Я тоже обычно очень тяжело переношу перелеты, во-первых, нужно как можно больше пить воды, поскольку в самолете очень низкая влажность, организм просто обезвоживается за время перелета. И во-вторых, надо по максимуму спать! Тогда самочувствие будет в разы лучше, по прилету тоже стараюсь поспать прям подольше, чтобы чувствовать себя хорошо. А еще для себя нашла препарат Триптофан в "Формуле спокойствия", он влияет на выработку гормонов мелатонина и серотонина, тем самым адаптируется организм к новому времени намного быстрее, уже в двух поездках его пила, в том числе на расстояние с разницей во времени в 10 часов, адаптация прошла на ура, не пришлось половину отпуска проводить, мучаясь от привычной головной боли и разбитости. Важно только заранее его пить начинать, недели за две до перелета, чтоб эта аминокислота поднакопилась в организме.

Очень много действительно достойных внимания советов. Будем пытаться помочь дочке с фобией перелётов,