ЧЕМ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ НА ЗАВТРАК???
 

ЧЕМ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ НА ЗАВТРАК???

Я люблю на завтрак кушать кашу, чаще это овсянка + мед + изюм или курага. Если некогда варить - то мюсли. И кофе с молоком.

После зарядки,это где-то 7.30-8.00-стакан тёплой воды с 2-3 ч.л. мёда.Затем завтрак 9-10(всё зависит от обстоятельств)-фрукты:2-3 яблока(не огромные,конечно) или 2- 3 банана(то же небольшие)или что-то другое,могу сочетать,если нет такого количества,как надо,но только не смешиваю кислые со сладкими.

Девочки молодцы!
Кашка полена с утра,мюсли смотря какие!
С бананами самое главное не переборщить, т.к. очень калл.
Мой завтрак почти 2-а года таков:
1.стакан воды с концентратом АЛОЕ ВЕРА.
2. 1л. зеленого чая.
3.питательный коктель.

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:
-обеспечивает орг-зм всеми питательными элементами.
-обеспечивает орг-зм водой.
-даёт энергию,хорошый источник-это растительный белок,а не простые углеводы.
-сохраняет уровень сахара в норме.

НЕПРАВЕЛЬНЫЙЗАВТРАК:
Углеводный завтрак:мюсли,бутерброды,булочки,сладкие соки,кофе,печение,конфеты.
Отсутствие завтрака:и то и другое приводит к скачку сахара в крови, приступам голода,перееданию,набор веса,нарушение обмена веществ,.
ВСЕ ПРОБЛЕМЫ С ПИТАНИЕМ И ВЕСОМ НАЧИНАЮТСЯ С НЕПРАВЕЛЬНОГО ЗАВТРАКА!

"Питание йогов".

".-Очень полезно на завтрак съедать кашу из пророщенной пшеницы.

-Самыым лёгким должен быть завтрак,потмоу что после ночного отдыха человек не израсходовал большое количство энергии."

Высказывание:"Завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу",было уместным,когда пахарь,зарабатывал свой завтрак мускулами,встав с восходом солнца.

Американскими учёнвыми было доказано,что клетки организма до 10-11 утра закрыты и им не нужна "пища."А ещё пища-это не единственный источник энергии в организме и не самый главный.

Не "позавтракав",пройдя 1.5 часа пешком в хорошем темпе(для моего возраста 5-6 км/час)очень успешно провожу 2-х часовую тренировку по йоге.Это в вобщей сложности до 11утра,потом стакан воды с мёдом или сока.Ну,а обед как получается!

Читаю посты и еще раз убеждаюсь, что каждый должэен внимательно подумать, а что же нужно именно ему? Например я не могу позволить себе ленкий завтрак. Я встаю в 6.00, завтракаю в 7 примерно. У меня нет возможности позавтракать в 10 или в 11, т.к. я работаю, и мне нужно закинуть в себя столько еды, чтобы хватило сил активно поработать до обеда в 13.00. Вот такие пироги!

Юля, а почему вы решили, что мюсли (называю так микс разных крум и фрукты) и углеводы - неправельный завтрак? Немного странно, что вы ваше мнение выдаете за аксиому. Я считаю, что витаминные коктели например лучше на обед и вечер, а завтрак должен быть реально калорийным и сытным, обязательно с клетчаткой. Сладким!! Потому что большенство женщин и многие мужчины - сладкоешки, чтобы потом не объедаться булочками и тортиками, меньше хотеть или вообще не хотеть шоколада в течении дня, когда это не усвоится нормально, лучше кушать это на завтрак. И никогда это не приведет к пополнению!! Проверяла на себе, на подругах, муже. Худеют, стройнеют, уучшается самочувствие и пищеварени. И никогда это не приведет к обжоратсвам и срывам в диетах. Это моё мнение, оно отлично от вашего и многим подходит. Тогда зачем своё выдавать за правило. Может быть и вы со временем станете думать, как я ;) Я к этому пришла не за один год. Как знать! ;))))

Я на завтрак кушаю кашу, но иногда и бутерброт с сыром, по желанию. ;)

Наталья, если ваши мюсли натуральные( без вредных консервантов), то употребляйте пожалуйста!
Я высказываю своё мнение, а вы своё,и мы общаемся, свою точку зрения я вам не навязываю!
С наступающим вас новым годом!
Желаю побольше хорошего настроения,здоровья и удачи!

