Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?
 

Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

:D :D :D для начала иметь то , что нужно обрисовывать, :) :D :D :D

Конечно это главное! Ну мы же над этим хорошо поработали :D

:D :D :D не могу " засушить ноги 8oI 8oI С питанием вроде все ок что делать ??? советовали выпрыгивания до упаду много сетов подряд или разножку с доп. весом-убойно вот думаю может вместо кардио попрактиковать ???

Есть упражнение из моей боевой практики. Боковые прыжки через длинную гимнастическую скамью в движении. Становишься сбоку от скамьи и перепрыгиваешь вбок на другую сторону, без остановки, продолжаешь прыгать с передвижением до конца скамейки, разворочиваешься и обратно. Так несколько "кругов".

Если нет скамьи, можно положить мяч, и прыгать через него на месте. Мы делали по три минуты.

Очень хорошо, попрыгать со скакалкой.

Афигеть.. вот где язык через плечо будет :D :D :D и все-таки хочеться меньшей кровью никак ???

скакалка у меня икры быстро забивает 8oI 8oI

Наталья, а как быть с мнением, что бег и вот, в данном случае прыжки, оказывают плохое влияние на суставы и спину ввиду больших ударных нагрузок? Мне бы тоже подсушить ноги /и не только /, но старые травмы, полученные именно в результате бега, не позволяют этого делать