Скажите пожалуйста, какой комплекс упражнений подобрать, чтоб убрать объемы со всего тела на пару размеров.Внутренняя сторона бедра и животик волнуют больше всего, после родов не получается подтянуться.Хочется конкретных советов, какие упражнения делать, знаю, многие из них наращивают мышцы.Так вот я себе нарастила немного как раз на внутренней стороне бедра.теперь так называемого третьего просвета НЕТ!И вообще хочется подтянутое тело, в не дряблое, как холодец. Жду профессиональных советов. Спасибо.

Здравствуйте!
Может ли мне кто-нибудь помочь - дать квалифицированный совет - что мне делать?
У меня телосложение достаточно крупное. Я от этого страдаю ужасно.
Я проверилась на каких-то корейских весах. Они дали такой результат.
вес мой 72,1 / для меня написано норма
содержание жира в организме 31,2% / норма 21-32%
содержание воды 48,7% /норма 50-55%
мышечная масса 47,1 кг
физический тип 5
необходимое количество калорий для меня 1490
метаболический возраст 38 / реально мне 36
костная масса 2,5 / норма 2,4
содержание внутреннего жира 5 / норма 1-12

Вроде я "в норме". Где не норма - пью жидкость, хожу в спортзал, но жир никуда не уходит. Я боюсь увеличить объем. Мышечная масса у меня большая?
я совсем не ориентируюсь.
Если не затруднит - дайте, пожалуйста, совет.

Я не ем жирной пищи, жареного, соленого, острого, мучного, не ем картофель, свинину, макароны.

можно еще один вопрос в догонку.
В нашем городе открылась студия коррекции фигуры. Сейчас думаю, покупать абонемент - 4000 тыс. /мес. или потратить деньги иВРЕМЯна что-нибудь другое. Например, к фитнессу добавить бассейн.
В этой студии занимаются следующим -
виброплатформа - 11 минут,
затем 20 минут - ультразвук - пояс на живот, через день на ноги.
инфракрасная сауна - 10 минут,
стакан щелочной воды - до и после продедур.
Никто не знает насчет эффективности?времени личного не много, я думаю, в студию походить или в бассейн. Или в фитнесс клуб чаще. Сейчас я посещаю около четырех раз в неделю. Если нет времени - убегаю с работы днем хотя бы на 40 минут, потом еще захожу в сауну на 15 мин.
Мне очень хочется сбросить вес, ищу наиболее эффективные пути.

Я думаю ничего "чудесного" с вами в этой студии не произойдет:)

Ага, понятно, спасибо вам за ответ.

Мне, правда, очень важно мнение профессионалов.
Я без конца занимаюсь самокопанием. Уже устала от этого.
но ужасно хочется привести себя в порядок.

это адский труд..практически постояноое содержание себя в " черном теле":).спортивный режим :D:Dне знаю как у других но у меня иначе не получется:-O:-O:-Oчто такое пирожное мороженное спиртное саленое каченое и т.д. давно забыла. еда по часам. сон по часам и т.д.

Anastasiya,a dlya chego eto vse? :-OKhorosho viglyadet eto klass, eto uvajat sebya i svoe telo, no nasilovat sebya dlya chego? Esli ya pravilno ponimayu vi ne zarabativaete na jizn telom, kak naprimer fotomodel nijnego belya? Vse doljno bit naturalno i v udovolstvie, s ulibkoy na litse :D

A Irine mogu skazat,chto u vas vse ok, a neudovletvorennost proydet, kak tolko vi poymete chto net sovershenstv.a vot lubit i balovat v radost dushe i telu NADO ;)(ch)

Елена, каждому свое. кто сказал что я не получаю от всего этого удовольствие:D:D:Dвы себе даже предствить не можете как спорт закаляет характер.победа над собой .над своими слабостями.это высший кайф..совершенства может быть и нет. но стремление к нему это уже много:D

Точно Анастасия
я тоже хотела сначало спросить . а зачем вам это ?!
а потом подумала . значит вам нравится, вам просто в кайф )))