Питание при занятии фитнесом
 

Народ, кто может помочь? Тут такой вопрос... Я хочу попробовать начать питаться правильно, сами понимаете, что для этого нужно будет тщательно следить за тем, что кушаешь. Особенно за КБЖУ. Скажу так, времени готовить самой у меня нет. Но хочется, что бы было все правильно, полезно и при это действительно вкусно! Кто где заказывал себе такие блюда? И во сколько примерно у вас это выходит?

Тут будет все зависеть от выбранной вами фирмы и самое главное рациона. Я вот себе заказываю в General food. У них большой выбор блюд, все вкусно и самое главное полезно. У них шеф повар имеет высшую категорию) В целом звучит не плохо) Кстати, питание по КБЖУ, сбалансированное питания, все рационы упаковываются по уникальной технологии - рационы пакуют в пакетики, вакуумируют, пастеризуют, пускаем в каждый пакетик инертный газ. Сырьё высшего качества, все готовится по ГОСТам.

А если я не знаю точно какое количество ккал мне необходимо?! Смогу ли я задавать вопрос по мере необходимости?! Как дорого выходит стоимость и в целом весь процесс доставки какой?

Что значит какой?! Вы оформляете нужный рацион. Ведь у них есть конструктор рациона – они первые на этом рынке проект которые не обременяют клиента навязанными блюдами, а дают полную свободу при составлении рациона. Есть сервис подбора питания рассчитывающий необходимое потребление калорий для достижения результата. Посмотрите на сайте сервиса general-food.ru там так подробно все указано.. Доставка рационов питания по калорийности (1300/2000/2500/300) на 2 дня (пробный, каждый клиент может заказать всего 1 пробный рацион)

Большое спасибо, что проинформировали. Я прям сейчас бы заказала, но надо будет еще с колегой посоветоваться, потому что на работе не одна я решила заняться собственным внешним видом. А что вы предпочитаете покупать?

Тут недавно для себя поняла, что очень много сжирает времени готовка еды себе в офис. Т.к. я веду здоровый образ жизни, то блюда из кафешки нашего бизнес-центра мне не подходят. А после работы приходить и готовить себе еду на следующий день, в итоге спать ложишься под час ночи, а пол шестого вставать уже. Точек с нормальной нежирной едой рядом с домом нет, на работе есть кафеха, но там одни булки и рыба под шубой. Идеальный вариант – доставка, подскажите кто какой пользуется по Москве?

Спасибо большое. Я тогда зайду ознакомлюсь. А что касательно перекусов? Снеки, орешки, сухофрукты? Или что-то интересное есть?

Там полноценные ланчи есть, различные салаты, бутерброды на цельнозерновом хлебе, блинчики и т.п. в е низкокалорийное и очень вкусное. Как будто в ресторан сходила. Проще заказать самой ,чем прочитать.

Посмотрела состав рационов на general-food.ru, блюда и правила интересные, нет всяких банальных блюд. Если это рис с грудкой, то рис микс разных сортов, а грудка - это грудка индейки на гриле. То есть такая доставка и правда может разнообразить меню спортсмена. А это важно, т.к. многие забивают на диету из-за однообразия пищи, за этим тянется отсутствие результатов в похудении, т.к. на диету уже забили. А когда не видишь результата, забиваешь и на тренировки.

А вегетарианское меню там кто-то заказывал? А то я замучалась уже готовить. То что быстро - однообразно, какие-то интересные блюда просто кучу времени съедают. Вариант с заказом еды был бы для меня идеальным, волнует качество только.

ZenA, как я с вами согласна. Когда нет результата, хочется просто бросить всё и продолжать дальше поглощать всякие вкусности килограммами и не обращать внимания на появившиеся килограммы. Сейчас вот сама в таком положении. Тренировки, питание вроде продумала свое, исключила все "вредности". А толку нет, руки уже опускаются.

Для полноты картины, так сказать, можно добавить еще Элькар например. Это водный раствор лкарнитина, совершенно привычного для организма вещества. Оно синтезируется у нас в организме и отвечает за метаболические процессы и если его мало, то, необходимо организму помочь. Если прям простым языком, то, он будет помогать организму вырабатывать больше энергии из жировых запасов организма.

Хм, даже и не слышала о подобном. Это точно не химия какая нибудь? А вы сами пробовали так худеть? Реально помогло?

Larisa Pichugina, да точно не химия. Почитайте сами о лкарнитине в интернете. Да заодно и отзывы об Элькаре. Я сама начала заниматься где то год назад. На тренировки записалась, в еде ограничиваю себя, по мере возможности. И вот элькар 3 раза в день по 5 мл, за пол часа до еды, курсами где то по 2 месяца. И вы знаете, стала себя лучше чувствовать, сил больше стало у меня. Но,главное, что худею. За год скинула около 8 кг. Сейчас пока хочу остановится, потому что результат устраивает, больше скидывать не хочу.

Надо же, чего только не узнаешь об организме своем. Спасибо за совет и ответы. Почитаю еще конечно про препараты эти, заинтересовали вы меня.

Вот здесь general-food.ru/vegetarianskiy-ratsion/ есть вегетарианский рацион. Не знаю сколько у вас норма калорий, но должно хватить, если что блюдами из раздела интернет-магазин доберете. Блюда все ресторанного качества, так что вам должно понравиться.

