sos!Нужен совет эксперта.
 

sos!Нужен совет эксперта.

сложно тут что то посоветовать )

У меня такая пробелма я уже как 2 года занимаюсь тай-бо по 2 часа с 5 утра. У меня постоянный голод. Живот пухнет а есть хочеться и к тому вес отвратный-54 кг при 154 см. При этом у меня проблемы пошли по здоровью а в частности с женскими гормонами. Накчала большие мышцы. Можно ли мне снижать нагрузку? И как это правильно сделать? Почему я совсем не могу совладать с аппетитом?

Может не так все и плохо у вас?Иногда люди к себе очень критически относятся.На счет веса-когда мышцы накачены,на мой взгляд это красивей,чем когда жир под кожей-хотя он весит меньше,как известно!

Ваш процент жировой и питание?

28 пишут мои веса. Правда я не знаю правильно ли это

а питание?

Я же написала кушать хочеться всегла. На завтрак ела кашу + яблоки 200 грам. Подник яблоки 300 грам. На обед овощи с сыром и сметаной + или что то мясное(НЕ жаренное) или суп+ на десерт мед едла. При этом переодически пью кофе с молоком. На вечер кефира 2 стакана и творог.
Я же говорю как свинтус. Но совладать часто не получается

Экспертом себя не считаю ))) Посмотрела ваши фотографии, по-моему вы несколько предвзяты к себе. Да, для роста 154см 54 кг, вроде, как многова-то, но при таких нагрузках, тем более по фото видно, что девушка вы очень спортивная, ничего удивительного. Скорее всего - это ваш вес. Ведь мышцы весят намного больше жира. А поповоду того, что вы хотите все время кушать, значит, что-то не получаете. Нарушение вы написали есть. Какое? если исчезли менструации, то значит, вам срочно надо менять своё питание, из-за недостатка жировой ткани могут быть нарушения. Вы написали, какой у вас рацион, но про порции особо нет информации.
Попробуйте перед тренировкой пить больше воды и после нее. Съёдать пару квадратиков шоколада. потом после тренироки хороший завтрак, удовлетворяйте на завтрак себя по полной программе, чтобы сытая была до предела, можно сладкое, это вам не повредит, зато калории получите на весь день. На перекусы в течении дня тянуть не будет. Ужин тоже рискует немного сократиться.

Ну я тоже почти всегда есть хочу, но есть большая разница глушить голод маслом или мясом ), посидел посчитал примерно
Меньше 3000 Калллорий у меня не получилось. На мед и сметану пришлось около 700 их бы я точно сразу убирал. Рис 100г 330 Творог 9 процентов 250г 412 яблоки пол кило 185 Количество приемов пищи увеличил на два. какие проблемы с гормонами?