Леонид, питание само сабой.. тоже все как положено.. а "жерать" всякую хрень- типа эфедрина-гробить свое здоровье! знаю пробовала- носишься с него, места себе не находишь и только воду литрами глушишь, сердце заходиться и спать нехрена не можешь. простите за резкость, но нафиг не нужны такие методы..хорошо, что его запретили

Тогда уж лучше обыкновенный аспирин (ШИПУЧИЙ) присоветовать.перед кардио тренировкой, он повышает температуру тыла, увеличивается теплоотдача, следовательно больше колорий горит. но опять таки все это самнитльные методы и далеко не полезные для здровья.. каждому самому решать ОНО ЕМУ НАДО ??.. хотя ради красоты мы порой готовы на все.....

Да ну, на фиг такие радикальные меры с препаратами с такими страшными названиями, жрать меньше и правильнее - это для меня по крайней мере;)

ну каждому свае а так года и ещё раз годы работы над сабой

Олеся, по поводу разделения тренировок - если я занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, есть ли смыл в оставшиеся дни впихивать кардионагрузки, если орагнизм отдыхает и восстанавливается?

обезательно для девочки нужна толька сматря когда если силовая тежолая то кардио лекгая и наобарот

Инна! Честно, говоря, я думаю, что это будет оптимальный вариант! Но один день в неделю должен быть ПОЛНОСТЬЮ выходным от любых нагрузок.

Подскажите, кто знает, на банке с сухим протеином написано принимать по2 мерные ложки /в скобках написано 30 гр/
Но сама мерная ложка - на 50 гр, есть какие-либо соображения?

а что за протеин обычна принемают грам 50 тоесть мерную ложку 2-3 раза в день а 30 грам вазможна количества протеина в нем хотя обычна в среднем от 20-25 грам

perfect whey protein nitrobol называется
в 100 гр 72,33 протеина

по приему-
размешать две дозы /30 гр/ в 250 мл воды

ложка мерная на50 гр


подчеркнутое непонятно(tr)