Как расслабляться после тренировки?
 

После зимнего простоя пытаюсь вернуться в привычный для себя режим физической активности, но воспоминания о мышечном дискомфорте, зажимах и даже нервном напряжении после тренировок, портят весь настрой. Поделитесь методами преодоления этого дискомфорта. Ванна, массаж, ароматерапия? Как правильно успокоиться после тренировки?

Для меня 15 минут растяжки и я совсем расслабленная и успокоеная, иногда заканчиваю просто лежа на спине с закрытыми глазами и даже двигаться не хочется. Потом теплый душ, прием пищи, а после этого так вообще куда еще больше расслабляться :D

15 минут небыстрого бега или быстрой ходьбы..

Анна,вы в зал ходите?Тогда сауна.У меня баня,так очень помогает.

Елена, растяжка - это само собой, я всегда делаю заминку с растяжкой в конце. Но физическое состояние при этом как у натянутого провода под напряжением. Это кайфовое ощущение, но не в момент, когда ты на работе или ходишь по магазинам.
Наталья, а Вы как часто ходите? Я не могу ходить часто (раз в месяц могу), причем по косметической причине - сосудики стали лопаться на лице :-O правда не знаю, от бани ли, но проверять не хочу.

Аня.1 раз в неделю.В баню ни "с сосудиками" ни с варикозом нельзя.

Обязательно нужно делать растяжку, мышечных болей на порядок меньше будет, если потянуть их после тренировки. Еще я иногда пью добавку - жидкий магний, например, SportExpert, она как раз для того, чтобы мышцы расслабились, хорошо помогает.

Я вот после бани заметила, что сосуд но носу больше стал. А подруга, у нее варикоз, вообще отчаянная, раз в месяц и веником парится.

Прогулка
 

Небольшая прогулка и конечно душ расслабляет. Иногда медитация - восстановит дыхание, отрешиться от всего постороннего.

После тренировки поможет восстановиться только спортивное питание rozetka.com.ua/sportivnoe-pitanie/c273292 а все эти прогулки, чай с малиной и.т.д. помогут как мертвому кадило! Спросите у любого спортсмена или его тренера!

После тренировки не помешает теплая ванна и хороший сон, крепатура со времен пройдет, можно еще витаминки попринимать rozetka.com.ua/vitamins/c274789 так точно организм будет хорошо восстанавливаться)

Вернуться к обычному делу. Я обычно иду делать уроки с малой)

надо на самом деле надо правда много внимания уделять отдыху и расслаблению, потому что без восстановления, весь процесс тренировок пойдет насмарку. самые неприятные симптомы - мышечная боль и спазмы, иногда даже судороги - это из-за дефицита магния, так как именно его организм очень сильно тратит. Пропейте магний после тренировок, увидите, что восстанавливаться будет легче. У спортэксперт, кстати, очень достойный, по бутылочкам расфасованный жидкий магний. И состав и цена - все отличное

после трени могу в сауну сходить или на беговую дорожку еще отправиться. зависит от настроения

сауна, если вы про боль мышц после занятий. если вам неприятны сами занятия, может поискать другой вид спорта, менее стрессовый для вас?

Крепкий сон. Ну и препараты для восстановления лишними точно не будут.

Теплая раслаблающая ванна с аромамаслами и спать, спать и еще раз спать.

Что восстановить свое тело и мыщцы после долгой тренеровки я лежу в горячей ванне или душе

Люблю после тренировки сделать растяжку и лечь в горячую ванну. Это поистине приносит наслаждение после трудов.

Баня или сауна................................................... ..................................

Кто бы что бы не говорил, но летом после тренировки не грех пивка выпить rozetka.com.ua/pivo/c4626589 организм требует воды а алкоголь дозволяет расслабитса!