СТЕП-АЭРОБИКА. Кто занимается, поделитесь впечатлениями и результатами.
Девочки, какие впечатления от занятий степ-аэробикой? Какая форма одежды нужна? Поделитесь результатами.
|
Отличные впечатления!
Обязательно нужны кросовки. |
Я около года ходила,результат отличный,но сложно по началу было.
|
Я до родов ходила года три на степ-аэробику с перерывами на лето! мне очень нравилось! Сейчас опять возобнавила, хожу уже пол-года, постепенно вхожу в форму! Был период, покупала двойной абонимент, ходила каждый день, заметно похудела! Сначало было тяжело, а потом втянулась! Человек ко всему привыкает!
А кроссовки нужны обязатель, ногу надо хорошо фиксировать! |
Иришка всё зависит от человека мне 5раз хватило чтоб все запомнить.:)Удачи.
|
На самом деле занятия на степе требуют от тренера много профессионализма. Она должна не себя, летающей через степы показать, а собрать такие упражнения при которых и нагрузка должна быть очень хорошей и все успевают.
Цель таких тренировок- -поднять пульс и разогреть весь организм, а это значит изменить качество крови, мышц, нервной системы, ускорить обменные процессы. -задействовать несколько групп мышц одновременно. Приношу извинения, если не совсем профессионально изложила (F) |
Степ-аэробика отличная кардио тренировка, вестибулярный аппарат развивает превосходно,только очень большая ударная нагрузка на коленные суставы, у кого проблемы с варикозом тоже нежелательно((( согласна что и от тренера зависит очень многое,и должна быть регулярность посещений (3-4 раза в нед.), да и кроссовки обязательны. Удачи на занятиях ;)
|
Я целый год ходила на тренажеры, никакого результата. Прочитала, что степ подходит более всего для коррекции фигуры, поэтому и создала эту тему, чтобы узнать мнение тех, кто уже занимается степом.
|
Степ-это .По началу сложно,но можно. Хорошо подтягиваются мышцы ног, ягодиц.
|
А если на степе работать с гантельками в руках (если тренер умеет ;)), то можно и руки ,и спинку подтянуть
|
Для меня по началу тежеловато было, так быстро двигаться и
запоминать все эти упражнения. Потом начала все успевать. Заметила при степ-аэробики быстро прихожу в нужную мне форму. |
Четвертый год занимаюсь степом.поначалу просто китайская граммота. Но когда смотрела на девочек, которые крутились как волчок, думаю.у меня тоже получится. И получилось месяца через три. Теперь я получаю большое удовольствие от танца на степе. Не пожелейте.вперед!!
|
Спасибо, девочки, за отзывы! Очень надеюсь продолжать скидывать лишний вес. Сочетаю силовую тренировку и степ, которым только начала заниматься. Действительно сложно запомнить все движения пока. Может кто знает как в сети найти ссылку на основные упражнения в степ-аэробике?
|
Елена М. требуйте от тренера доходчивого обьяснения, это ее работа ;)
А я очень уважаю силовые степы, т.е. многократного повторения движения на одну ножку, затем на второю, а если еще гантельки в руках, да с хорошими упражнениями- вообще супер |
Спасибо, Светлана! :) У нас правда тренер мужчина :)
Там таких новичков как я единицы, большинство практически профи.И уже 2 раза подряд они падали в полуобмороке То ли голова закружилась, то ли не поели накануне. |
Я записалась на занятия ХХL (степ-аэробика с упражнениями на фитболе). Может кто-то тоже этим занимался?
|
я обожаю "степ" ,но результатов у меня нет почти не каких, так не занимаюсь им регулярно. на фитнес- конвенции всегда смотрю выступления "степистов". традицино люблю Буркову ,Сивухина не знаю выступают они еще или нет.
|
Буркова, Сивухин - респект! В Киев они давно не приезжали.
|
А Буркова О. сейчас дает пилатес.
|
Часовой пояс GMT, время: 22:20. |
Работает на vBulletin® версия 3.8.7.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot
Форум для женщин. Молодёжный форум девушек