Программа Бодифлекс -BodyFlex .
 

Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.

О прпграмме BodyFlex пишут за и против. Это вполне естественно. Но может кому интересно посмотреть видио, то пожалуйста по этой ссылке.
rutube.ru/tracks/501778.html?v=ce95520362f7d4bf5e8796feebeaac5e
Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

Программа BodyFlex - это всего 15 минут в день. Первые результаты заметны уже через неделю занятий. Подтягиваются гладкие мышцы спины, живота, ног, рук. Улучшается самочувствие, прибавляется энергии. Также упражнения подтягивают мышцы лица и шеи. Основное в BodyFlex - глубокое дыхание, то есть когда в процессе дыхания задействуется диафрагма. Процесс дыхания сходен с китайской практикой Цигун. Данное видео это не инструкция по BodyFlex. Оно просто показывает как проходят эти 15 минутные упражнения, которые поменяли жизнь многим людям.

Ведущая - создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир.
Если вы хотите быть здоровыми, похудеть и великолепно чувствовать себя - тогда эта программа для вас!
Смотрите на сайте и повторяйте.
podrostok.org.ru/28851-bodifleks-s-grir-chajlders-velikolepnaya-figura.html
Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трёх лет, мать троих детей,разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах.

Три правила Bodyflex:
Продолжительность тренировки - не более 15 минут!
Заниматься надо только на голодный желудок, лучше утром!
Делать гимнастику каждый день!

Именно с этой методики очень легко начинать новую спортивную жизнь, так как для освоения и выполнения не нужно ничего покупать.
Дыхательная гимнастика Bodyflex:
- Выдохните через рот весь воздух из легких.
- Активно вдохните через нос.
- С силой выдохните воздух через рот, чтобы получился звук "пах".
- Задержите дыхание, втяните живот и примите указанную в упражнении основную позу на 7-9 счетов, это примерно 20-30 секунд, новичкам можно и на 5 счетов. Упражнения можно посмотреть на ссылке: zozh.info/index/0-5
Каждое упражнение отвечает за определённые мышци.
- Вдохните через нос и повторите всё сначало.

Создательница системы Бодифлекс - Чайлдерс Грир предлагает делать упражнения утром и в определённых позах.
.Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями.
Конечно хорошо, но как всегда не хватило времени. Привлечь этот метод дыхания можно просто при ходьбе. Постарайтесь выбрать скорость ходьбы такой, что бы вы не задыхались. Подключите метод дыхания по системе Бодифлекс. И уже через пару дней вы заметите как легко втягивается живот. И что вам уже начинает нравиться.