правильная РАЗМИНКА И ЗАМИНКА !!)))
 

Разминка :) с нее начинается тренировка, правельная разминка залог хорошего, продуктивного а главное не травмотичного тренинга

"Холодны"не размятые мышцы и суставы -это повышенный риск получения травм... (N) (N)

А "заминка", - это то, чем заканчивается тренеровка? Я так поняла? А когда использовать кардио 30-40 мин в процессе тренеровки? До тренеровки, в качестве разминки, или после? Как результативнее?

Итак не "экономим" время на разминке ;) не в коем случае не игнорируем ее разминочные упражнения или сауна :D разогреваюшие крема :D :D

" кардио" только вместо :D :D или после перед это контрпродуктивно :D :D

Заминка это прежде всего-растяжка хотя разминка тоже не без этого... :D :D

Настя! Первый раз слышу о сауне вместо разминки. Я иду в сауну после тренировки.

P.S. Заходила к Вам на страничку. Зачем обстригли такие чудные волосы?

теперь будете знать что сауна тоже разогревает мышцы и суставы ! 10-15 минут и вперед... :D :D

Но мне кажется никто меня не поймет. У нас в клубе никто так не длелает. И МОЖНО ЛИ ПОТОМ ИДТИ В КАРДИО ИЛИ ПОСЛЕ САУНЫ ТОЛЬКО НА ТРЕНАЖЕРЫ?

:D :D волосы не зубы отрастут какие мои годы. походила с длинными, теперьпохожу с короткими зато очень удобно... и меня савсем не портит говорят :D :D