сразу (как проснулся) - стакан воды, где-то через минут хотябы 15 можно сесть и хорошо покушать (с 1м, со 2м. ну, как положено). я не согласна с тем, что утром надо кушать очень мало. наоборот, лучше вечером не поесть, чем утром! т.к. если вы наедаетесь на ночь и ложитесь спать - ваша пища ложится тяжким грузом на ваш желудок, а отсюда возникают "следствия с бедствиями", но переедать тоже не надо!

вы все молодцы! каждая из нас вносит что-то новое. для себя порой нахожу на форумах много интересного и полезного.
а вообще каждый человек знает свой организм лучше любого врача. но это не означает, что с ними не надо консультироваться.

Я вижу тут одна,кто не завтракает,как это принято называть.Но это не значит,что я наедаюсь на ночь,я и на ночь не ем,ужин 18-19,это так одно,название,что ужин.Может потом горсточку орехов и на ночь стакан тёплой воды с 2-3 ч.л. мёда.Может,если "пробьёт",могу себя и побаловать,но очень-очень редко.Но я ведь никому не навязываю свои методы.А всё,что мы здесь пишем-это не руководство к действию,а информация к размышлению.Может кого-то что-то уже не устраивает в его режиме и он чувствует,что надо изменить,а пока ничего не "пришло" в голову.Я тоже к этому пришла не сразу.На всё надо время.,то бы определиться,твоё это или нет.А показатель,правильно или нет-самочувствие,работоспособнось,количесвто энергии и,конечно,когда в доме исчезает вообще аптечка с лекарствами.

отлично сказано, елена!

Елена Харченко Вы не одна ;)

Я утром выпиваю воду с лимоном.а уже часам в 11-12 могу попить чай с чем то сладким.

В еде себе никогда не отказываю,просто живу по закону :КУШАЙ ТОГДА,КОГДА ЭТОГО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТРЕБУЕТ ОРГАНИЗМ,А НЕ ТОГДА КОГДА ГЛАЗА ЕДЯТ.

А я завтракаю два раза. Первый раз ем вместе с ребенком какую-нибудь молочную кашу. А потом часов в 11 после прогулки еще раз пью кофе с бутербродом или йогуртом. Дотерпеть до обеда никак не могу ^o)

Дорых суток всем! я читаю сегодня не первую тему, но во многих интересных для меня темах просто нечего добавить к словам Елены Харченко если и дальше так пойдет, то после ваших высказываний, Елена, темы можно просто закрывать, согласна с вами во многом

Светлана,спасибо!Но я очень хочу,чтобы темы развивались,чтобы было больше высказываний,обмена мнениями и,самое главное,чтобы был диалог,чтобы мы научились слушать и слышать друг друга,только тогда будет толк.Понимаете,я в какой-то степени жалею о том,что во времена моей молодости не было столько полезной информации,а вам (молодёжи)все карты в руки.Информации действительно очень много и невозможно всё прочитать,даже просмотреть.Вот,если бы каждый хоть "по зёрнышку",которое нашёл в этом "море" написал,было бы хорошо.А заинтресует меня это "зёрнышко"копну глубже,вот и польза вам от такого общения.Дерзайте! :)

Девочки,я думаю,что каждый может написать свой вариант и,если хочет,его обосновать.Но не надо категоричности.Чем больше будет мнений и вариантов,тем лучше.Может меня какой-то ваш вариант заинтересует и я им воспользуюсь(также и другие).

Я много лет не завтракала,просто не хотела.И не могла понять,почему вечерами "жор" нападает.А несколько м-цев назад решила попробовать завтракать и была удивлена,вечерний "жор" прошел.

Мой завтрак: 1. кофе с молоком без сах.

2. 1-2 бутербродика с маслом и кр.икрой,

3. 2-3 чайн. ложечки творога.

Если нет икры,ем полстакана мюсли с молоком.

Выскажите свое мнение,пожалуйста. (F)

утром стакан воды,а после кофе без сахара и кусочек сыра!!(Это уже норма)По моему уменшился желудок после БОДИФЛЕКС,кушать не хочется!

