хочу сесть на шпагат! девочки , подскажите! как?
 

уже 2 месяца делаю растяжку - но все никак не получается - проблема - вперед нога не разгибается, по отдельности нормально.

Может еще вопрос о природней гибкости???? А вообще когда садились ????

2 месяца?Считайте что и не начинали.Расстяжка требует терпения.

Я свои боковые год добивaлась.и то зазор есть,а поперечку 2-ой год.и не сажусь ещё.всё через боль,но медленnо идёт.Главное не рвать на холодную,не спешить,постепенно сядите.

Я села на шпагат за 3 месяца.Для этого я тянулась после каждой тренировки, когда тело всё разогрето. И через боль потихоньку , помаленьку, села на продольный шпагат.

Не вкоем случае не стоит садиться на шпагат девственницам.Это грозит дефлорацией.Только с помощью тренера.

Вот это да !!Такое может сказать только человек, с полным остуствием знаний по элементарной физиологии и анатомии человека !Поздравляю! Такой бред не часто услышишь!:D :D :D :D :D :D

Ольга, вы начудили в теме про Похудение, еще и тут отличились! :D :D :D Тогда все наши девочки-гимнастки олимпийские чемпионки продефлорировались еще в глубоком детстве и кстати сама имею II юношск. по спорт.гимнастике, но что то ничего подобного не заметила, хоть с тренером хоть без

О. Спасибо что напомнили. Нууу как было у Замятина. Ольга Ситина. Прощание.

Приглашаю Вас в школу танцев (Москва, Крылатское). В расписании у нас есть занятие "Хочу шпагат!", в занятиях главное - регулярность, тогда всё возможно!

мне тут "умные люди сказали что за 3 месяца можно сесть на шпагат. а я - ну никак, не сказать что я не гибкая, растяжка то есть))) а вот шпагат. это моя несбыточная мечта.

Анастасия,нужно запастись терпеньем.У кого-то от природы растяжка лучше,у кого-то хуже.Поэтому нельзя сказать,что всем можно за 3 месяца сесть на шпагат.Самое главное:до растяжки-хорошая разминка(мышцы должны быть "горячие"),систематичность(хотя бы через день).Чтобы не разочаровывать себя,каждое занятие не надо испытывать шпагат,а стараться как можно лучше делать следующие упражнения:и.п.ноги врозь-наклоны туловища вперед(в идиале-грудью касаться пола,ноги в коленях не сгибать),наклоны к левой(правой) ноге-задежаться,и.п.ноги вместе-наклоны вперед.Если есть кому помочь-мягко,не рывками со стороны спины "давит"вас к полу во всех описанных и. п.Проверка шпагата-1 раз в неделю.Но надо посидеть на шпагате хорошо.Посидеть-т.е.-задержаться через боль.Мне 51.Я до сих пор без проблем сажусь на продольный шпагат на левую и на правую ногу.В молодости была очень хорошая растяжка,ну,и естественно,всегда держала себя в форме.Успехов вам!

Я тоже мечтаю о шпагате(ch) , даже снится как сажусь:'( потом просыпаюсь и облом. На йоге стараюсь сильно работать над этим. етсь небольшой прогресс но пока далеко до шпагата хоть до какого-нибудь.

спасибо Ольга, (F) буду стараться))

Главное чтобы желание было.Особенных сроков нет 2 3 месяца.Я села на шпагат за 2 недели старалась и желание было.Разминайтесь побольше (помогут упражнения Ольга написала они действуют хорошо я сама так упражнялась) на прыгалке прыгайте.Ставьте цель и добивайтесь её,у Вас обязательно получиться. Удачи.

Главное чтобы желание было.Особенных сроков нет 2 3 месяца.Я села на шпагат за 2 недели старалась и желание было.Разминайтесь побольше (помогут упражнения Ольга написала они действуют хорошо я сама так упражнялась) на прыгалке прыгайте.Ставьте цель и добивайтесь её,у Вас обязательно получиться. Удачи.

И девственницам ничего не грозит по-моему никаких проблем доказано на собственном опыте.

Я села за месяц примерно, упорные растяжки после каждой тренировки. Хорошо помогает сидя максимально раздвинув ноги сначала грудью тянуться к одной ноге и потом руками по полу перебирать к другой ноге. Затем так же по полу к ноге но уже плечом ложиться на ногу, и вот так от ноги к ноге отлично растягивается и легче вперед, чтобы лечь грудью на пол.

Ага,еще хорошо во время упражнений,которые описала Елена,чтобы кто-нибудь сел вам на спину:D или хотя бы сильно давил,как бы пригибая вас к полу:D Результат будет быстрее,правда и попищать придется.:D

Точно, Наталья. Я просила тоже, но с нажимом не могу вообще расслабить мускулы и боль терпеть неохота, поэтому я сама тянусь. Но важно во время всей растяжки опускаться вперед или вбок на выдохе и вместе с выдохом рассаблять мускулы, так они лучше тянутся. Иногда забываешь об этом и потом ловишь себя на мысли что все напряжено, надо опят вдохнуть и на выдохе все расслабить

Пишите в личку объясню подробно.Ну вот про девственниц высказывание меня рассмешило))))) Спасибо за поднятие настроения)))))))

Кстати на ютубе масса видео на растяжку!

"Следующая тема будет - "Как встать после того как я быстро села на шпагат""(с) (F)

Сергей, вполне возможно :D

Нанимаете двух амбалов и они дергают вас за ноги.
Ну и. ждем следующей темы. :D

Ну а если серьезно, в чем фетиш сесть на шпагат? Спрашиваю потому что сам этим фетишем страдаю. А на фига мне это - не пойму.

да просто так, круто ведь уметь садиться :D

Китайцы говорят-кто достаточно гибкий, на 10 лет моложе.Гибкость тела, это один из показателей молодости.Всё, что мы имеем с юных лет, нужно сохранять,поэтому шпагат это своего рода молодость связок,умение делать мостик-молодость позвоночника и.т.д.Возможность сесть на шпагат, это показатель гибкости нашего тела.

а при чем здесь прыгалки через скакалку? как это влияет на растяжку?))

Не могу знать,но на расстяжку прыжки на скакалке не влияют,разве что в качестве разогрева.

я растяжку делаю после тренировки - поэтому прыгать через скакалку - это лишнее))

Привет всем! Чтобы сесть на шпагат надо растягиваться каждый день. Делать разные растягивающие упражнения на ноги и в том числе собственно шпагат. Но акцент делать не на силу приложенную на растягивание, а на длительность., Не менее минуты уделять каждому раст.упражнению. Самый безопасный метод- это статическое растягивание. Рывки и махи могут привести к растяжению, да и по эффективности они отстают.
И конечно многое зависит от природной гибкости. Одним нужно всего 2 месяца, чтобы сесть на шпагат, а другим 6 месяцев и более.