавляйте фруктозу, иликоричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количестволожек. Представьте насколько меньше выбудете потреблять сахара вмесяц, просто привыкнув класть внапиток одну ложку продукта, вместодвух! Даже если речь идет ободной чашке вдень— это 30ложек вмесяц! А,как правило, мынеограничиваемся одним напитком задень.
Изалкогольных напитковотдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Язнаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть кнесладкому вину. Могу сказать пособственному опыту, сейчас янепредставляю, как раньше ямогла пить,например, полусладкое вино. Пиво нерекомендуется употреблять вовторойполовине дня. Поэтому, ядумаю, оно очень быстро выйдет извашегорациона впринципе. Ведь мало кто захочет пить пиво сутра:)))).

3. Ешьте сладкое! Нодо12часов дня.
Это ориентировочная цифра. Насамом деле, если высъедите кусок тортавчас— кончено ничего ужасного непроизойдет, нолучше все такипридерживаться именно верхней границы— 12.Единственное, что вампридется сделать всвете перемены привычек— отказаться отмолочногошоколада. нет, вынебудете лишены радости «шоколадоедения» совсем.Вам просто придется перейти наупотребление горького шоколада(старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао).Поверьте, через несколько месяцев выбудете недоумевать— как это выраньше могли есть молочный шоколад. Нодаже горький шоколад старайтесьесть впервой половине дня.
До12выможете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» всилу вступают некоторые ограничения.

4. Небойтесь пробовать новое!
Часто мызлоупотребляем картошкой имакаронами просто потому, что невидим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса игречки вкачестве гарнира всвоем рационе. Для начала лучше отдаватьпредпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводитьдикий или коричневый рис. Они неуступают повкусовым качествамобычному рису, ногораздо полезнее идля фигуры идля здоровья вцелом.Легко ибыстро можно сделать гарнир иззамороженных овощей, которыепродаются почти влюбом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте,запекайте— ивыобязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если онвам необходим, только впервой половине дня, вовторойполовине— только ржаные сухарики, или, нахудой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка имакароны
— старайтесь есть ихкак можно раньше, видеале, если вам очень хочется— съешьте ихназавтрак, или без мясного блюда,если едите ихнаобед.
7. Наэтом этапе последний прием пищи должен быть непозже «6часов»
Пишу эту цифру вкавычках неслучайно. Поскольку, если выложитесь,допустим, втри часа ночи, выможете ужинать впоследний раз позже, нонепозже 8часов вечера, даже вэтом случае. Чем раньше последний приемпищи, тем эффективнее. Ноненужно вставать вфанатизм, съедайте хотьчто-нибудь хотя бычасов в5вечера, тогда увас небудет острогочувства голода перед сном иувас небудет сложностей сзасыпанием.

8. Ненужно пить воды больше, чем вам хочется
Ясчитаю, что организм всостоянии сам регулировать, сколько воды емунеобходимо. По-крайней мере, напотерю веса, потребление воды невлияетвзначительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, анестолько, сколько надо. Того жемнения япридерживаюсь ипоповоду соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт— идеальный вариант.

Далее подробно о продуктах,какие можно есть на обед и ужин.

<font color="red">Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размерпорции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Выобязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизироватьобменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12! Советую старатьсязаменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар несодержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я противискусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит отчеловека и от его потребностей. Все люди разные, активность у нихразная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок"как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеемправильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном трираза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами,овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению(напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего днячто-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищидолжны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советуючистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилиянад организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обедплотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своимихожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При такомраскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идтивверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) Вгости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, чтопить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить паройкусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, чтоприходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливопридерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идетпривыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этомупривыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какойприправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков -и забывать перестаешь! Про себя могу сказать, что мне мой желудок ужесам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобыпривыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара ипрочее - не существует. Но если есть возможность сократить количествосахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, ктолюбит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухоевино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получатьудовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мнеперестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например,кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, сединственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно ивнимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих помоей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, афизические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. Внаше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съестьапельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витаминаС?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучшевыглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витаминыспособствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже оченьактуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако,перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

<font color="red">Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)


<font color="blue">СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки, максимум – пассировка, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
Жа?рка —процесс, при котором продукты подвергаются термическойобработке и доводятся до готовности при непосредственномсоприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (непутайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, котораяобразуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, эторазные вещи)
Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,долили воды и довели до готовности

<font color="blue">КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка ит.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Магина второе и т.д. не используем.

<font color="blue">КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовыенельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, ихможно в небольших количествах добавлять.

- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат,бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата,бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы ненасыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесьсварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда,так нельзя делать.

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?

- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. необязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, идругое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспывы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржанойхлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Также можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, томожно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые имаринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается иразличных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучшемариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе идолго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзясочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ! Это не значит, что можно на обед тесто!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкиекаши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если увас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если неверите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе,только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сваритькрупу на воде и добавить молока.

Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?

1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., тозаменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе толькокрасное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

<font color="red">Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

<font color="blue">СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
<font color="blue">КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок,зелень.«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галиныбланка ит.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?

Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что тамнаписано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.