Как просыпаюсь сразу выпиваю один стакан чистой воды и один стакан с ч.л. яблочного уксуса, потом ем овсяные хлопья на обезжиренном молоке с горсткой сухофруктов инога еще и пару грецких добавляю

После ем йогурт обезжиренный с клетчаткой :)

я пью стакан чистой воды на точак, затем домашний йогурт и кофе.

Девочки,а с такого завтрака вечером аппетит не разгорается?

Я обязательно ем на завтрак каши. Вкусно, полезно и энергии до обеда хватает. Главное не брать полуфабрикаты, а самим готовить.

стакан воды не вставая с постели (ch) а позже кофе с кардамоном+ брынза или киви или яйцо вареное (F)

А кто-нибудь пробовал утром есть готовый завтрак"Fitness"от "Nestle" (хлопья из цельной пшеницы)?

Как думаете,полезно? С молочком?

Я неоригинальна: не открывая глаз, заливаю в себя стакан воды Потом кофе либо чистый, либо с молочком 0.5% Сейчас немного изменила своему стандартному завтраку, ну а так согласна с теми, кто за КАШИ (собственного приготовления и мюсли в.т.ч) ! И КЕФИР! Супер сочетание! А что касается хлопьев "Fitness" от Nestle - согласна с тем, что УМЕЮТ они КРАСИВУЮ рекламу сделать и красиво расписать о том, что кушай и "да прибудет тебе счастье и да похудеешь ты за 14 дней на 10 кг!" Сама иногда и рада юы повестись, но ведь сразу же вспоминаешь, что это просто-напросто умелопродаваемые дорогие мюсли. И больше НИЧЕГО! (ch)

Там же только хлопья пшеницы,больше никаких добавок.Честно говоря,невкусно.Я ем из-за полезности(якобы).

Y NA ZAVTRAK VIPIVAYU 1 LITR VODY I POTOM YZHE NA RABOTE ESPRESSO I SVEZHEVIZHATII GREIPFRYTOVII SOK.

Перед зарядкой несколько глотков воды,после -стакан тёплой воды +2-3 ч.л. мёда,через часок фрукты.

Ничем, вообще не завтракаю, в горло не лезет. Часа через два после подъёма полстакана чая. Если начинаю кушать прямо с утра (когда муж заставляет) потом целый день аппетит на подъёме.

Анна,да это и завтраком не назовешь,одно питье.

А на ужин Вы что-то едите?

ЕКАТЕРИНА, НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С УЛЫБКИ И СО СТАКАНА ВОДЫ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ-ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ УВИДИТЕ РАЗНИЦУ(НАУЧИТЕСЬ ЗАНОВО ПИТЬ ВОДУ, ЭТО НАЧНЕТ СТИМУЛИРОВАТЬ И ЖЕЛУДОК!

Как у всех все по-разному.

Екатерина,а вроде пишут наоборот,если хорошо позавтракать,аппетит сдержанный в теч. дня. ??

ДВА ЯЙЦА И ПОМИДОР ИЛИ ОГУРЕЦ!

Затврак для меня самая важная пища всего дня.

Соответственно ем много и примерно половина всех дневых каллориий в моем завтраке. Мюсли, сыр, творог, сухарики с маргарином и чай. После такого плотного завтрака в течении следующих 6 часов не хочется есть вообще.

Завтракайте плотно и это поможет похудеть!

Я веду счёт калориям, так что без разницы когда вы их съедите, для меня лучше дневное время. Один раз так забегалась, что очнулась только к 5-ти вечера с мыслью -а не пора бы мне покушать, вот вам и разгрузочные дни. Воду пью и с удовольствием, но утром даже на кухню не выхожу. В детстве сидела и задумчиво смотрела на тарелочку с завтраком , одна мысль, была вот дали бы её мне часика через два!

Вопрос к Екатерине. А когда вы последний раз едите перед сном? Очень часто не могут завтракать те, кто поздно ужинает. Неужели если ваш ужин будет пораньше и калорийности у ужина будет поменьше,Ю вы так же не сможете завтракать?

мой завтрак мюсли с молоком или хлебцы с мёдом и зел чай!

Катя, если твои организм просыпается попозже, то это не сильно страшно-самое главное выпит воды, через пол часа можете съесть яблочко(это расправит все в внутри).
Будьте осторожны:при употреблении мюсли, проверти что-бы в состав не входили простые углеводы!