ПИТАНИЕ ПРИ " СУШКЕ"
 

что нужно ? что можно ? и что ни ни ???

Вот буквально сегодня читала статью про питание при сушке, аж страшновато стало - постепенное снижение количества углеводов в рационе чуть ли не до нуля! Жуть! Практически один белок, и немного жира. Достаточно вредно для организма, поэтому необходимо медикаментозное поддержание. Настенька! Тебе это надо? Ты такая у нас стройняшка! Просто чемпионка по стройности!

В том то и дело, что один белок вот и хочу заоодно узнать чем это может грозить.кроме самой " сушки"

Настя, до сушки ли тебе будет на одних белках? Силы откуда черпать будешь? :)

В этом то и весь смысл ! очень деликатная тема.. а вообще логика проста нету углеводов....инергию брать не откуда, начанаем брать ее из запасников.. расходовать последний жир :D :D

Да, с этим проблемка Профи, что сидят на стероидах, могут наверно себе это позволить. А нам без углеводов никак . Но сократить можно, а во второй половине дня свести до минимума.

Ага, Настя, именнои деликатная! Я где-то прочитала, что процесс сушки - это как хождение по канату над пропастью. Очень важно соблюсти именно эту золотую середину, когда ты добьешься желаемого результата и не навредишь здоровью!

Может Наталья тебе что-то на самом деле стоящее присоветует? Только на нее надежда! ;)

Я не Наталья, конечно, но не стала бы рисковать так из-за пары кг

А сдесь все просто: правило половины порции. Т.е. все, что мы ели на завтрак и обед, сокращаем вдвое (углеводы), а вечерние макарошки, картошечку заменяем овощным рагу или бобовыми.

Может тогда подскажете?

Овощное рагу (покупаю пакеты с замороженными овощами),готовить в микроволновку-невкусно.Давлюсь.Зато жиров 0.

Если на сковороде с маслом-вкусно,но жиров-.много

Дайте рецепт

:D :D :D это общее правило для всех :D :D основа из основ углеводы только в первой половине дня... вечер белковая пища.... вообщем смысл понятен углеводы на минимум (hu) (hu)

Попробуйте в пароварке. Соус можно приготовить на свой вкус. Я смешиваю соевый соус, оливковое масло и сок лимона. Можно измельчит и прибавить орешки. Я добавляю кедровые.

А какой именно вопрос по сушке интересует?



Овощи обычно готовяятся у меня так. Замороженые на 3-4 минуты в кипящую воду, выловить, положить в глубокую тарелку, засыпать сыром, закрыть крышкой минут на 5.

А если 3-х дневное голодание ? Наверное тоже сушит?

девочки, не путайте пожалуйста :-O :-O :-O ну какое голодание (N) (N) (N) это специальное низкоуглеводное питание (hu) (hu)

вот не плохая статейка, иного полезного .ironworld.ru/diet/detail.php?ID=5393

Владимир, спасибо, но интересны же знания и опыт живых людей...

Виктория, сначала появилось низкоуглеводка, а уже потом с нее списали кремлевку причем сделали это весьма посредственно )

Абсолютный минимум потребления энергии – 24 калории на килограмм вашего веса. Вздумаете перейти на один хлеб и воду, начнете терять вес слишком быстро. Но хуже всего то, что жировые запасы останутся почти нетронутыми. Основное падение веса придется на мышечную ткань.

как раз моя тема!!!! уа знаю что сократив до минимума углеводы вес теряешь моментально (пробовала), но потом его набераешь даже от яблок. или может это моё ощушение???

Это уже бзик :D :D :D мне тоже так кажеться иногда :D :D

а я не могу не есть углеводы.. я весь день на работе прихожу домой в 21-30 таааак ЖРАТЬ хоцца!!! :-Sчто я пока пол багета не смету (это в придачу к мясу и тазику зеленого салата) не успокоюсь!!!
как мне быть???????? пробовала не есть хлеб и увеличить порцию мяса, только потом часам к 24 так на сладенькое пробивает.... :'( 8oI

А как на счет стаканчика кефира с Сибирской клетчаткой? ;)

a u nas ego net ( кефира с Сибирской клетчаткой )

obmanyt starayus tolko posle togo kak zelii den' ne esh eto nemnogo zatrudnitelno!

kstati a batonciki oni ne vredni?

bolshenstvo v shokolade i zhutko sladkie. razve eto xorosho?

вопрос. как лучше и быстрее воду согнать с ног и пояса, кг5-6. перебор получился при массонаборе именно с водой. С жиром все в порядке

YA PRO TE KOTORIE ZAMENYAYUT SOBOI PRIEM PISHI.

YA ZAVTRA POSMOTRY V SPORTIVNIX MAGAZINAX NO YA NE YVERENNA CTO ONI U NAS EST' . V SPORT ZALE DA NO STOYAT ONI TAM ZAKACAESHSYA.

Прием клетчатки помогает снизить уровень инсулина. Клетчатка повышает чувствительность клеточных рецепторов к глюкозе. В итоге ее впитывается намного больше и поэтому потребность в инсулине снижается.Это ведет к сокращению его секреции. Клетчатка продается в виде порошка в аптеках, однако нет ничего лучше большой миски овощного салата!

Поидее быстрые углеводы вообще( если только срвзу после тренировки) табу, даже фрукты... блин, как жить без сладкого?? :-O :-O

Никак! Без сладкого - разве ж это жизнь? (ic) ;)

Один раз в неделю можно все, но в разумном количестве. Никакого ущерба нашей талии такой "обман" не принесет, зато разгрузит психику. Известно, что снижение калорийности рациона замедляет метаболизм. Организм пугается дефицита калорий и начинает их экономить. Если раз в неделю мы наедимся, темп обмена веществ вновь ускорится.

А мне почему-то не верится,что с фруктов можно поправиться :-O

Ну если только обычной едой не питаться,а фрукты есть килограммами,то организм и это будет откладывать про запас.

Может я не права.

пиколинат хрома - снижает тягу к сладкому.

мне не помогает :'( :'(

Коль речь зашла о шашлыках, пора напомнить , что самые "опасные" - насыщенные животные жиры. Заменить их в период "сушки" надо на ненасыщенные из орехов, авокадо, оливок и красной рыбы.

А говядину заменить на курицу и индейку (грудки). Про свинину лучше вообще забыть.

Жиры из этих продуктов не откладываются и без остатка расходуются в качестве "топлива".

:D :D yes.

Наташа,а как мне понравился твой совет добавлять в овощное рагу кедровые орешки.Класс!! Всем рекомендую.

А у меня ПИКОЛИНАТ ХРОМА напрочь отбивает тягу к конфеткам.Даже удивительно.