А вообще, если есть желание чуть скинуть, ем простой салат: отвар.куриная грудка, всевозможная зелень, листья салатов и подс.масло. Можно использовать майонез, только немного. Вечером хорошо заменяет ужин. Вместо курицы можно добавить и морепродукты.

Конечно, правильное питание, не наедаться на ночь, поменьше есть сладкого (лучше заменить сухофруктами и горьким шоколадом - немного!) и мучного (белый хлеб, булки, выпечка всевозможная)! А еще, не верила во всякие там чудо-коктейли, но есть один продукт. В Орифлэйм новый продукт - протеиновый коктейль - для сбалансированного питания и снижения лишнего веса (если он имеется). Про себя мне нечего сказать, нет проблемы, а клиенты и др. консультанты худеют! (кто на 10 кг сбросил, кто на 5) Смотрите в моих ссылках видео (Wellness от Орифлэйм)

Я после 2-х родов сильно поправилась,никак не могу збросить лишнии вес.

правильное питание 5-6 разовое питание,по калориям до 1100 ккал в сутки.рацион должен состоять из:
белка(постное,обезжиренное мясо)-30%
сложные углеводы(макароны твёрд.сортов,крупы)-30%
клетчатка(овощи)-30%
сладкое,мучное,фрукты-10%
около 2л чистой воды
взвешивая и расчитывая калорийность в течении месяца уже будешь в дальнейшем считать на глаз
после второй беременности набрала 27 кг,сбросила с помощью этой диеты

Полностью согласна с Светланой Тереховой! Самая наилучшая диета- ЖнМ После родов поправила на 35кг,3 года балансировала то сбрасывая,то набирая!Сейчас не ем после 4х и замечательно себя чувствую!Вернула свои законные 51 кг.

Мой любимый завтрак - РИС С ЖАРЕНЫМИ АНАНАСАМИ!
Обжариваем ананасы, порезанные на кусочки в оливковом масле, добавляем в отварной коричневый рис.
Идеально на завтрак перед тренировкой - углеводы.

дорогие мои девочки! я похудела с помощью одной очень интересной диеты за 1,5 месяца на 8 кг. считала каллории. в день нужно съдать не менее и не более 1200 ккал. кушать можно все но в меру. прежде чем сесть на эту диету нужно приобрести напольные весы, т.к. каждое утро нужно взвешиваться и записывать свой вес чтобы проследить динамику, весы кухонные, таблицу каллорийности. вы задаете себе цель похудеть на определенное кол-во кг. захотели кушать- взвесили, записали кол-во калл. в желаемом продукте-съели. заведите тетрадь где вы будите записывать калл. ОБЯЗАТЕЛЬНО: ни в коем случае не отказывайте себе в хлебобулочных изделиях! кушать нужно 5-6 раз в день последний прием пищи за 3 часа до сна! утром постарайтесь есть каши, поможет кишечник чистить! УДАЧИ! результат-просто супер! не заставляйте себя голодать!

Поменьше мучного,побольше ночного!

Девченки я в своей жизни реально и безболезненно худела 2-мы способами. Первый раз считала каллории (именно так как описывает Дашуля), потеряла 5 кг, больше мне и не нужно было, и отлично держалась в этом весе почти год. Потом забеременнела родила, естествено поправилась, и когда малышу исполнилось 5 месяцев, худела по системе "Минус 60" Екатерины Меримановой. При этом я кормила ребенка грудью, и молоко даже не уменьшилось. Чевства голода вообще не знала. А самое интересное, что на этой системе можно даже тортики лопать хоть каждый день. В интернете всё есть, не поленитесь почитайте.

Я не ем после 18, и 4-5 раз в день ем все что хочу,но небольшими порциями и конечно тренажер каждый день по 30-45минут. Результат виден уже через пол месяца!