Наталья, я прочитала статью, эти рекомендации годятся для тех кто хочет скинуть 3 кг и укрепить мышцы? Я по старинке ограничиваю себя в еде 2 часа до трен-ки и после 2 часа- определенные успехи есть конечно, но прогресса уже 2 года нет, да и отковенно говоря кушать хочется ;). Если для моих задач подходит такое питание- я перестроюсь

Если за 2 года нет прогресса, значит давно надо было все поменять.

Я много чему новому за это время научилась, а см-ры не изменились, но не все так плохо ;)

Для моих задач подходит?

Мы все разные. Если подходит многим вовсе не значит, что подойдет и Вам. Вы сами должны найти своё.

вот хитруля.

Судя по фото, Вам и менять ничего не надо. ;)

Спасибо, .но тут такие фото стоят. трое детей и 6 кубиков на пресе(как тебе Наталья такое удалось?). за 50 выглядят лучше чем девченки в 25.

не дает мне чужой успех покоя ;)

Да, это прежде всего - работа! Недаром говорят, хорошая фигура в

18 лет это дар природы,

в 25 - везение.

в30 - работа,

а после 35 - тяжелая работа.

Занимаюсь с гантелями два года, руки тонкие и мышечная масса очень медленно наростает. Но за это время результат есть.

Прочитала весь форум этой темы..Всё таки из всего сказанного становиться понятно, что лучше всё таки не чего не есть перед и после тренировки если цель сбросить кг так 10.После прочтения статьи о питании я стала употреблять белок яиц сразу после тренировки.перед за час овсянку и чай..за 10 минут выпивала стакан воды и во время стакана 2. Это значительно улучшело занятия т.к. действительно перестало сушить губы и сухость во рту пропала, но вес у меня не двигаеться.Может лучше не есть? А если не ем, то после получаса тренировки меня начинает ужасно тошнить.От чего ещё это может быть? (F)