Кстати , а можно ли чуть больше норму калорий в вегетарианском рационе сделать? или это потолок, а как сделать больше это уже самостоятельно решать? Я бы на 2000 кКал вегетарианский рацион хотела,можно так сделать? Или взять рацион для похудения general-food.ru/ratsiony-dlya-pokhudeniya/ с дополнительными блюдами

Можете также при подборе рациона калькулятором специальным general-food.ru/podbor-pitaniya/ воспользоваться, между прочим, очень удобная вещь. Если будете заказывать консультацию диетолога, то он поможет вам правильный рацион именно под вас собрать и под ваши цели. Кроме того, если у вас какие-то медицинские показания к диете есть, то он поможет собрать такой рацион, чтобы он был не во вред для здоровья.

мне питание тренер мой составляла, налегаю на белки, энергии добавляет мне любимая йога, бассейн для энергии и бодрости Диета Перфетта, с ними ограничения легче переносить.

Я калькулятор рациона использую general-food.ru/podbor-pitaniya/ . На утро люблю блинчики на кокосовом молоке или цельнозерновые тосты с хумусом, чечевичный суп у них очень вкусный. Там шеф повар совместно с диетологом лично формируют каждый рацион, то есть все не просто вкусно но и еще полезно для здоровья.

Не нужно ограничений нужно побольше движения. Як примеру после того как стала заниматься по три часа в день на беговой дорожке rozetka.com.ua/treadmills/c132896/ стала худеть на глазах.:eek: и это отличный вариант для меня. После таких тренировок какая уж там еда.
https://i1.rozetka.ua/goods/2068619/...2068619077.jpg

При занятиях фитнесом главное - не голодать! Если много двигаешься, надо и много кушать :) только без всяких протеинов, и добавок, я этому не доверяю совсем!

Говорят, надо держаться подальше от обезжиренных и продуктов без сахара. Так как это хуже, чем жирные и сахаросодержащие

фигня все эти блюда, ничего не может быть полезнее приготовленной еды дома! перестаньте кушать сладкое и мучное , и уже через месяц вы оч хорошо похудеете!

Самое главное ничего тяжелого.
фрукты, овощи, можно сделать протеиновый коктель!)

Я вообще пока питаться нормально не начала, все мои изнурительные тренировки были бесполезны. Я ходила по три раза в неделю в зал, но зачастую голодала или наоборот кусочничала. Сейчас я начала профессионально еще заниматься плаваньем с тренером, он мне расписал на три месяца питание, и я уже вижу результат тренировок.

Ну, я обычно когда активно спортом занимаюсь, кушать очнеь хочется. Стараюсь полезно есть, чтобы не перекусывать, мяса много рыбы. Про су-вид очень много запекаю, в редмонтовской мультиварке, это запекание в ваккумном пакете, без масла, в своем соку мясо выходит.

А я себя в еде не ограничит ем все, но в меру!
Купила себе микроволновую печь с грилем bt.rozetka.com.ua/microwaves/c80162/filter/32230=39260
Пробую готовить еду в микроволновке :)

Кстати, мало кто ищет идеальный купальник, я нашла)
В магазине Просвим купила утягивающий: proswim ru/product/speedo-kupalnik-utyagivayuschij-speedosculpture-aquajewel-7066/?utm_source=search. Сел идеально, утягивающий эффект работает отменно))

Это правда, не голодать главное. .

Решила сесть на белковую диету. Теперь вот подбираю правильные продукты. Кто-нибудь подскажет какие сорта мяса rozetka.com.ua/myaso/c4632859/ покупать предпочтительнее в таком случае?

Индейка, грудка куриная. Это белковое мясо,и главное пить много воды. А чтобы настроить себя на похудение, и поддерживать силу воли стоит пройти еще тест воликова на характер. Лично проходила помог разобраться в себе. Главное больше овощей и воды.

Белок есть не только в мясе почитайте, об этом. А, еще лучше купите редмонтовские умные кухонные весы, они показывают не только вес, но белок. углеводы. жиры, в каждом взвешенном вами продукте.

да конечно питание должно быть здоровое...и все также зависит от того хотите похудеть или поддерживать себя в форме

Да, там много хороших блюд, в том числе и для тех, кто предпочитает вегетарианскую пищу. Дело в том, что там все рационы формирует профессиональный диетолог, который подбирает все рационы. Кроме того, вы также можете проконсультироваться у него лично, причем совершенно бесплатно.

Здравствуйте! По своему опыту могу подсказать, что недостаточно ходить на фитнес, а очень важно нормализовать своё питание: отказаться от жирного и жареного, а перестроиться на здоровую пищу, которую можно заказать у altai-premium.ru/zdorovoe-pitanie

Ну почему вы считаете, что если брать готовую еду под заказ, то будут привозить одно и то же с разницей в пару дней. В https://general-food.ru/ есть конструктор питания. Ты сам можешь составить блюда, причем не только первые и вторые, но и десерты. Если оформляешь заказ до 15 часов, то привезут на следующий день. Причем привозят рацион на 2е суток, не больше, это сделано для того чтобы еда всегда была свежая. На сайте кстати можно с диетологом проконсультироваться, если есть вопросы по питанию, некоторые же хотят либо набрать массу, либо наоборот похудеть

Привет всем ! Вот вы просили ссылку по которой я рассчитываю питание здесь allcalc.ru/node/446

Добавлено через 52 секунды
Привет всем ! Вот вы просили ссылку по которой я рассчитываю питание allcalc.ru/node/446

Я не особо люблю все эти ограничения . .

Села на интервальное голодание - 16 часов не ем, 8 ем. Причем не особо себя ограничиваю! Похудела!