Некоторые тренеры по фитнесу утверждают что овсянка по утрам способствует набору ...
 

Некоторые тренеры по фитнесу утверждают что овсянка по утрам способствует набору веса-ваше мнение.

Я уже года четыре по утрам овсянкой на молоке с чайной ложкой сахара завтракаю, вес не набираю. До обеда есть совсем не хочется. Вкусно и полезно. Я только за.

Первый раз слышу, что овсянка способствует набору веса , хотя. все зависит от размера порции.

слава Богу, я сама была шокирована таким заявлением.тоже завтракаю овсянкой, и слежу скурпулезно за весом.а услышав такое заявление просто опешила..спасибо. :-S

Полезно 7-8 столовых ложек, не верю в то что можно поправиться. Хотя я мудрю еще всего добавляю: мед, шоколад полплитки, фрукты, подушечки. Очень сладко, зато не тянет в течении дня ни на печенюшки, ни на тортики и тд. Сытно и вкусно, сладко. Обожаю завтраки свои, сразу просыпаюсь. муж похудел на таких завтраках, я тоже когда-то похудела.

Обожаю овсянку! Это мой самый любимый завтрак! Овсянка позволяет мне комфортно чувствовать себя до обеда. Ем ее всегда и не поправляюсь!

Все индивидуально. Нужно прислушиваться к всоему организму, понаблюдать.

Недавние исследования показали, что в волокнах овса содержится очень важный элемент для снижения уровня вредного холестерина - бета-глюкан. Употребление 3 гр. растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким его содержанием. Такое количество волокон находится в тарелке овсяных хлопьев или "Геркулесе". Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Очень хороша овсянка и для нормальной работы кишечно-желудочного тракта. Жидкую кашу прописывают тем, кто имеет проблемы с пищеварением, а все мы прекрасно знаем, как зависит наш внешний вид от нормальной работы этих органов! Но, чтобы эффект был более заметным, овсянка должна быть жидкой, как кисель. Если запарить, чтобы была рассыпчатой, такого лечебного действия не будет.

:DСъеденная сутра овсянка отложиться в жир, только в том случае если ты целый день будешь лежать на диване !! В противном же-это лучший источник "долгой" энергии- такой необходимой во время треньировки !))) :D

Я тоже завстракаю овсянкой без добавок + зеленый чай, раньше покупала мюсли, но после того как узнала, что этот продукт очень калориен отказалась от него.

((( А я так люблю мюсли, не льзя что ли совсем? Неужели нужно покупать обычный геркулес по 20 минут его варить?

И сыта на полдня от них и муж тоже мой, и энергии много. Жаль, так не хочется утром так долго замарачиваться! (

Раньше тоже заморачивалась с зерном (если есть пароварка это легче- встала утром насыпала и пока в душе-готово), но как-то на днях прочитала Аллен Карра-простой способ сбросить вес - он рекомендует завтракать фруктами. Попробовала - пока мне нравится больше - нарезаю все фрукты кусочками, заливаю нежирным йогуртом или с мёдом(если не на работу) - чувство сытости у меня держится даже дольше и вот нет этой тяжести какую я испытывала после зерна.

Да уж, кто к этому пришел, пути обратно наверное и нет, по другому организм уже не сможет. Вот бы всетак - это ведь и энергия ,и красота, и здоровье, и радость жизни.

Овсянка как и любая другая каша высокоуглеводный продукт. Но во первых речь тут идет про утрений прием пищи, то есть когда вы имеете возможность потратить полученную энергию из углеводов. А во вторых все конечно зависит от порции. Вы будете поправляться если количество углеводов превысит 4грамма на 1 ваш килограмм.

Щи да каша - сила наша!

Я тоже знаю всякие слоганы, например:

Пиво - сила! Спорт - могила!

Водка плюс пиво - живи красиво! )

Да! Овсянка это конечно же углеводы! Но простыми словами сказать, это хорошие углеводы! Очень долго усваеваются организмом, принося при этом на долгое время энергию и не повышают сильно сахар в крови! Кушайте на здоровье! ;)

овсянку последний раз ела наверно несколько лет назад. прочитала всю эту тему, вдохновилась и завтра с утра буду варить её и есть-есть-есть её)))

Помимо прочего овсяные блюда тонизируют организм и улучшают аппетит. К примеру, одна чашка вареной овсянки дает взрослому человеку 20% дневной нормы белка и ценную клетчатку. Богата такая каша и витамином Н (биотином), который очень полезен при слабости, сонливости, болях в мышцах и даже депрессиях. А еще в овсе много кремния - в несколько раз больше, чем в других злаках. Чтобы сохранить все это богатство овсяные хлопья нужно есть, просто залив их горячей водой для сохранения витаминов. Считается, что овсяная каша выводит из организма пищевые яды и токсины. В этом случае блюдо надо есть без соли, масла и молока.

