Смена часовых поясов, каково для организма?
 

Скоро поедем отдыхать, перелет несколько часов, смена часового пояса. Переживаю за то, как буду себя чувствовать, буду ли спокойно спать или буду мучиться весь отпуск? Кто знает, подскажите!

Мне только скажи, что отпуск и отдых. Мне кажется, у меня всю сонливость и все проблемы рукой снимет) Меньше заморачивайтесь по этому поводу, вот вам совет)

На самом деле, понимаю беспокойство автора. Потому что в таком состоянии мало приятного. Сами первый раз, когда летали, половину отпуска чувствовали себя как сонные мухи. Есть препараты с мелатонином, вот они вам помогут преодолеть подобное состояние.

А как выбрать их. Препараты эти? Или без разницы, лишь бы мелатонин был? И как они действуют?

Мелатонин отвечает за нормализацию биологических ритмов. Вы когда попадаете в другой часовой пояс, ваш организм еще «живет» по старым часам и для того, чтобы перестроится, ему нужно время. А помимо времени еще и помощь не помешает. Вот мелатонин то и поможет ему биологические часы ваши нормализовать. Из препаратов я брала Меларитм, почитайте про него.

Почитаю сейчас, но, вы, все равно скажите, как его принимать?

В день перелета принимали по 1 таблетке за 30-40 минут до сна, в последующие три 3 также по 1 таблетке, в тоже время. С Меларитмом действительно легче переносится период адаптации, засыпаешь хорошо, высыпаешься. Поэтому и отдых насмарку не идет

Плохо когда не высыпаешься , потом днем как замороженный ходишь(((

Подумаешь проблема... Пара дней и все войдет в колею. Проверено неоднократно.

Мне тоже Мелатонин понравился. Я заказывала на Фитомаркет. ру. Мелалонин эвалар. Это лекарственное средство оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Для меня, оно было находкой и спасением в командировках при смене часового пояса. Вроде 2-3 часа не так много. Но когда утром нужно рано вставать... Даже одного часа сна иногда не хватает. Еще один большой плюс: не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. У снотворных, обычно это побочное действие присутствует.