Овсяная каша на завтрак многим кажется слишком простым и давно надоевшим блюдом. Однако не спешите от нее отказываться. В зернах овса очень много фосфора, хрома, магния, есть никель цинк, фтор, калий, кальций, пектины, витамины А, С, Е, РР, довольно редкие В6 и В12, много белков и углеводов. При этом блюда из овса диетические. Достаточно съесть всего две тарелки овсяной каши, чтобы сразу снизить уровень холестерина в крови на 10 процентов. Овсянку едят при желудочно-кишечных заболеваниях. Ею лечат печень, диабет, подагру. Отвар овса с медом пьют после тяжелых инфекционных болезней. Овсяный кисель не только сытный, но и полезен всем, у кого низкая кислотность желудочного сока, вялое пищеварение и запоры.

.antirak-center.ru/index.php?catid=33&page=395

- о пользе овсяной каши, о том, сколько каши необходимо съедать без вреда для здоровья человека.

Ем ее каждое утро (удобно, быстро, полезно, вкусно).. но я не поправляюсь.. а не мешало ы киллограма 4-5 добавить.

незнаю может я не права, но мне во время беременности врачи запретили есть овсянку т.к. сказала что я так еще больше наберу кг. вот с тех пор и не ем ни овсянку не мюсли ничего вообщем. хотя прочитав все ваши сообщения задумалась может и зря я от каш отказалась

Я согласна с Ольгой Сивовой.Все очень индивидуально.

Мне после овсянки через час есть хочеться. (ch)

Мне тоже после овсянки хотелось кушать. А средство от этого оказалось просто, как мир, увеличить порцию. Считается нормой 7-9 ложек сухого продукта на одну порцию. Точно ближайшие 6 часов о еде можно не думать. ;)

Спасибо. (F)

Можете уточнить-каких ложек? :)

столовых

Пока я думала про ложки-выяснилось что мне по группе крови овсянку нельзя. :D

Овсянка на молоке -может и да, а кашка на воде -только углеводы, которые в течении утра расходуются

А я овсянку стала есть совсем недавно, может месяц. Я заварюваю 4 ложки и добавляю чайную ложку меда.Просто балдею от этой кашки.

Но после нее я никак не могу отказаться от бутерброда с маслом и сыром и кружки чая.

Если не варить, а запаривать на воде плюс добавлять фрукты, сухофрукты без сахара это отличная еда! Ем ее когда хочу, сколько хочу и вес теряю! Но это лично для меня. Многие каши не употребляют вообще.предпочитают мясо!

Абсолютно так! у нее высокий гликемический индекс,если вы склонны к полноте и имеете широкие бедра,если вы-сова и белокожи/структура А-по КОстиному определению/ то овсянку лучше не есть. Но она и вправду фантастически улучшает цвет белка глаз и состояние кожи на лице-кто не склонен к полноте,голубь или жаворонок-то окей! остальные-ищите компромис.

Da eschte vi na zavtrak ovsyanku, zamechatelnij istochnik energii i ne privodit k rezkomu povisheniu insulina v krovi, glavnoe ne lopajte ee pered snom:D

Юлечка,специально пересмотрела все группы крови-ни в одной не стоит противопоказаний к овсянке. Проверьте себя так-сьеште ее на тощак,если нет кислого вкуса во рту после этого,если нет острого желания что-нибудь съесть после этого-то можете спокойно ее употреблять в пищу. Люди,которым она подходит,должны чувствовать сытость и удовольствие после нее-если же вы голодны-значит вы прореагировали на ее способность повышать сахар-тогда лучше все-таки отказаться в пользу пшена,ржи или употреблять не сам овес,а овсяные отруби-и витаминов больше и можно просто любой салат слегка "припорошить" ими без вреда для скачков сахара-а эффект еще лучше,ибо они не содержат клейковины самого зерна! Успеха!

Любовь, а какая может быть альтернатива овсяной каше, если я, допустим, сова, широкие бедра и хочется кушать после овсянки? Гречневая?
з.ы. приятно встретить однофамилицу (ch)

Я ем так овсянку по утрам :2ст ложки овсянки, 1ст ложка сибирской клетчатки, 1 ягода кураги , 1 чернослива, 2-3 гр орешка. запариваю кипятком. можно чуть меда капнуть. вкусно и полезно.

polnij bred! vse zavisit ot togo naskolko vi activni v techenii dnia,skolo i kak vi zanimaetes!

овсянка-святое !